Що потрібно їсти або швидке схуднення без проблем

• Чи не нашкодити організму;
• Забезпечити організм енергією;
• Урізноманітнити харчування людини.

Дієта повинна становити в собі комбінацію з продуктів, які будуть збагачувати твій організм такими корисними речовинами як вітаміни, мінерали, білки, вуглеводи і навіть жири.

Відео: схуднення - способи схуднути в домашніх умовах, дієта для швидкого схуднення при клімаксі

Щоб скласти здорову дієту багато часу не потрібно, достатньо лише поглянути на те, що ми їмо. Якщо ми з ранку їмо щось важке - це погано, тому що організм повинен з ранку прокидатися, а не витрачати всі сили на те, щоб переварити шматок яловичини. В обід, природно, потрібно підкріпитися чимось, що допоможе нашому організму залишитися на піку форми і доповнить запас енергії, який після сніданку вже виснажується.

Зрозуміло, багато хто воліє поїсти в обід побільше, щоб протягнути до самої вечері, але це не зовсім те, що просить твій організм. Багато вирішують розділити обід на два прийоми, і чинять правильно. Ніколи не перевантажуйте своє тіло їжею, інакше буде вкрай важко зібратися з думками.

Міфи і історії про швидкому схудненні

• Існує один дуже цікавий міф, який говорить, що їсти після 18 вечора не можна. Це все маячня, тому що приймати їжу перед сном навіть корисно. Природно, це не повинен бути стейк з яловичини або тарілка борщу. Трохи сиру з горішками, стакан кефіру і всю ніч ти будеш спати як немовля, а на ранок прокинешся повна сил і енергії.
• Ще один вкрай популярний міф каже нам про те, що потрібно приймати в їжу тільки салатики. Звичайно ж, овочі неймовірно корисні для нашого організму, але вони не несуть в собі таких поживних речовин, які нам може дати куряча грудка, кілька варених яєць або 200г сиру. Якщо будеш їсти тільки салатики - будеш вічно голодна і втомлена.
• Ніколи не практикуй голодування або щось в цьому роді. Дані методи тільки підірвуть імунну систему організму і не дозволять вести здоровий спосіб життя. Тільки тут ти можеш дізнатися які продукти корисно їсти під час дієти.

Приділимо увагу кожному прийому їжі

Для початку, давай поговоримо про те, що радять їсти на сніданок щоб скинути зайву вагу.

Насправді, рекомендується робити близько п`яти прийомів їжі за весь день, з перервами в 3 години.

Багато дієтологів пропонують на сніданок їсти вівсяну кашу, яка забезпечить весь організм силами до самого обіду, тому що в ній є клітковина і повільні вуглеводи. Можете зварити собі на ранок трохи каші, але ні в якому разі не додавайте в неї масла або цукор. Все солодке - тільки перешкоджає швидкому скиданню зайвої ваги. Загалом, найкращий вибір - це каша з ранку. До того ж, можна з`їсти варене яйце, яке несе в собі запас чистого білка. Крім сиру і курячого м`яса, яйця будуть одним з основних джерел білка.

Далі, слід прийом їжі після сніданку, але не обід. У цей час найкраще з`їдати трохи сиру, запиваючи це все справа кефіром або чаєм - як твоїй душі завгодно. Можна, знову-таки, з`їсти кілька яєчок, але кращий вибір буде все-таки сир. Там є кальцій і все той же білок, який дасть нам енергію.

Тепер ми дійшли до обіду. Щоб схуднути без всяких проблем найкраще з`їдати в обід курку або трохи макаронів з твердих сортів пшениці. Якщо ж тобі не подобаються макарони, можна з`їсти трохи не білого рису або ж гречки. Як бачиш, кожен прийом можна чимось урізноманітнити, тому дієта ніколи не буде нудною і важкою.

Після обіду слід ще один обід. Так Так саме так. Ці два прийоми відрізняються від традиційного обіду тим, що ми не наповнюється наш шлунок їжею і можемо робити все що захочемо, при цьому не втомлюючись. До цього прийому їжі слід додати кілька овочів.

На вечерю, який настане приблизно перед сном вже можна з`їсти того ж сиру, додавши в нього горішки, а крім того, один грейпфрут. Як відомо, грейпфрут корисний тим, що вкрай швидко спалює жир, тому його рекомендують вживати безпосередньо перед сном.

Поради по прийому їжі

Як ти вже змогла помітити, дієта - це зовсім не нудна справа, і вона має на увазі собою величезний вибір продуктів, які можна вживати в їжу. П`ять прийомів їжі не надутий нікому думати про їжу в перервах між ними. Якщо вже ти дуже сильно голодна, то можна пити кефір з відсотком жирності не вище 1%.

Зазвичай, після декількох місяців такої дієти можна скинути більше 5 кг, а якщо при цьому займатися спортом, то не тільки скинеш зайву вагу, але і набереш хорошу м`язову масу. Для дівчат дуже важливо завжди мати гарний вигляд і знати що потрібно їсти щоб схуднути швидко. Дуже важливо дотримуватися всіх правил, і тільки тоді твій метаболізм розженеться так, що ти зможеш спалювати зайвий жир без всяких проблем.