Корисний сніданок з екзотичними фруктами

1. Приготувати всі інгредієнти для сніданку.


2. Вівсяні пластівці промити холодною водою, скласти в каструльку і залити окропом. Накрити кришкою і залишити вівсянку запарюватися на 10-15 хвилин. Варити ми її не будемо. Приготована таким способом каша смачніша вареної розмазні і набагато корисніше для нашого організму. Така вівсянка має високу енергетичну цінність, вона зарядить вас бадьорістю на цілий день. Крім того неоціненно її дію на шлунково-кишковий тракт.




3. Поки вівсянка запарюється, потрібно приготувати фрукти. Сніданок ми готуємо без цукру, тому вибирайте для нього стиглі і солодкі фрукти. Банан почистити і нарізати кубиками. Щоб швидко не почорнів, можете скропити його лимонним соком. Персик позбавити від кісточки і теж нарізати кубиками. Найчастіше я використовую для такої каші інжировим персик. Він дуже соковитий, ароматний і солодкий як мед. Почистити ананас, видалити твердий стрижень, м`якоть нарізати. Ананаси краще брати дрібних сортів, вони набагато смачніше великих фруктів. Всім відомо, що ананас - це відмінний жиросжигатель, тому він просто незамінний в дієтичному харчуванні.


4. Готову кашу перекласти в тарілку і полити натуральним знежиреним йогуртом. Якщо ви не знайдете кисломолочний продукт з нульовою жирністю, то можете використовувати інший йогурт, який вам більше подобається.


5. Зверху викласти підготовлені шматочки екзотичних фруктів. Наше страва готова, можна подавати на стіл і насолоджуватися не тільки смачним, але і дуже корисним сніданком.


Також хочемо поділитися другим варіантом смачного і корисного сніданку з сирої вівсянки з фруктами на кефірі. Але це вже іншим разом.
Приємного всім апетиту!
Автор: Лілія Пургіна