Що їсти на сніданок, щоб схуднути, основні продукти, корисні поради

Відео: ШКІДЛИВІ І КОРИСНІ СНІДАНКИ ДЛЯ ТИХ ХТО ХОЧЕ схуднути

Головне що становить дієти - це сніданок

Що їсти на сніданок щоб схуднути - Саме це питання ставить жінок багатьох жінок в глухий кут, коли вони збираються сісти на дієту. Ти не повинна забувати, що саме під час сніданку ти будеш отримувати всі необхідні речовини на цілий день. У наш час дуже складно стежити за своєю фігурою, до того ж, коли доводиться рано вставати на роботу, а їсти вранці зовсім не хочеться. З іншого боку, коли на роботу дуже рано вставати не потрібно, ти їсти не хочеш до обіду. Що робити в такому випадку? Найкращий вихід - привчити себе снідати щодня. Це не легко, але цілком можливо. Саме в сніданках ми отримуємо близько 50% поживних речовин і енергії, які будуть живити наш організм протягом всього дня.

Коли справа стосується того що можна вживати в їжу під час дієти, ми часто уявляємо собі тільки самі несмачні продукти. По правді кажучи, дієта може бути цілком собі живильним, цікавою, різноманітно і що найголовніше - смачною. До цього питання потрібно підійти з фантазією.

Відео: ЩО Є НА СНІДАНОК

Що мені можна приготувати на сніданок?

На сніданок можна приготувати собі вівсяну кашу з кусачками яблук і ложкою меду. Крім того, звари собі парочку яєць і закушуй їх горіхами - оригінальна ідея, але зате як смачно! Дуже важливо в цьому невеликому рецепті те, що перший прийом їжі за цілий день буде вкрай корисний. Ти ніколи не відчуєш себе втомленою на роботі чи вдома. Буває, часто жінки переїдають в обід. Найчастіше це відбувається через те, що ти погано поснідала.

Якщо набридло їсти просту кашу, можна придумати щось сирне. Наприклад, дієтичні сирники. Просто береш трохи готової вівсянки, перемішуємо її з сиром, бажано не більше 4% жирності. Далі, додаєш в суміш одне яйце і можна на ранок зробити близько 3-4 ситних сирників. Весь процес займе близько 20 хвилин. В іншій нашій статті ти зможеш знайти кілька докладних рецептів правильного харчування на кожен день, будучи на дієті.

У тому випадку, якщо ти запізнюєшся кудись, або ж хочеш витратити мінімальну кількість часу на приготування сніданку, є вкрай простий вихід з такої ситуації. Просто кладеш три ложки вівсянки в чашку, заливаєш це окропом, а потім, коли каша «надуется» додаєш в неї ложку меду і шматочки фруктів:

Відео: Ідеальний фітнес сніданок. Як їсти і не товстіти? Як швидко схуднути?

яблука;
ківі;
апельсин;
горіхи.

Крім того, можна приготувати собі на сніданок невелику курячу котлетку на пару. Вранці бажано не вживати вершкове або рослинне масло.

Корисні напої на сніданок

Корисно, так само, на ранок випити якийсь напій. Самим поживним і смачним дівчата вважають кефірний коктейль з натуральними мюслі і фруктами. Можна, наприклад, змішати знежирений йогурт з вівсянкою, додати туди ківі і подрібнені горішки. Збити суміш блендером і випити близько двох склянок цієї рідини, якщо ти не поснідала, або ж один стаканчик, якщо щось встигла поїсти.

Крім того, дуже корисно вживати тільки натуральні каву і чай. Ці напої підбадьорять організм з самого ранку і дозволяють йому прокинутися. Найкращим вибором буде зелений чай. Ніколи не пийте розчинна кава, тому що це чиста хімія і мінімум натуральних продуктів.

Так само, корисно випити трохи кефіру з жирністю в 1%. Бажано уникати солодких продуктів вранці, якщо тільки це не день чит мила.

Багато дівчат, особливо, якщо вони займаються спортом, вживають вранці протеїновий коктейль. Це хороша звичка, але при нестачі клітковини і повільних вуглеводів організм швидко виснажується і залишається зовсім знесиленим.

Не тільки на сніданок, а й протягом усього дня вітається вживання великої кількості води. Це може бути не тільки фільтрована вода, але і той же чай або каву. Головне, випивати в день не менше 3-4х літрів рідини. Тоді всі шкідливі речовини покинуть організм, і ти завжди будеш в тонусі.

Кілька слів наостанок

Ніколи не забувай, що сніданок - це найкращий спосіб зарядити своє тіло енергією і «нагодувати» мозок чимось корисним і додає сил. Як тільки ти почнеш не тільки правильно харчуватися, але і регулярно снідати, ти відразу ж помітиш зміна. Як правило, людина після того як гарненько поснідав, найчастіше відчуває довгостроковий приплив сил, його відвідують позитивні думки і в цілому він відмінно себе почуває протягом всього дня. Їсти вранці - найкорисніша звичка дівчат, які сідають на дієту. Не важливо, чи хочеш ти скинути трохи ваги, або навпаки підняти - тільки їжа вранці допоможе тобі досягти бажаного результату. Тепер, коли ти отримала відповідь на головне питання - «що їсти на сніданок щоб схуднути?», Ти зможеш правильно харчуватися, бути бадьорою і енергійною, і при цьому виглядати саме так, як ти цього хочеш.