Дієта для схуднення, меню на кожен день

У гонитві за красою і фігурою дівчат на обкладинках твоїх улюблених жіночих журналів, ти все частіше приходиш до висновку, що тобі потрібна правильно складена дієта для схуднення, меню на кожен день.

А чим більше читаєш про це в інтернеті, тим більше починаєш плутатися. Адже у кожного автора свій підхід до складання правильного раціону. І часто трапляється, що ті продукти, які пропонуються до вживання одним автором, у іншого є вкрай небажаними продуктами. І чим більше ти заглиблюєшся в це тему, тим більше губишся.

Звичайно, не погано б було сходити до дієтолога, але ціни на його послуги, ти знаєш сама, просто захмарні. Але опускати голову і знову говорити собі, що бути повною - це нормально, що багато повних людей і, нічого, живуть же.

Так, викинули песимістичні думки з голови! По-перше, потрібно знати, що зайва вага - це дуже шкідливо для організму, починаючи від роботи серця, закінчуючи дихальною системою і судинами. А по-друге, є вихід, але про це далі.

Відео: Ти знаєш, Як Схуднути На 5 Кг За 2 Тижні Як Схуднути На 5 Кг За 2 Тижні

Яку дієту вибрати?

Які ж помилки виникають при виборі правильної дієти?

Багато, задаючись питанням про правильне харчування для схуднення, виділяють для себе кілька «очевидних істин»:

Чим менше їси, тим більше шансів схуднути;
Чи не їсти вранці - це хороший спосіб скинути зайву вагу;
Схуднути можна навіть лежачи на дивані, головне знайти правильну дієту.

Дами, які намагаються знайти з чого почати худнути при великій вазі, відразу ж перестають регулярно є і сподіваються, що це їм допоможе. А організм, як раз, буде діяти навпаки.

Твій організм, як і у будь-якого іншого людини, коли різко перестане отримувати регулярно їжу, почне «думати», що настали голодні часи. І як тільки ти один раз на день народження своєї подруги добре поїсти, а ще краще, з`їж пару шматочків тортика, так відразу ж весь цей тортик виявиться у тебе на боках або у вигляді целюліту на стегнах. Тоді вже доведеться не шукати дієту для схуднення, а думати, як позбутися целюліту.

Так ось, правило номер один: потрібно їсти частіше, близько 5-6 разів на день, але при цьому зменшуючи кількість калорій у своїй їжі, іншими словами, необхідно зменшити кількість жирів і вуглеводів в їжі. Тобто, не їсти жирного і мучного.

Чи не їсти вранці - це саме неправильне, що можна зробити, вирішивши сісти на дієту. Будь-який фахівець скаже тобі, що вранці найвищий метаболізм в організмі, а це означає, що в цей час найбільш активно спалюються жири, але це відбувається тільки в тому випадку, коли ти поїла, але зменшила кількість калорій приблизно на 20%. Ось саме тоді організм не сприйме це як щось не нормальне і не буде жадібно зберігати всі твої жирові запаси, а навпаки, почне використовувати їх.

Звичайно, схуднути можна, дотримуючись тільки однієї лише дієти, але для максимального ефекту потрібно займатися спортом. Це не говорить, що потрібно йти в дорогий спортзал, це говорить, що потрібно виділяти по півгодини в день для прогулянки або пробіжки.

Відео: Як схуднути швидко і весело

Яку дієту вибрати?

Так, в інтернеті можна знайти незліченну кількість різних способів схуднути. Добрими способами позбутися від зайвої ваги, крім того, про який ти зараз дізнаєшся, є:

Включення в раціон фруктів для схуднення і виведення жиру;
Використання трав для очищення організму і схуднення.

Найкращим способом схуднути на даний момент є, спосіб під назвою «Великий сніданок». Головне, чого потрібно дотримуватися, це регулярного щільного сніданку, що включає в себе приблизно 600 ккал. Крім цього, потрібно стежити за тим, щоб кількість споживаних калорій в день не перевищувало 1800 ккал, а також, відмовитися від тортиків / булочок і всього жирного, а по можливості і від усього смаженого.

Відео: ЯК ПОЧАТИ ХУДНУТИ? Стартуємо! Мої виміри, цілі та правила схуднення

Яким має бути щоденне меню?

Сніданок повинен складатися з невеликого шматочка курячої грудки або нежирного м`яса, порції салату, 100 гр. вареного рису або порції відвареної картоплі, яблука чи груші і чашки зеленого чаю;
Обідати добре так: шматочок хліба з вареною рибою, салат з овочів без соняшникової олії, зелений чай з лимоном і будь-який фрукт.
Вечеря повинна бути самим «легким» прийомом їжі і складатися з: знежиреного сиру або тушкованих овочів, все це закусити улюбленим фруктом і випити склянку мінеральної води.

Але найголовнішими правилами при схудненні є дотримання раціону і завзятість. Адже дієта для схуднення з складеним меню на кожен день дає перші результати тільки через місяць. А через 4 місяці такої дієти ти відчуєш себе набагато краще, ніж зараз, скинувши при цьому десяток інший кілограм. А хіба не цього ти так хочеш досягти?

Відео: Як схуднути під час хвороби! прості правила

Тепер потрібно тільки серйозно налаштуватися, взяти всю свою волю в кулак і почати діяти, почати йти до бажаного результату. І хто знає, може, саме ти через пару років будеш викликати заздрість у жінок, дивлячись на них зі сторінок глянцевого журналу.