Кращі рецепти правильного харчування на кожен день для схуднення

Рецепт корисного сніданку

Для того, щоб наповнити своє тіло енергією і підвищити свій імунітет, потрібно не тільки регулярно снідати, але і вживати вранці тільки ту їжу, яка принесе тобі користь. Ознайомся з цим дуже простим рецептом поживних печива повних клітковини і вітамін. Для того, щоб приготувати приблизно 10 штучок тобі будуть потрібні наступні інгредієнти:

• Близько 70г родзинок.
• Одне яблуко.
• 100г волоських горіхів.
• 50г вівсяних пластівців.
• Один банан.
• Столова ложка борошна грубого помелу.
• Цукрозамінник.

Відео: правильне харчування - рецепти на кожен день. Як скласти меню правильного харчування

Щоб приготувати ці смачні та поживні печива, потрібно буде промити і розмочити родзинки, а після цього порізати яблуко дуже дрібними кубиками, попередньо його почистивши. Не забудь вилочкою розім`яти банан і дрібно перемолоти волоські горіхи, так щоб з них не вийшла борошно. Після цього, змішуєш все це з пластівцями і борошном грубого помелу, сформувавши однорідну масу. Викладаєш печива на папері для запікання і кладеш деко десь на 15 хвилин в уже розігріту до 200 градусів духовку. Після випікання краще остудити печива і дати їм трохи підсохнути. Саме ці печива можна їсти на сніданок щоб схуднути. У цих печива міститься величезна кількість клітковини, вітамінів і вуглеводів, які будуть незамінними на сніданок. Кілька штучок вранці з кефіром, і твоя фігура буде просто чудовою!

Що ж ще тобі можна вживати в їжу під час дієти?

Звичайно ж, одними печивом ситий не буде, і природно, що стравами і курячої грудинки з овочами вже нікого не здивуєш, тому в наступній частині статті ти познайомишся з відмінним рецептом шоколадно-сирного мусу.

Шоколадно-сирний мус

Всім нам хочеться поласувати чимось смачним і солодким під час дієти. Часом, саме солодощі штовхають нас на ті вчинки, про які ми потім дуже сильно шкодуємо, дивлячись на свої зайві кілограми. Цей шоколадно-сирний мус здатний заморити будь-якого черв`ячка-ласуна.

З інгредієнтів нам знадобляться:

• 100г натурального йогурту,
• 300г сиру з жирністю не більше 2%,
• трохи цукрозамінника,
• півтори столові ложки какао,
• 15г желатину.

Збиваємо йогурт, сир, какао і цукрозамінник в блендері. Потім, замочи в холодній воді на 15 хвилин. Після цього, ставимо каструлю з желатином на вогонь, доводимо воду з желатином до кипіння і відразу знімаємо з плити, перемішуючи. До отриманої раніше маси додати цей желатин і ретельно перемішуємо. Збиваємо все це міксером, а потім наливаємо в форму. Охолодити це все доведеться протягом 2-3х годин. Якщо тобі подобаються горішки, то їх теж можна додати.

Звичайно ж, харчуватися таким мусом замість обіду або вечері буде непробачно, але іноді все ж можна себе побалувати такою насолодою. За рахунок сиру і йогурту, мус буде нести в собі хороший запас білка і стане поживним аперитивом після обіду або вечері.

У приготуванні дієтичних страв головне - фантазія

Багато господинь скаржаться на те, що дієта - це занадто клопітка справа, яке несе в собі лише витрату часу і вживання одноманітних продуктів. Як бачиш, рецепти описані вище цілком цікаві і займають мінімум часу. Кожне легке дієтичне блюдо можна приготувати не більше ніж за 20 хвилин. Звичайно ж, кому-то краще витратити 2 хвилини і з`їсти шоколадку, ніж витратити 15 хвилин і приготувати щось корисне і поживне. Але багато хто погодиться, що вони готові витрачати ці 15 хвилин в день, тільки щоб уникнути довгих і нудних годин, проведених на бігових доріжках і на тренуваннях.

Якщо ти досить обізнана в тому, які продукти потрібно вживати, коли сидиш на дієті - тобі не важко буде придумати якесь смачне і унікальне блюдо. Хто знає, може бути, прочитавши ці рецепти правильного харчування на кожен день для схуднення ти сама зможеш кожен день дивувати вкусняшками не тільки себе, але і всю родину. При цьому, твої страви завжди будуть найкориснішими, поживними і збагаченими тільки найнеобхіднішим нашому організму.