Дієта маггі - меню
Ця цікава і структурована харчова система призначена для людей, які люблять смачно поїсти. При цьому вона дуже результативна, адже всього за 4 тижні можна позбутися від 10-20 кг.
зміст
- Дієта Маггі: меню на кожен день
- Дієта Маггі: меню на тиждень
- Дієта Маггі: докладний меню
- Дієта Маггі: меню на 4 тижні
Дієта Маггі: меню на кожен день
Ми виділили кілька основних плюсів цієї системи харчування.
- результат схуднення дуже стійкий. Звичайно, якщо грамотно вийти з дієти;
- вона підходить для людей різного віку;
- не є дуже суворою і, тим більше, голодної;
- страви з дозволеного списку дуже прості в приготуванні;
- суть цієї харчової схеми - в хімічних процесах, які відбуваються в нашому організмі. Саме певні процеси сприяють спалюванню жиру і дієта Маггі провокує їх запуск;
- до, після і під час дієти не потрібно приймати полівітаміни, так як раціон досить збалансований і необхідні речовини надходять з їжі.
Серед недоліків можна виділити наступні.
- у дієти досить чіткий режим. Це зажадає самоорганізації. Тому важливо продумати меню кожного дня дієти і підготуватися;
- в меню дієти Маггі передбачена велика кількість яєць. Тому людям з алергічними або неоднозначними реакціями на цей продукт потрібно бути обережними;
- також будьте уважні, якщо є алергії на інші продукти з меню дієти Маггі.
Головний закон - чітке слідування запропонованому меню. Продукти, їх склад і кількість не можна змінювати або скорочувати.
Дієта Маггі: меню на тиждень
Дієта триває 4 тижні, протягом яких можна:
- пити від 2 л води;
- пити гарячі напої без добавок;
- готувати страви без додавання жирів, бульйону;
- спеції, сіль і часник сміливо додавати в страви;
- всі м`ясні продукти повинні бути або вареними, або запеченими.
Дієтологи настійно рекомендують різко Чи не піти з дієти. Так, якщо стався зрив, просто потрібно повернутися і почати все з початку.
Також не забувайте про спорт. Фітнес, тренажери або пробіжкуа стануть вашими найкращими помічниками на шляху до стрункості.
Дієта Маггі: докладний меню
Отже, протягом усіх дієтичних тижнів на сніданок потрібно їсти одне й те саме - цитруса і два курячих яйця. ось раціон для першого тижня.
- Фруктів (яблук, груш, слив) можна з`їсти в обід першого дня необмежену кількість. На вечерю - тільки м`ясо (телятина, яловичина). Ще дозволений фарш, (крім баранячого і свинячого), звичайно, без хліба.
- Днем їмо курку, ідеально - біле м`ясо. Можна їсти червоне м`ясо птиці, тільки без шкіри. Увечері - два яйця і салат з овочів (морква, томати, перець болгарський і огірки).
- Насолоджуємося знежиреним сиром і тостом зі свіжим томатом. На вечерю - м`ясо.
- Четвер або четвертий день - фрукти, скільки душі завгодно. Увечері - телятина з духовки.
- На п`ятий день днем їмо яйця курячі та відвареної кабачок, морква. На вечерю - риба морська і половинка цитрусового фрукта.
- Суботній обід буде складатися з соковитих і солодких фруктів. Увечері - нежирне м`ясо.
- Недільний обід - це м`ясо птиці, парові овочі зі свіжим помідором. Увечері знову їмо відварні на пару овочі.
Другий тиждень дієти Маггі - яєчна, меню передбачає той же сніданок - курячі яйця і цитрус. А ось обіди і вечері стануть більш насиченими білковою їжею.
Так, обіди перших трьох днів тижня будуть однаковими - філе куряче або телятина доповнені салатом з овочів і зелені.
Вечері цих днів також не відрізняються - 2 яйця варених з грейпфрутом або апельсином.
"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;
У четвер в обід з`їдаємо 2 яйця, м`який не жирний сир, відварені овочі. Увечері - традиційні 2 яйця.
П`ятниця - смажена риба, ввечері - ті ж варені яйця - 1-2 шт.
У суботу можна собі дозволити смажене м`ясо, помідори і цитрус. Увечері - поїсти фруктовий салат.
Неділя - курка без шкіри, помідор і відварені овочі плюс апельсин. Увечері повторити меню обіду.
Дієта Маггі: меню на 4 тижні
Решта два тижні меню буде відрізнятися не сильно.
Так, сніданки залишаються колишніми. У всі в решту прийоми їжі потрібно їсти ...
- У перший день - у нас тільки фрукти (крім бананів, фініків, винограду).
- Вівторок - на чільному місці - овочі (крім багатого крохмалем картоплі).
- Третій - вміло поєднуємо в меню овочі з дозволеними в перший день фруктами.
- Четвертий день - овочі на пару, салатики з капустою і риба морська.
- П`ятниця - м`ясо, приготоване в духовці або на пару, плюс відварні овочі.
- Останні два дні третього тижня їмо тільки 1 вид фруктів (наприклад, в суботу - яблука, в неділю - груші).
Всю четверту тиждень повторюємо раціон другого тижня.
Сирна дієта Маггі, меню якої незначно відрізняється від яєчного варіанту, передбачає вживання на сніданок чашки сиру спільно з цитрусами.