Повне меню яєчної дієти маггі, + меню сирний варіант

Дієта Маггі сирна меню

Дієта Маггі меню сирний варіант - точно такий же. Тільки яйця ми замінюємо на нежирний сир з розрахунку 1 яйце дорівнює 100 грам сиру. Завантажуйте загальне меню і просто замінюйте яйця на сир.

Як правильно дотримуватися меню дієти Маггі?

Для більшої наукоподібності дієта Маггі обросла додатковими рекомендаціями:

Необхідно неухильно дотримуватися запропонованому дієтою режиму. Ніяких відступів не допускається. Якщо в дієті написано, треба з`їсти апельсин - ми їмо апельсин, і при цьому їмо на сніданок, а не на вечерю, і нічим не замінюємо. Якщо не подобається продукт ви можете його виключити, але не замінити.

• Пийте не менше 2 літрів чистої води на добу, оптимально 3 літри (не чай і не соки - просто вода).
• Можна додатково пити каву і чай, але без цукру, його замінюємо цукрозамінників (калорійність 0).
• Овочі відварні, без використання бульйонів, жирів і масел.
• З приправ можна сіль, але трохи, вона затримує рідину, можна цибулю і часник. Допустимі і інші приправи, але в малій кількості.
• Якщо ви переплутали продукти або пропустили більше 2 прийомів їжі - починайте дієту з першого дня.
• Останній прийом їжі не пізніше ніж за 3 години до сну.
• Обов`язково хоча б ходите пішки кожен день, потрібна фізичне навантаження.

Пояснення до меню Дієти Маггі:

• Салат - це листовий зелений салат.
• Тост - підсушений в тостері хліб.
• Знежирений сир - сир з жирністю до 17%, можна замінювати сиром 5%, якщо не любите сир.
• Риба - це або нежирні сорти, такі як минтай, хек, морський язик, крижана, або морепродукти, наприклад, креветки. Є в відварному вигляді.
• Яйця - оптимально є звареними всмятку, нібито так краще засвоюється.
• Чи не замінюйте м`ясо рибою або навпаки, продукти треба їсти так, як наказано дієтою.
• М`ясо варіть. В крайньому випадку можна приготувати на грилі, але не шашлики - шашлику ви і кілограм з`їсте непомітно.
• Овочі - їмо свіжі, маринований горошок, кукурудза не є заміною овочам і знаходяться під забороною.
• З солодкого можна балувати себе хіба що льодяниками без цукру.

відгук експерта

Меню дієти Маггі було розроблено в 1979 році в клініці Мейо, і в подальшому піддалося інтернет-трансформації внаслідок бездумного переписування і доповнення людьми, які не мають ніякого відношення до медицини.

В даний час замість двох тижнів вона становить 4 тижні, і пропонується в двох варіантах: яєчному і сирному.

Детальний меню дієти Маггі пропонується дотримуватися неухильно, не відступаючи ні на крок в сторону, і при цьому в разі помилок вважають за необхідне почати спочатку.

Нагадаємо вам, що ця дієта є білкової і абсолютно незбалансованою, слідувати їй - завдавати непоправної шкоди своєму здоров`ю і наражати на небезпеку свої нирки.

Навіть в далекому 1979 році американські лікарі розуміли, що платою за скинуті кілограми будуть проблеми зі здоров`ям у їх пацієнтів, і на пам`ятці до меню було найсуворіше попередження не дотримуватися її більше двох тижнів. А сучасні відгуки лікарів меню дієти Маггі відносять до найнебезпечнішим дієт, коли-небудь винайденим людством (Британська Асоціація дієтологів, 2011 рік)

Якщо ви все ще сприймаєте своє тіло як щось вам непотрібне і легко замінні при поломці користуйтеся цією дієтою. Про наслідки її застосування ми вас попереджали.