Правильне харчування під час дієти

Кілька слів про важливість дієти

Дівчата, зазвичай, сідають на дієту щоб скинути пару зайвих кілограм і підтягти животик. Вона сприяє нормалізації обміну речовин і живить твій організм всім що йому потрібно. Організм не зможе отримувати білок і вітаміни від всіх тих солодощів і булочок, які ти їси вранці і ввечері.

Бувало у тебе таке, що ти, начебто, харчуєшся нормально, але все одно відчуваєш себе втомленою і сонної? Все це відбувається тому що тебе не вистачає корисних речовин, а це значить, що пора харчуватися правильно.

Буває багато різних способів здорового харчування, але, на жаль, багато жінок використовують саме неправильні. Дієта, сама по собі, повинна не забороняти організму споживати їжу, а навпаки, збагачувати раціон різними продуктами харчування, які несуть в собі найширший спектр корисних компонентів. Більшість дівчаток худнуть щоб бути стрункою, забуваючи про те, що неправильна дієта не тільки спалює жир, але і твої м`язи. Крім цього, з організму йде вода, і ти будеш відчувати постійний дискомфорт, особливо навесні і влітку.

Ось короткий список найкорисніших продуктів, які тобі краще їсти під час дієти:

• Куряча грудка
• Сир 4%
• Овочі
• варені яйця
• Гречана каша

Пройдемося по списку докладніше

Почнемо з того, які продукти можна їсти на сніданок щоб схуднути. Насправді, ще з дитинства нас вчили вранці їсти вівсяну кашу. Це найкорисніший продукт, який можна вживати в їжу на сніданок. У цій крупі багато клітковини і повільних вуглеводів, які заряджають організм енергією на весь день. Без сніданку ти просто не зможеш працювати в повну силу.

Паралельно з кашкою, буде прекрасно, якщо з`їсти варене яйце. Особливою ситості цей продукт не приносить, зате в ньому величезна кількість білка. Ось ми і зарядилися корисними речовинами до самого обіду.

Йдемо далі - існує хибна думка, що м`ясо їсти ніяк не можна. Частково це правда, але це не стосується всього м`яса в загальному. Курка - ось твій рятівник. Куряче м`ясо теж багате білком і як ніщо насичує організм і приносить нашому шлунку відчуття ситості. Важливо те, що з курки можна приготувати дуже багато різних страв. Дуже важливо, щоб була різноманітність, інакше тебе обов`язково потягне до шоколадкам і булочок. Разом з куркою ідеальним буде вживання овочів і круп, таких як гречка і рис.

Жінки часто запитують чи можна пити чай, кава? Звичайно можна, тільки без цукру. Цукор, як говорилося в одному фільмі - це солодка смерть. Понад 70% зайвої ваги тільки через це продукту. Цукор це перше що потрібно виключити з раціону, щоб схуднути.

У перервах між прийомами їжі дуже важливо чимось підкріпитися. Мова не про шоколадці з чаєм, а про декілька ложках сиру і про склянку кефіру. Завдяки цим молочним продуктам ти не тільки буде сита, а й отримаєш не малу дозу білка.

У дієті головне - знати міру

Більшість жінок не можуть зрозуміти, що дієта - це не тільки зміна раціону харчування, але і величезна психологічна боротьба з самим собою. Потрібно величезне зусилля щоб не зірватися і не схопити якусь солодкість. Все починається саме з того, що ти собі що-небудь дозволиш. Спочатку це буде шоколадка, потім пляшка солодкої водички, а через тиждень ти вже не сидиш на дієті і їси торт перед сном.

Перед тим як змінити свій раціон потрібно запитати себе - чи готова я змінитися? Схуднути і змінити свій раціон можна лише тоді, коли ти щира сама з собою. Успішними в цій справі стають лише ті, хто жадає змін.

Звичайно ж, є харчування простіше для тих, хто вже в хорошій формі, і потрібно тільки скинути парочку кілограмів перед поїздкою на море. Таким жінкам достатньо посидіти на дієті всього місяць-другий, і їхня фігура буде залучати всіх оточуючих.

Якщо ж ти вже досягла добрих результатів, ніколи не забороняється похвалити себе солодкою булочкою або еклерів. Робити це потрібно один раз в тиждень і бажано до обіду, щоб до вечора все встигло перетравитися і засвоїтися. Їсти солодке на ніч - найбільша помилка. Тепер, коли ти знаєш що можна їсти під час дієти, ти зможеш досягти самий кращих результатів і пишатися своєю прекрасною фігурою.