Дієта маггі: докладний меню по тижнях на місяць

Назва цієї дієти в одних джерелах зв`язується з прізвищем її автора, в інших - з «залізною леді» Маргарет Тетчер, яка нібито нею користувалася. У будь-якому випадку про однойменні кубиках і іншої продукції цього бренду не йде й мови. Навпаки, тут все, як там не є дієтичне: яйця, курятина, інше м`ясо, фрукти, овочі. Але секрет дієти Маггі не тільки в цьому: важливі принципи поєднання продуктів груп, черговість їх вживання. Схема харчування така, що її можна дотримуватися цілі чотири тижні. Незважаючи на суворість і тривалість, дієта Маггі переноситься відносно легко, а в кінці цього марафону є можливість позбутися 10-25 кіло - це визначається вихідним вагою. В ході дієти не можна їсти картоплю, банани, виноград, інжир, фініки і манго.

тиждень 1

Відео: Дієта Маггі Сирна 1 тиждень 1 день

Сніданок кожен день однаковий - яйце-два, половина грейпфрута.

День 1: вдень їдять будь-які фрукти, на вечерю - варене м`ясо.

День 2: в обід їдять курятину відварну (можна смажену), на вечерю - 2 яйця, овочевий салат на вибір, один апельсин.

День 3: на обід - тост без добавок, помідори, сир невисокою жірності- на вечерю - то, що і в день перший.

День 4: обід складається з фруктів на вибір, вечеря з відвареного м`яса з листям салату.

День 5: на обід - 2 яйця, відварна квасоля (цукіні, кабачок), на вечерю - листя салату, цілий грейпфрут, риба (допускається посмажити).

Відео: Дієта Маггі Сирна 1 тиждень 2 день

День 6: на обід - фрукти з разрешенних- на вечерю - порція вареного м`яса, салат з овочів.

День 7: вдень задовольняються грейпфрутом, курка (можна посмажити), свіжі помідори, овочі (відварні) - на вечерю - тушковані овочі або порція вареного м`яса.

тиждень 2

Сніданки ті ж, що і на 1-му тижні, тільки замість грейпфрута з`їдають апельсин.

День 1: на обід - м`ясо смажене плюс овочевий салат, на вечерю - 2 яйця, салат з овочів, апельсин (один).

День 2: обід той же, що і в день 1, тільки м`ясо відварюють, на вечерю їдять 2 яйця і цілий грейпфрут.

День 3: обід - шматочок смаженого м`яса і огірочок (свіжий), вечеря - 2 яйця і апельсин.

День 4: обід - шматочок сиру, 2 яйця, тушковані або варені овочі-вечеря - тільки 2 яйця.

День 5: обід - риба (зварити або посмажити), вечеря аналогічний вечері дня 4.

День 6: обід - варене м`ясо з помідорами, один апельсін- вечерю - салат з будь-яких фруктів.

День 7: денна та вечірня трапези однакові: порція курки, приготовленої способом на свій розсуд, відварені овочі, свіжий помідор, апельсин (можна більше одного).

тиждень 3

Ці 7 днів вибиваються із загального ряду, тому що протягом кожного з них потрібно їсти лише певну групу продуктів. Так, в 1-й і 3-й день, а також на 6-й і 7-й день дозволені тільки фрукти, зате в будь-якій кількості. Правда, в передостанній і останній день тижня можна їсти лише якийсь один їх вид. Чи не лімітований обсяг продуктів і в інші дні. День другий - це день варених овочів на свій смак. У четвертий день до них додається листовий салат і варена риба. Раціон п`ятого дня третього тижня - це варене м`ясо і приготовлені таким же способом овочі.

тиждень 4

На кожен день цього тижня визначається перелік продуктів, які їдять в будь-якій послідовності.

День 1: 1 грейпфрут, 1 тост без яких би то не було добавок, 4 огірочка, 3 помідори, 200-грамова порція м`яса (зварити або посмажити), консервований тунець (1 банка).

День 2: 1 яблуко, 1 апельсин, тост, помідори (2 шт.), Огірок (4 шт.), 200 г шматочок м`яса відвареного.

День 3: 1 грейпфрут, 1 тост, огірки і помідори (по 2 шт.), Овочі відварні на свій смак, пару скибочок сиру, столова ложка сиру.

День 4: 1 апельсин, 1 тост, помідори (3 шт.), Варена курка (полтушкі).

День 5: 1 грейпфрут, листовий салат, 2 яйця.

День 6: 1 грейпфрут, 1 тост, огірки і помідори (по 2 шт.), Кисле молоко, сир, куряча грудка (2 шт., Варені).

День 7: 1 грейпфрут, огірки і помідори (по 2 шт.), 1 ст.л. сиру, консервований тунець (1 баночка).