Дієта усама хамді

Дієта Усама Хамді відноситься до розряду популярних методик схуднення, хоча витримати її не так легко. Один з найбільших недоліків даної дієти полягає в строгому дотриманні запропонованого раціону. Будь-яка похибка в харчуванні відкине вас до самого початку дієти - вважається, що спеціально розроблене меню особливим чином перебудовує біохімічні процеси, що відбуваються в організмі.

Основні рекомендації дієти

Під час дієти рекомендується пити очищену негазовану воду (не менше 2-х л). Доповнити рідкий раціон можна несолодкими чаєм або кавою, а також содової або дієтичними газованими напоями (не більше 2-х баночок в день). Жири при приготуванні салатів і страв використовувати не можна. При сильному відчутті голоду допустимо перекусити сирої морквою, листям салату або свіжим огірком (не раніше, ніж через пару годин після основної трапези). Повністю пройшовши дієту і не задовольнившись результатом, можна закріпити і поліпшити його, по два рази пройшовши перший і четвертий етапи.

рекомендовані продукти

Якщо в меню немає чітких вказівок по вазі, їсти вказаний продукт можна до повного насичення. з фруктів рекомендується зупинити свій вибір на наступних видах:
• Яблука
• Апельсини
• Абрикоси
• Груші
• Ананаси
• Дині
• Кавуни
• Грейпфрути
• Персики
• ківі
• Зливи
• Мандарини

Не можна їсти:
• Фініки
• Інжир
• Манго
• Банани
• Виноград

Якщо в меню чітко вказано «відварені овочі», а не «будь-які відварені овочі», то це на вибір:
• Кабачки (цукіні)
• Баклажани
• Патисони
• Квасоля (стручкова або лущеная)
• Морква
• Зелений горошок

Меню дієти Усама Хамді

Найчастіше зустрічається яєчна дієта Усама Хамді, але ми пропонуємо вашій увазі сирний її варіант.

Етап № 1

• сніданок для всіх днів: 200 г нежирного сиру і дозволені фрукти (без обмеження по вазі)

День № 1
• Обід: один вид фруктів на вибір
• Вечеря: обсмажена на грилі яловичина і листя салату

День № 2
• Обід: відварене куряче філе
• Вечеря: салат, приготований з огірків, помідорів, перцю і моркви, а також тост, відварна риба і апельсин (грейпфрут)

День № 3
• Обід: сир з низьким вмістом жиру, тост і помідори
• Вечеря: смажене на грилі нежирне м`ясо і листя салату

День № 4
• Обід: будь-які фрукти
• Вечеря: смажене на грилі нежирне м`ясо і листя салату

День № 5
• Обід: 200 г нежирного сиру і будь-які відварені овочі
• Вечеря: креветки або риба (у відвареному вигляді), а також листя салату і апельсин (грейпфрут)

День № 6
• Обід: будь-які фрукти
• Вечеря: смажене на грилі нежирне м`ясо і листя салату

День № 7
• Обід: відварна або підсмажена на грилі куряча грудка, помідори, варені овочі і апельсин (грейпфрут)
• Вечеря: будь-які відварені овочі

Етап № 2

• Сніданок для всіх днів: 200 г нежирного сиру і дозволені фрукти (без обмеження по вазі)

День № 1
• Обід: 200 г нежирного сиру і будь-які овочі
• Вечеря: відварна риба, листя салату, а також апельсин (грейпфрут)

День № 2
• Обід: смажене на грилі нежирне м`ясо і листя салату
• Вечеря: 200 г нежирного сиру, а також дозволені до вживання фрукти

День № 3
• Обід: смажене на грилі нежирне м`ясо і листя салату
• Вечеря: 200 г нежирного сиру, а також дозволені до вживання фрукти

День № 4
• Обід: нежирний сир (як варіант, знежирений сир), а також будь-які овочі
• Вечеря: відварна риба і листя салату

День № 5
• Обід: відварні креветки і листя салату
• Вечеря: 200 г сиру і дозволені до вживання фрукти

День № 6
• Обід: смажене на грилі м`ясо, а також апельсин (грейпфрут) і помідори
• Вечеря: салат, приготований з дозволених до вживання фруктів

День № 7
• Обід і вечеря (однакове меню): відварене куряче філе, відварені овочі, свіжі помідори і апельсин (грейпфрут)

Етап № 3

День № 1
• Фіксований до вживання фрукти

День № 2
• Будь-які овочі в відвареному вигляді (за винятком картоплі), а також листя салату

День № 3
• Будь-які овочі в відвареному вигляді (за винятком картоплі), а також листя салату і дозволені до вживання фрукти

День № 4
• Креветки або риба у відварному вигляді, листя салату (як варіант - білокачанна капуста) і відварені овочі

День № 5
• Відварене або підсмажене на грилі м`ясо, а також відварні овочі

День № 6
• Фіксований до вживання фрукти

День № 7
• Фіксований до вживання фрукти

Етап № 4

День № 1
На весь день:
• 1/4 тушки курки (як варіант, 4 скибочки відвареного або обсмаженого на грилі м`яса)
• Помідори і огірки (3 і 2 шт. Відповідно)
• Банку консервів без масла (Тунець)
• 1/4 коржі
• Фіксований до вживання фрукти

День № 2
На весь день:
• 200 г відвареного або обсмаженого на грилі м`яса
• Помідори і огірки (3 і 2 шт. Відповідно)
• 1/4 коржі
• Фіксований до вживання фрукти

День № 3
На весь день:
• 400 г нежирного сиру
• Відварені овочі
• Помідори і огірки (по 2 шт.)
• 1/4 коржі
• Фіксований до вживання фрукти

Відео: Дієта Усама Хамді

День № 4
На весь день:
• 1/2 тушки курки у відварному вигляді
• Помідори і огірки (3 і 1 шт. Відповідно)
• 1/4 коржі
• Фіксований до вживання фрукти

День № 5
На весь день:
• Відварені яйця - 2 шт.
• Фрукти
• Листя салату
• Будь-які овочі

День № 6
На весь день:
• Відварна куряча грудка
• Нежирний сир - 125 г
• коржі
• Фіксований до вживання фрукти
• Помідори і огірки (по 2 шт.)
• Нежирна кисле молоко

День № 7
На весь день:
• Нежирний сир - 400 г
• Банку консервів без масла (тунець)
• Відварені овочі
• Помідори і огірки (по 2 шт.)
• Фіксований до вживання фрукти
• 1/2 коржі

Сирна дієта Усама Хамді так само ефективна, як її «яєчний» аналог (при великому надлишку ваги втрата ваги може досягати 25-28 кг за місяць). Ви можете вибрати варіант, виходячи з власних харчових переваг.