Дієта Маггі: меню на 4 тижні

Дієта Маггі не має ніякого відношення до бульйонним кубиках і харчуватися ними вам не доведеться. Цей метод зниження ваги - один з варіантів яєчної дієти, яка отримала величезну популярність у жінок, так мріють про стрункість.

Якщо дотримуватися всіх рекомендацій і чітко дотримуватися меню, яке буде приведено нижче, вийде добитися просто неймовірних результатів і знайти гарну і тендітну фігуру.

Основні принципи дієти Маггі

Отже, яєчна дієта Маггі розрахована на 4 тижні, а результати, яких можна досягти за цей період, просто вражають. Так, люди, що мають більше 20 кілограм зайвої, за час такого схуднення позбавляються від 10-15 кг. Середня ж втрата ненависного ваги становить 8-13 кілограм. Зовсім непогано, погодьтеся! Крім цього, обсяги у стройнеющіх тануть просто на очах.

Великим плюсом дієти є її раціон. Голодувати вам не доведеться. У меню включені не тільки яйця, але і м`ясо, фрукти, овочі. Щоденний раціон продуманий до дрібниць і запускає в організмі процеси, що дозволяють спалювати вже наявні жирові відкладення. Головне - ніяких порушень.

Основне правило - суворе дотримання встановленого меню. Змінювати раціон, а також підміняти одні продукти іншими - не можна. В іншому випадку ви не отримаєте бажаного схуднення.
Не забувайте пити воду, цей метод зниження ваги не має обмеження на обсяг споживаної рідини. Головне, не менше 2 л. на добу, краще більше.
Чай (зелений, чорний і ін.), А також кави можна пити в будь-якій кількості, коли вам цього хочеться. Доповнювати напої цукром, вершками і молоком не можна, зате допускаються замінники білого підсолоджувача.
До речі, при приготуванні їжі заборони на сіль та інші улюблені приправи немає.
Фізичні навантаження в процесі активного зниження ваги вітаються. Так як в раціоні буде міститися білкова їжа, то тренування підуть на користь. Продукти, що входять в щоденне меню дієти, дадуть вам необхідні сили для занять. А яку активність вибрати - вирішувати вам. Відмінно підійде плавання, заняття на кардиотренажерах, йога і будь-які напрямки фітнесу.

Протипоказання

Варто сказати, що цей спосіб схуднення має набагато менше протипоказань, ніж інші моно і експрес-дієти. Проте людям з алергічними реакціями на цитрусові, а також з непереносимістю того чи іншого продукту, що входить в раціон дієти, краще вибрати інший варіант зниження ваги.

У період схуднення буде йти велике навантаження на нирки. І якщо ви страждаєте, наприклад, пієлонефрит, то варто відмовитися від такого методу зниження ваги. Та й взагалі, людям з будь-якими хронічними захворюваннями і без оних все-таки рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб не завдати шкоди організму.

Меню на 4 тижні

Людям, які не мають протипоказань і вирішили знижувати вагу, необхідно знати меню дієти Маггі на кожен день. Будемо вважати, що худнути ви починає з понеділка.

Якщо ви не змогли все 4 тижні протриматися на запропонованому раціоні, то доведеться починати дієту спочатку. Продовжувати після порушення не рекомендується. Ефект вже буде не той.

1-й тиждень

Перший прийом їжі в кожен день цього тижня буде ідентичним: яйця круто одне або два і половинка цитрусового. Це завжди буде або апельсин, або грейпфрут.

понеділок:

Обід - фрукти, які вам більше до смаку. Їх кількість не обмежена, але зловживати бананами і виноградом не варто.
Вечеря - м`ясо, приготоване методом варіння або смаження, винятком є лише баранина.

вівторок:

Обід - курка, метод приготування, як вказувалося вище: жарка або варіння. М`ясо повинно бути без шкіри і зайвого жиру.
Вечеря - 2 яйця круто. Салат з овочів: помідор, огірок, перець, салат листовий. Один тост або хлібець з цільнозерновий борошна, 1 фрукт з цитрусових, наведених вище.

Середовище:

Обід - необмежену кількість сиру з максимальним відсотком жирності 20, один тост або хлібець з цільнозерновий борошна, томати.
Вечеря - м`ясо (бажано не птахи і не баранина) в будь-якому вигляді: відварне, запечене, тушковане, смажене.

четвер:

Обід - виберіть будь-який улюблений фрукт і їжте в необмеженій кількості. Банани, фініки, інжир, манго, виноград краще не вживати.
Вечеря - харчування таке ж, як і в середу.

п`ятниця:

Обід - 2 яйця круто, зварені овочі. Можна приготувати квасоля, кабачки, горошок і т.д.
Вечеря - салатні листя, риба, 1 фрукт з стали вже звичними цитрусових.

субота:

Обід - як і в четвер.
Вечеря - такий же, як в середу і четвер.

неділя:

Обід - курятина без шкіри і зайвого жиру. М`ясо можете відварити або посмажити. 1 цитрусовий фрукт, відварені овочі, свіжий томат.
Вечеря - відварені овочі без гарніру.

2-й тиждень

Сніданок в ці сім днів буде таким же, як варіант першого тижня.

Меню на перші три дні ідентично:

Обід - м`ясо (крім баранини і птиці) в будь-якому вигляді: відварне, запечене, тушковане, смажене. Свіжий овочевий салат: огірок, томат, перець і т.д.
Вечеря - 2 яйця круто, 1 цитрусовий фрукт.

четвер:

Обід - необмежену кількість сиру з максимальним відсотком жирності 20, варені овочі, 2 яйця;
Вечеря - 2 яйця.

п`ятниця:

Обід - риба, приготовлена вже знайомими вам методами;
Вечеря - аналогічний попередньому дню.

субота:

Обід - м`ясо (бажано не птахи) в будь-якому вигляді: відварне, запечене, тушковане, смажене. Баранину можна. Один фрукт, як завжди цитрусовий, свіжі томати;
Вечеря - свіжі фрукти в будь-яких поєднаннях. Банани, інжир, манго, виноград, фініки краще не вживати.

неділя:

Обід і вечеря ідентичні - куряче м`ясо без шкіри і зайвого жиру. Один звичний цитрусовий фрукт, відварені овочі, свіжий томат;

3-й тиждень

Кожен день цього тижня ви будете харчуватися тільки певним переліком продуктів. Звичного сніданку з яйцем не буде.

Понеділок - Фруктовий день. Їжте будь-які фрукти, які ви любите. Але, як і раніше, відмовтеся від винограду, бананів, манго, інжиру і фініків.

У вівторок харчуйтеся овочами. Можна готувати різноманітні салати, тушкувати, варити і запікати овочі. Головне, щоб до складу страв не входив картопля і квасоля.

В середу дозволяється їсти всі овочі і фрукти, крім винятків, про які не раз говорилося вище. Кількість їжі, що вживається і варіанти її приготування ви обираєте самостійно.

четвер - Рибно-овочевої день. Їсти можна тільки відварені овочі та рибу смажену або варену.

В п`ятницю їжте варені овочі і нежирне м`ясо, курка в цей день допускається.

В суботу та неділю їжте фрукти в необмеженій кількості. Причому потрібно вибрати тільки один фрукт. Переважно всього - персики, груші, абрикоси і зелені яблука.

4-й тиждень

У ці сім днів рецепт вашого схуднення буде наступним. Ви будете харчуватися певними продуктами в зазначеній кількості. Вся їжа розподіляється, бажано рівними порціями, на 4-5 прийомів з інтервалами в 2-3 години.

В понеділок можна з`їсти 3 помідори, 4 середнього розміру огірка, 4 тонких скибочки підсмаженого (відвареного) м`яса. Можна відварити половинку курки і є її. Банку тунця потрібно теж, але дивіться, щоб в складі не було масла, полюбився цитрусовий, тост.

У вівторок - 200 г м`яса, 1 тост, 3 невеликих помідора, 4 середніх огірочка, апельсин / грейпфрут (можна грушу, яблуко, 1 шматочок дині).

В середу з`їжте трохи зварених овочів, по 2 огірочка і помидорчика, тост, 1 ст. л. сиру, 1 цитрус.

В четвер дозволяється половинка курки, 1 апельсин / грейпфрут, 1 огірочок, 3 томата, тост.

п`ятниця - Салатні листя, 3 томата, фрукт, як зазвичай цитрусовий, 2 яйця.

Субота - По 2 огірка і томата, тост, цитрусовий фруктик, кисле молоко, 2 курячих грудки в відварному вигляді, сир або бринза не більше 125 м

неділя - Тунець без масла, сир - 1 ст. л., по 2 томата й огірка, тост, маленька тарілка варених овочів, 1 апельсин / грейпфрут.

Додавати в вище наведене меню якісь продукти харчування не можна, так що крепитесь. Якщо ви витримаєте такий непростий метод, то позбавитеся від ненависних кг. До речі, існує і сирна дієта Маггі.

Для цього просто замініть яйця в меню на сир (200 г) - ось і весь секрет. Ефект і від того, і від іншого варіанту хороший, тому вибирайте, що вам більше до душі.