Дієта маггі: сирний варіант, особливості дієти

Щоб фігура придбала стрункі обриси, існує безліч методик: дієти, фітнес і апаратні процедури.

Нормалізувати вагу без особливих фінансових затрат і шкоди для здоров`я можна зробити за допомогою дієти Маггі.

Це результативний спосіб схуднення для всіх, незалежно від віку.

Давайте ж розглянемо, чим відрізняється сирний варіант дієти Маггі.

Опис і терміни проведення

Схуднення, тказа від дие базується на білкової їжі, найчастіше це яйця або сир (є і змішаний, яєчно-сирний варіант).

Особливістю встановлюваного режиму харчування є не зменшення калорійності їжі, а нормалізація обміну речовин.

Раціон в цілому різноманітний і не вимагає голодування: у графіку є дні, коли обсяг порцій не обмежується.

В меню включають фрукти, овочі з великим вмістом білка, м`ясо- виключають вживання жирів і вуглеводів.

Курс схуднення триває 4 тижні (кожна з них відрізняється набором продуктів).

За такий період легше закріпити корисні звички в організації харчування і утримати нову вагу.

принципові положення

Дієта Маггі диктує досить жорсткі умови, що дозволяють домогтися успіху, а саме:

• Одноманітний сніданок без м`яса;
• Відмова від смаженої їжі;
• Приготування овочів на пару, запікання або відварювання у воді з додаванням натуральних прянощів і солі;
• Вживання в добу 2 літрів води, несолодкого чаю, кави без молока (іноді можна пити газовану мінеральну воду);
• Суворе дотримання розкладу (вечеря, сніданок і обід місцями не змінюють);
• Помірна фізична активність.

Меню складають з урахуванням наступних рекомендацій:

• дозволені продукти - нежирне м`ясо, цитрусові, ананаси, яблука, груші, ківі, кавуни, дині, бобові, морква, баклажани і кабачки;
• додаткові продукти - свіжа зелень і огірки (їх можна з`їсти через 2 години після прийому їжі);
• заборонені продукти - солодкі фрукти, картоплю, вершкове масло, тваринні жири, бульйони, майонез, цукор, спиртні напої.

Склад інших компонентів стимулює хімічні реакції розпаду жирових клітин.

Якщо який-небудь продукт з раціону виключається, його не можна замінювати іншим.

Протипоказання

Алергія на яйця або цитрусові - основна причина відмови від похуденіятказа від дие.

При наявності серцево-судинних захворювань або проблем з сечостатевої системою потрібна консультація фахівця.

Сирний варіант дієти Маггі

Цей різновид відрізняється основним продуктом: в меню домінує нежирний сир (але яйця з нього теж не виключаються).

Такий варіант більш «голодний» (100 г сиру не так ситні, як яйце), але за кількістю білків не поступається яєчного.

Слід застерегти людей з підвищеною кислотністю: поєднання фруктів і сиру може загострити проблеми зі шлунком, викликати печію.

Переваги сирної дієти Маггі

Корисну дію схуднення, мости дна організм полягає за рахунок скорочення солодощів, крахмалосодержащих продуктів, жирних страв.

Крім того, раціон з включенням сиру має безумовні позитивні сторони:

• висока засвоюваність кисломолочного продукту;
• зміцнення кістково-м`язової системи за допомогою кальцію, яким багатий сир;
• низький вміст холестерину.

Очікувані результати дієти залежать від надлишку ваги: тут починають діяти регулюючі механізми.

Від зайвих кілограмів швидше позбавляються ті, у кого їх більше.

За відгуками, схуднення становить 7 - 20 кг за чотиритижневий курс.

Детальний меню

Варто відразу обумовити: якщо не вказано кількість продуктів, їх з`їдають в кількості, необхідній для почуття насичення.

При цьому їдять повільно, старанно пережовуючи їжу.

Перший тиждень

Всі 7 днів сніданок складають: 200 г сиру зниженої жирності та дозволені фрукти (їх можна чергувати і з`їдати хоч греблю гати).

Обіди (по днях):

• 1-й - будь-які фрукти;
• 2-й - відварна куряча грудка;
• 3-й - сир або сир, скибочка підсушеного хліба, помідори;
• 4-й - фрукти;
• 5-й - 2 яйця, салат;
• 6-й - фрукти;
• 7-й - куряче філе з вареними овочами, свіжі помідори, 1 апельсин або грейпфрут.

Вечері (по днях):

• 1-й - салат з яловичини з овочами;
• 2-й - овочевий салат, парова риба, чорний хліб, 1 цитрус;
• 3-й - відварне м`ясо, овочі;
• 4-й - м`ясо, овочевий салат з додаванням рослинної олії;
• 5-й - риба з овочами, цитрус;
• 6-й - яловичина, салат зі свіжих овочів;
• 7-й - відварені овочі.

Інжир сушений калорійність. Мало хто знає, що інжир не можна багато вживати, а ось чому саме, читайте наш сайт. Харчуйтеся правильно!

Квасоля, цілий джерело корисних речовин, але чи знаєте ви, скільки вона містить калорій? В цій статті, ви знайдете багато цікавої інформації.

Горіхи, так багато сортів, що не знаєш, якими саме вони мають корисними властивостями, тут: https://medukpro.ru/medicina/1722-korist-gorihiv-keshju-sklad-i-zastosuvannja.html, ви зможете знайти корисну інформацію про горіхи кеш`ю і їх корисні властивості.

Другий тиждень

Сніданок залишається сирно-фруктовим.

Обіди (по днях):

• 1-й, 4-й - сир (творог), овочі;
• 2-й, 3-й - м`ясо, овочі;
• 5-й - риба, овочі;
• 6-й - м`ясо, помідори, апельсин або грейпфрут;
• 7-й - куряче філе з вареними овочами, помідори, цитрус.

Вечері (по днях):

• 1-й - риба, овочі, апельсин;
• 2-й, 3-й, 5-й - повторюється сніданок, але сиру можна з`їсти більше 200 г .;
• 4-й - м`ясо (риба), овочі;
• 6-й - будь-які фрукти;
• 7-й - курка, варені овочі, помідори, апельсин.

Третій тиждень (розвантажувальна)

• У цей період кожен день в харчування включають 1 - 2 продукту, чергують їх і ділять на 3 прийоми;
• У перший день їдять фрукти з малим вмістом цукру, другий день - овочевий, третій - фруктово-овочевий;
• На четвертий день до овочів і фруктів додається риба, на п`ятий харчуються м`ясом з вареними овочами;
• На шостий і сьомий дні в раціон включають тільки несолодкі фрукти.

четвертий тиждень

Пропонується самостійно розподілити по прийомам їжі такі продукти.

• 1-й день - 200 г курки, 2 огірки, 3 помідори, фрукти, сухар, 150 г консервованого тунця без масла;
• 2-й день - повторюємо попереднє меню, замінивши курятину яловичиною і виключивши тунець;
• 3-й день - сир - 400 г, відварені овочі - 400 г, огірки і помідори (по 2 шт.), Скибочка хліба, фрукти;
• 4-й день - до 500 г курки, 3 помідори, 1 огірок, хліб, фрукти;
• 5-й день - 2 яйця, фрукти, овочі;
• 6-й день - курка, сир (сир), скибочка хліба, огірки і помідори (по 2 шт.), Кисле молоко;
• 7-й день - сир - 400 г, відварені овочі - 400 г, 150 г тунця, салат з 2-х огірків і помідорів, скибочку хліба, фрукти.

рние ово

З обмеженого режиму харчування слід виходити плавно, поступово підвищуючи калорійність їжі - це запорука збереження результатів.

При необхідності процедуру схуднення, повторюють через півроку.

Відгуки

Розглянемо кілька відгуків про сирному варіанті дієти Маггі, який вона дає результат:

Дієта Маггі нормалізує обмін речовин, збагачує організм корисними речовинами, дисциплінує.

Але найприємніше, що ваші зусилля не будуть марними і дадуть реальний і тривалий результат.

Відео десерт

В даному відео, вам розкажуть, що таке дієта Маггі, різновиди дієт Маггі, в тому числі і сирною, які вона показує результати в кінцевому підсумку.