Дієтичний сніданок на кожен день. Найулюбленіші рецепти для схуднення

Сніданок в раціоні людини займає найголовніше місце. Адже не даремно говорить прислів`я, що саме його потрібно з`їсти повністю, обід поділити з другом, а вечерю віддати ворогу.

Дієтичні сніданки для схуднення повинні наповнювати силами наш організм і не містити надмірну кількість калорій, особливо жирів.

Відео: Прості І Швидкі Сніданки Для школи!

Варіантів дієтичних сніданків море, і ви самостійно можете придумати ще парочку, але в цій статті будуть описані лише найефективніші рецепти ранкових страв.

Смачний дієтичний сніданок

Гречана каша - це джерело вітамінів. Вона досить калорійна - 340 ккал на 100 гр., Щоб забезпечити енергією майже на весь день. Тому не рекомендується додавати в неї рослинне або вершкове масло, а також цукор. Краще присмачити кашу 50 мл молока. Від цього вона стане ніжніше, смачніше і не принесе шкоди фігурі.

Відео: ЛЕГКІ СНІДАНКИ від Мармеладний Лисиці

Корисний дієтичний сніданок

Смачним буде десерт, який готується з сиру 0% жирності, ягід або фруктів і невеликої кількості молока. Додатково цей легкий дієтичний сніданок можна підсолодити за допомогою меду або додати не більше 1 чайної ложки цукру.

Відео: Швидкі та смачні сніданки перед школою / Лайфхакние рецепти / Фудхакі # 4 / Foodhacks 🐞 Afinka

250 грам такого десерту містять 200 ккал. Але поживні його зробить додавання горіхів і солодких сухофруктів. Таке дієтичне блюдо обов`язково сподобається ласунам.

Дієтичний сніданок - рецепт з фото

Корисним і низькокалорійним сніданком буде бутерброд з твердого сиру, листи салату, огірка і скибочки хліба з висівками. Доповнити традиційний чізбургер зможе чашка кави або чаю. Головне не додавати цукор. Енергетична цінність такого сніданку близько 250 ккал. А якщо замінити хліб на дієтичний хлібець, то калорійність зменшиться ще на 150 ккал.

Дієтичні страви за сніданком повинні бути не тільки корисними, але й смачними. Тому не варто обходити стороною сухофрукти, мед, фрукти і овочі, а також улюблені продукти, навіть якщо ви любитель тортів. Адже вуглеводи, з`їдені вранці, встигнуть переробити протягом дня. А солодкість на десерт після вечері осяде на боках.

Дієтичний сніданок для краси

Вівсяна каша - зберігає молодість і стрункість. А доповнена фруктами і горіхами вона буде справжніми ласощами. Каша, зварена на молоці, містить 400 ккал, ще одна ложка цукру додасть до неї 35 одиниць енергії.

Відео: ДУЖЕ СМАЧНІ ТА КОРИСНІ СНІДАНКИ. ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ. (СХУДНЕННЯ)

Дієтичний сніданок простий

Омлет - найпростіша і швидка ранкова їжа. Його легко готувати. Він смачний і корисний. Головна особливість дієтичного рецепта - це використання мінімуму масла. Також можна додати томати, перець і інші улюблені овочі. Калорійність 100 гр омлету - 185 ккал.

Дієтичний сніданок шкідливий

Чи не багато хто може взяти і відмовитися від своїх звичок, наприклад, від кави і шоколаду вранці. Але зробити це буде набагато простіше, якщо замінити напій цукром або хоча б не додавати цукор в каву, а шоколад є тільки гіркий з вмістом какао не менше 70%. Він досить терпкий на смак. Такий сніданок буде нешкідливою для фігури звичкою.

дієтичний сніданок

Якщо час дозволяє, то можна втілити наступний рецепт дієтичного сніданку і створити з ранку смачну запіканку. Наприклад, з сиру, банана, молока, яєць і своїх улюблених фруктів. Не варто додавати вершкове масло, борошно або манну крупу. Від цього калорійність страви тільки збільшиться. Зате прикрасити готову запіканку ягодами навіть потрібно. Калорійність 100 гр запіканки - 250 ккал.

Дієтичні сніданки для схуднення, рецепти яких наводились вище, стануть для вас першим і незамінним кроком до стрункої фігури. Вони наповнять вас необхідною енергією і порадують відмінним смаком. Смачного!