Яєчна дієта на 4 тижні

Яєчна дієта вважається однією з найефективніших дієт, що дозволяють досить швидко позбутися від зайвих жирових відкладень. Це справедливо як щодо яєчної дієти на тиждень, так і по відношенню до яєчної дієти на 4 тижні. Природно, набагато легше витримати дієту протягом 1 тижня, з огляду на її своєрідне меню. Але, очевидно, що 4х тижнева дієта дозволить не тільки позбутися від зайвої ваги, але і закріпити отриманий результат.

Відгуки про 4 тижневої яєчної дієті свідчать про те, що дотримуватися зазначеного режиму харчування протягом всього місяця можуть зовсім небагато, часто охочі схуднути зриваються після двох тижнів дієти. Але ті, хто доходить до кінця, залишаються дуже задоволеними результатом. Хороший результат гарантований кожному, хто в даній дієті «дійде до кінця». Це обумовлено особливостями яєчної дієти.

Не така як всі

Яєчна дієта, дійсно, відрізняється від більшості відомих нам дієт. «У чому ж полягає ця відмінність?» - Запитаєте ви. Справа в тому, що в основі багатьох дієт лежить або обмеження калорійності щоденного раціону, або обмеження тих чи інших поживних речовин, що в результаті змушує організм переходити до витрачання своїх «жирових запасів».

У яєчної дієті все інакше. Тут для досягнення потрібного результату задіюються хімічні процеси, що протікають в нашому організмі. Пусковим механізмом до процесу схуднення є участь вітаміну H, що міститься в яйці, в жировому обміні, який відбувається в нашому організмі. Як з`ясувалося, ця речовина допомагає безпосередньо «спалювати» жирові відкладення. Таким чином, в основі яєчної дієти лежать хімічні реакції, що дозволяють ліквідувати зайвий жир. Це набагато ефективніше, ніж, наприклад, спроби підштовхнути організм до спалюванню жирових відкладень шляхом обмеження калорійності продуктів. Якщо в процес включиться вітамін Н, то процес спалювання жиру запуститься відразу ж.

Як показують відгуки про 4 тижневої яєчної дієті, втрата ваги за цей період становить від 20 до 28 кг. Звичайно, результат багато в чому залежить від того, скільки зайвих кілограмів було у вас перед початком дієти. Чим більше зайвої ваги - тим значніше результат.

До безумовних плюсів яєчної дієти відносять також відсутність почуття голоду під час неї, поліпшення загального самопочуття і зовнішнього вигляду за рахунок містяться в яйцях корисних речовин. Яєчна дієта на 4 тижні дозволяє забезпечити організм такими корисними речовинами, як вітамін К, який покращує роботу мозку, вітаміни В1 і В2, вітаміни А, D, E. Завдяки високому вмісту білка в яйцях, значно зміцнюється м`язова маса, що також сприяє схудненню, оскільки м`язи споживають більше енергії, ніж жирова тканина.

До мінусів яєчної дієти відносяться значне зменшення вуглеводів, яке призводить до появи відчуття втоми, а також значна кількість холестерину в раціоні, що категорично протипоказано людям з серцево-судинними захворюваннями. Деякі дієтологи вважають, що яєчна дієта на 4 тижні підійде, швидше, молодим людям, які поки не обзавелися проблемами зі здоров`ям.

Яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні: продукти

Яєчну дієту ще називають яєчно-апельсинової, оскільки ще одним важливим продуктом, обов`язковим в її меню, є цитрусові. Апельсини, грейпфрути і лимони обов`язково повинні бути присутніми в меню яєчно-апельсинової дієти на 4 тижні. Крім зазначених продуктів дозволяється вживати нежирне відварене або тушковане м`ясо (бажано курятину або телятину), рибу, овочі, деякі фрукти. З напоїв допускаються чиста вода, зелений чай, соки. На час дієти відмовтеся від алкоголю і кави.

Під час дієти потрібно з`їдати не менше 4-х яєць в день, а останній прийом їжі повинен бути не пізніше 4 годин до сну. Обов`язково дотримуватися всі основні прийоми їжі. Як видно, меню яєчної дієти на 4 тижні не відрізняється особливою різноманітністю, але зате під час неї ви абсолютно точно не будете страждати від голоду, оскільки яйця і м`ясо чудово вгамовують відчуття голоду.

Меню яєчної дієти на 4 тижні

1 тиждень

Щоденний сніданок: 0,5 грейпфрута або апельсина, 1-2 варених яйця

Понеділок

• Обід: будь-які фрукти одного виду
• Вечеря: відварне нежирне м`ясо

вівторок

• Обід: відварна курка без шкіри
• Вечеря: 2 яйця, салат (помідори, огірок, салат, перець, морква), 1 тост, 1 апельсин

середа

• Обід: знежирений сир, помідори, 1 тост.
• Вечеря: відварне м`ясо

четвер

Відео: яєчна дієта на 4 тижні

• Обід: будь-які фрукти одного виду
• Вечеря: відварне м`ясо, салат

п`ятниця

• Обід: 2 яйця, зварені овочі (морква, кабачки, квасоля, зелений горошок)
• Вечеря: відварна риба, салат, 1 грейпфрут

Субота

• Обід: будь-які фрукти одного виду
• Вечеря: відварне м`ясо, салат

неділя

• Обід: відварна курка без шкіри, відварені овочі, помідори, 1 апельсин або грейпфрут
• Вечеря: відварені овочі

Другий тиждень

Щоденний сніданок: 2 яйця, 0,5 грейпфрута або апельсина

Понеділок

• Обід: м`ясо з салатом
• Вечеря: яйця, салат, 1 грейпфрут

вівторок

• Обід: м`ясо з салатом
• Вечеря: яйця, 1 апельсин

середа

• Обід: м`ясо, огірки
• Вечеря: яйця, 1 грейпфрут

четвер

• Обід: яйця, білий знежирений сир з вареними овочами
• Вечеря: яйця

п`ятниця

• Обід: відварна риба
• Вечеря: яйця

Субота

• Обід: м`ясо відварне з помідорами, 1 апельсин
• Вечеря: фруктовий салат (мандарин, апельсин, персик, диня, яблуко)

неділя

• Обід: курка без шкіри з вареними овочами і помідорами, 1 апельсин
• Вечеря: курка без шкіри з вареними овочами і помідорами, 1 апельсин

третій тиждень

Відео: Яєчна дієта на 4 тижні

Понеділок: Всі фрукти (один вид), крім винограду, бананів, манго, фініків та інжиру.

Вівторок: Всі овочі, без картоплі і злаків.

Відео: Яєчна дієта Маггі на 4 тижні

Середовище: фрукти і овочі, крім заборонених.

Четвер: риба з вареними овочами і капустяним салатом.

П`ятниця: варене м`ясо з вареними овочами.

Субота і неділя: дозволені фрукти (один вид).

Четвертий тиждень.

На четвертому тижні дозволяється з`їдати щодня, крім яєць, ще який-небудь білковий продукт, наприклад, м`ясо, сир або сир. Дозволені також овочі і фрукти і обов`язково залишити в своєму раціоні цитрусові.