Список продуктів, через які ми набираємо вагу

Мало хто знає, що потрібно виключити з раціону, щоб схуднути. У цій дуже цікавій статті йдеться про те, які саме продукти сприяють появі зайвого жиру в нашому організмі.

Якщо тобі цікаво, як легше і швидше скинути пару кілограм - нижче йдеться про те, як це зробити, при цьому харчуючись правильно.

Звичайно ж, головним джерелом зайвого жиру є швидкі вуглеводи. Якщо говорити простіше, швидкі вуглеводи - це ніщо інше як смажена картопля, фастфуд, солодке і випічка. Одним словом - все що ми так любимо поїсти, коли нам цього робити не варто.

Дівчата люблять часом перекусити всякими гидотами, що надалі позначається на їх фігурі і додає пару зайвих кіло протягом місяця. Навіщо витрачати час, якого завжди не вистачає, на те, щоб худнути по кілька разів на рік, якщо просто можна переглянути свій раціон і ніколи не набирати зайві кілограми?

Можна довго говорити про те які продукти можна їсти під час дієти, але давайте спочатку поговоримо про те, чого їсти не можна.

7 небажаних продуктів в твоєму харчуванні

• Найулюбленіший і небажаний продукт в твоєму раціоні, звичайно ж Цукор. Саме він дає нам багато енергії за рахунок швидких вуглеводів і відкладає безліч жиру в живіт і сідниці. Тобі варто перестати пити чай і каву з цукром і повністю відмовитися від соків, які продаються в супермаркетах. Якщо тобі показати який обсяг цукру ти споживаєш в місяць, ти дуже сильно задумаєшся над цим.
• Далі йде Борошно, з якої зроблені всі хлібобулочні вироби, в тому числі і хліб. Хочеш плекати з хлібом? Купуй висівковий, тому що саме в ньому є тільки повільні вуглеводи, а їх потрібно їсти виключно до обіду.
• Так само, якщо тобі цікаво чим потрібно харчуватися щоб схуднути швидко, то тут же виключай зі свого раціону всілякі копченості як рибу, шпроти в олії тощо. Ця їжа просто не дасть тобі схуднути ніколи.
• Ти, напевно, любиш вранці пити чайок або кави з бутербродами, на які намазуєш вершкове масло. Так ось, в тиждень дозволено вживати не більше 15-ти грам цього продукту. Так, воно багате вітамінами, але ще більше в ньому саме калорій і холестерину.
• Білий рис - ось від чого ще слід позбутися, якщо хочеш мати красиву і струнку фігуру. Він буквально сповнений крохмалем і різними речовинами, які сприяють набору маси.
• Ще один продукт, які містить в собі крохмальну складову це Картопля. Як було сказано вище, картопля - це швидкі вуглеводи, а такого виду речовини не можуть бути повністю засвоєні організмом в найкоротші терміни, тому переходять в жир.
• Наостанок, хочеться відзначити велику шкоду Напівфабрикатів. Всілякі сосиски і ковбаси ніколи не приведуть тебе до бажаного результату. Забудь про смаженої ковбаски з картопляним пюре, якщо хочеш скинути пару зайвих і виглядати молодше.

Кілька слушних порад з приводу харчування

Раз ти вже ознайомилася зі списком найбільш небажаних продуктів в раціоні харчування, прийшов час дати тобі кілька порад на тему дієти і схуднення. Багато жінок думають, що дієти повинні обов`язково ґрунтуватися на великих обсягах випитого кефіру і знежирених продуктах, які не залишають сил ні в кого вже після перших днів такої дієти. Існує величезна кількість помилок з цього приводу, і саме тут ти дізнаєшся про них всю правду. Перш за все, хочеться сказати, що дієта повинна бути здоровою і поживною.

Не бійтеся їсти м`ясо, бажано куряче. При цьому, в їжу можна вживати макарони з твердих сортів пшениці, але не більше 150г в день, тому що в них містяться вуглеводи. Дуже багато залежить від того, що ти будеш їсти на сніданок. Бажано з ранку зварити собі вівсянку на воді без додавання цукру. Можна перемішати кашу з ложкою меду, якщо дуже сильно хочеться підсолодити ранкову трапезу.

Крім цих продуктів, вітається різноманітність білків в раціоні. Сир, не солодкі йогурти, кефір - все це, при низькому вмісті жиру в продукті, насичує організм корисними речовинами і дає сили щоб жити нормальним, активним життям.

Не забувайте постійно вживати воду. Лікарі дієтологи рекомендують в день випивати не менше 4-х літрів води. Якщо ти не знала, вода - це найкращий природний спалювач жиру.

Висновок і післямова

Насправді, все залежить від бажання, ти це і так знаєш. Хто хоче - той обов`язково схудне і досягне результату в найкоротші терміни. Найголовніше - не повертатися до колишнього харчування, тому що тоді все стане набагато гірше. Не тільки повернеться зайву вагу, який, здавалося б, уже покинув твоє тіло назавжди, але і набереться новий жирок.

Ти повинна розуміти, що дієта, це не завжди харчування, засноване лише на воді і знежирених продуктах. Нашому організму потрібні жири і вуглеводи, найважливіше в цій ситуації - обмежити себе і знати міру. Повір, ти можеш харчуватися 5 разів на день на дієті, яка допускає прийом м`яса і багато інших дуже смачних продуктів. Тепер ти знаєш що потрібно виключити з раціону щоб схуднути, і готова зробити перший крок на шляху до досконалості!