Що їсти на сніданок щоб схуднути

Що їсти на сніданок щоб схуднути? ..

Що їсти на сніданок щоб схуднути - саме це питання ставить жінок багатьох жінок в глухий кут, коли вони збираються сісти на дієту. Ти не повинна забувати, що саме під час сніданку ти будеш отримувати всі необхідні речовини на цілий день. У наш час дуже складно стежити за своєю фігурою, до того ж, коли доводиться рано вставати на роботу, а їсти вранці зовсім не хочеться.

З іншого боку, коли на роботу дуже рано вставати не потрібно, ти їсти не хочеш до обіду. Що робити в такому випадку? Найкращий вихід - привчити себе снідати щодня. Це не легко, але цілком можливо. Саме в сніданках ми отримуємо близько 50% поживних речовин і енергії, які будуть живити наш організм протягом всього дня.

Коли справа стосується того що можна вживати в їжу під час дієти, ми часто уявляємо собі тільки самі несмачні продукти. По правді кажучи, дієта може бути цілком собі живильним, цікавою, різноманітно і що найголовніше - смачною. До цього питання потрібно підійти з фантазією.

Що мені можна приготувати на сніданок?

На сніданок можна приготувати собі вівсяну кашу з кусачками яблук і ложкою меду. Крім того, звари собі парочку яєць і закушуй їх горіхами - оригінальна ідея, але зате як смачно! Дуже важливо в цьому невеликому рецепті те, що перший прийом їжі за цілий день буде вкрай корисний. Ти ніколи не відчуєш себе втомленою на роботі чи вдома. Буває, часто жінки переїдають в обід. Найчастіше це відбувається через те, що ти погано поснідала.

Якщо набридло їсти просту кашу, можна придумати щось сирне. Наприклад, дієтичні сирники. Просто береш трохи готової вівсянки, перемішуємо її з сиром, бажано не більше 4% жирності. Далі, додаєш в суміш одне яйце і можна на ранок зробити близько 3-4 ситних сирників. Весь процес займе близько 20 хвилин. В іншій нашій статті ти зможеш знайти кілька докладних рецептів правильного харчування на кожен день, будучи на дієті.

У тому випадку, якщо ти запізнюєшся кудись, або ж хочеш витратити мінімальну кількість часу на приготування сніданку, є вкрай простий вихід з такої ситуації. Просто кладеш три ложки вівсянки в чашку, заливаєш це окропом, а потім, коли каша «надуется» додаєш в неї ложку меду і шматочки фруктів:

Відео: Сніданок щасливої людини. 23.01.2017

яблука
ківі
апельсин
горіхи.

Крім того, можна приготувати собі на сніданок невелику курячу котлетку на пару. Вранці бажано не вживати вершкове або рослинне масло.

Відео: Будьте романтиком Сніданок в ліжко часть2

Корисні напої на сніданок

Корисно, так само, на ранок випити якийсь напій. Самим поживним і смачним дівчата вважають кефірний коктейль з натуральними мюслі і фруктами. Можна, наприклад, змішати знежирений йогурт з вівсянкою, додати туди ківі і подрібнені горішки. Збити суміш блендером і випити близько двох склянок цієї рідини, якщо ти не поснідала, або ж один стаканчик, якщо щось встигла поїсти.
Крім того, дуже корисно вживати тільки натуральні каву і чай. Ці напої підбадьорять організм з самого ранку і дозволяють йому прокинутися. Найкращим вибором буде зелений чай. Ніколи не пийте розчинна кава, тому що це чиста хімія і мінімум натуральних продуктів.
Так само, корисно випити трохи кефіру з жирністю в 1%. Бажано уникати солодких продуктів вранці, якщо тільки це не день чит мила.
Багато дівчат, особливо, якщо вони займаються спортом, вживають вранці протеїновий коктейль. Це хороша звичка, але при нестачі клітковини і повільних вуглеводів організм швидко виснажується і залишається зовсім знесиленим.
Не тільки на сніданок, а й протягом усього дня вітається вживання великої кількості води. Це може бути не тільки фільтрована вода, але і той же чай або каву. Головне, випивати в день не менше 3-4х літрів рідини. Тоді всі шкідливі речовини покинуть організм, і ти завжди будеш в тонусі.

Відео: Як приготувати правильний сніданок для схуднення?

Кілька слів наостанок

Ніколи не забувай, що сніданок - це найкращий спосіб зарядити своє тіло енергією і «нагодувати» мозок чимось корисним і додає сил. Як тільки ти почнеш не тільки правильно харчуватися, але і регулярно снідати, ти відразу ж помітиш зміна.

Як правило, людина після того як гарненько поснідав, найчастіше відчуває довгостроковий приплив сил, його відвідують позитивні думки і в цілому він відмінно себе почуває протягом всього дня.

Їсти вранці - найкорисніша звичка дівчат, які сідають на дієту. Не важливо, чи хочеш ти скинути трохи ваги, або навпаки підняти - тільки їжа вранці допоможе тобі досягти бажаного результату. Тепер, коли ти отримала відповідь на головне питання - «що їсти на сніданок щоб схуднути?», Ти зможеш правильно харчуватися, бути бадьорою і енергійною, і при цьому виглядати саме так, як ти цього хочеш.