Кращі рецепти правильного харчування на кожен день для схуднення

Відео: МЕНЮ НА ДЕНЬ | ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ

Кращі рецепти правильного харчування на кожен день для схуднення

Кращі рецепти дієтичних страв



Хочеш дізнатися рецепти правильного харчування на кожен день для схуднення? Завдяки цим рецептами ти зможеш не тільки здорово харчуватися, але і витрачати мінімум часу на приготування їжі. Не секрет, що нинішня мода диктує нам стандарти краси - стрункі ноги, тонка талія, випирають ключиці, відсутність целюліту. Переглядаючи модні журнали, ти напевно мимоволі ловиш себе на думці, що в тобі щось не так і це пора міняти. Найчастіше це стосується фігури: десь сідниці недостатньо підтягнуті, звисає животик і боки, злощасний целюліт не дозволяє надіти улюблені шорти або просто з`явитися без сорому на пляжі в купальнику. Якщо ти будеш кожен день харчуватися по цих рецептах, то неодмінно знайдеш чудову фігуру і нормалізуєш свій обмін речовин.

Рецепт корисного сніданку



Для того, щоб наповнити своє тіло енергією і підвищити свій імунітет, потрібно не тільки регулярно снідати, але і вживати вранці тільки ту їжу, яка принесе тобі користь. Ознайомся з цим дуже простим рецептом поживних печива повних клітковини і вітамін. Для того, щоб приготувати приблизно 10 штучок тобі будуть потрібні наступні інгредієнти:

Кращі рецепти правильного харчування на кожен день для схуднення
  • Близько 70г родзинок.
  • Одне яблуко.
  • 100г волоських горіхів.
  • 50г вівсяних пластівців.
  • Один банан.
  • Столова ложка борошна грубого помелу.
  • Цукрозамінник.

Відео: правильне харчування - рецепти на кожен день. Як скласти меню правильного харчування



Щоб приготувати ці смачні та поживні печива, потрібно буде промити і розмочити родзинки, а після цього порізати яблуко дуже дрібними кубиками, попередньо його почистивши. Не забудь вилочкою розім`яти банан і дрібно перемолоти волоські горіхи, так щоб з них не вийшла борошно. Після цього, змішуєш все це з пластівцями і борошном грубого помелу, сформувавши однорідну масу. Викладаєш печива на папері для запікання і кладеш деко десь на 15 хвилин в уже розігріту до 200 градусів духовку. Після випікання краще остудити печива і дати їм трохи підсохнути. Саме ці печива можна їсти на сніданок щоб схуднути. У цих печива міститься величезна кількість клітковини, вітамінів і вуглеводів, які будуть незамінними на сніданок. Кілька штучок вранці з кефіром, і твоя фігура буде просто чудовою!



Що ж ще тобі можна вживати в їжу під час дієти?



Звичайно ж, одними печивом ситий не буде, і природно, що стравами і курячої грудинки з овочами вже нікого не здивуєш, тому в наступній частині статті ти познайомишся з відмінним рецептом шоколадно-сирного мусу.


Шоколадно-сирний мус



Всім нам хочеться поласувати чимось смачним і солодким під час дієти. Часом, саме солодощі штовхають нас на ті вчинки, про які ми потім дуже сильно шкодуємо, дивлячись на свої зайві кілограми. Цей шоколадно-сирний мус здатний заморити будь-якого черв`ячка-ласуна.




З інгредієнтів нам знадобляться:

Кращі рецепти правильного харчування на кожен день для схуднення
  • 100г натурального йогурту,
  • 300г сиру з жирністю не більше 2%,
  • трохи цукрозамінника,
  • півтори столові ложки какао,
  • 15г желатину.


Збиваємо йогурт, сир, какао і цукрозамінник в блендері. Потім, замочи в холодній воді на 15 хвилин. Після цього, ставимо каструлю з желатином на вогонь, доводимо воду з желатином до кипіння і відразу знімаємо з плити, перемішуючи. До отриманої раніше маси додати цей желатин і ретельно перемішуємо. Збиваємо все це міксером, а потім наливаємо в форму. Охолодити це все доведеться протягом 2-3х годин. Якщо тобі подобаються горішки, то їх теж можна додати.

Звичайно ж, харчуватися таким мусом замість обіду або вечері буде непробачно, але іноді все ж можна себе побалувати такою насолодою. За рахунок сиру і йогурту, мус буде нести в собі хороший запас білка і стане поживним аперитивом після обіду або вечері.


У приготуванні дієтичних страв головне - фантазія



Багато господинь скаржаться на те, що дієта - це занадто клопітка справа, яке несе в собі лише витрату часу і вживання одноманітних продуктів. Як бачиш, рецепти описані вище цілком цікаві і займають мінімум часу. Кожне легке дієтичне блюдо можна приготувати не більше ніж за 20 хвилин. Звичайно ж, кому-то краще витратити 2 хвилини і з`їсти шоколадку, ніж витратити 15 хвилин і приготувати щось корисне і поживне. Але багато хто погодиться, що вони готові витрачати ці 15 хвилин в день, тільки щоб уникнути довгих і нудних годин, проведених на бігових доріжках і на тренуваннях.


Якщо ти досить обізнана в тому, які продукти потрібно вживати, коли сидиш на дієті - тобі не важко буде придумати якесь смачне і унікальне блюдо. Хто знає, може бути, прочитавши ці рецепти правильного харчування на кожен день для схуднення ти сама зможеш кожен день дивувати вкусняшками не тільки себе, але і всю родину. При цьому, твої страви завжди будуть найкориснішими, поживними і збагаченими тільки найнеобхіднішим нашому організму.


схоже