Магічна дієта, або «магія» голоду?

Магічна дієта є короткостроковим, і вкрай жорстким способом схуднення. Всупереч своїй говорить назвою, вона не має на увазі ніяких «танців з бубнами» і ритуалів для схуднення під час спадною місяця. Швидше, її найменування пов`язано з активною втратою настирливих сантиметрів в талії і стегнах в екстремально короткі терміни. Нею часто користуються представниці модельного бізнесу, а також ті, хто хоче схуднути до знаменної події.

особливості методу

За своєю агресивністю вона обійшла навіть горезвісну систему «сибарит», Витримати яку довелося трохи жінкам. Магічна дієта допомагає скинути 4-7 кг за 1 тиждень, однак, в силу різних обставин, дотримуватися її протягом 7 днів вдається не кожному. Однак тим, хто втомився боротися зі стійким зайвою вагою, і хоче ефективно схуднути в короткі терміни, дана дієта може здатися чимось на зразок панацеї.

Якщо ви бачите в ній вихід для себе, спробуйте її, однак попередньо проконсультуйтеся з спостерігає лікарем на предмет наявності конкретних протипоказань. Врахуйте, що дана короткострокова система харчування завдає нищівного удару не тільки по жировому прошарку вашої талії, але і по вашому внутрішньому стану здоров`я.

Меню магічною дієти вкрай скромно, аскетично й скупо. З цієї причини додаткові тренування, і вже тим більше інтенсивні заняття спортом не рекомендуються. Ще один момент - обов`язково придбайте для себе готові полівітамінні комплекси, які продаються в аптеці. Вони допоможуть вам підтримати свій організм при настанні глобального стресу, а також збережуть естетику вашої шкіри, волосся і нігтів.

Почати прийом синтетичних вітамінів рекомендується приблизно за 3-4 дня до початку самої дієти, а після її закінчення не завершувати, а продовжувати курс відповідно до інструкції в упаковці.

У чому суть магічною дієти?

Мета магічною дієти для схуднення йде в прискореної втрати кілограмів шляхом якісного і кількісного «урізання»Раціону. Перше, що можна відзначити, дивлячись на меню даної короткостроковій системи - гострий дефіцит корисних вуглеводів.

Взагалі, сучасні дієтологи ставлять безвуглеводних дієти під великий сумнів. По-перше, різке позбавлення організму основного джерела енергії може згубно позначитися, як мінімум, на працездатності, самопочуття та стан нервової системи.

По-друге, жири включаються в метаболічні процеси не відразу (коли вам обіцяють схуднути за рахунок заміщення вуглеводів білками, мотивуючи це швидкої тратою власних ліпідних ресурсів і глікогену, врахуйте - мова йде про більш довгострокових дієтах). По-третє, є серйозний і очевидний ризик дістати різноманітні проблеми з органами шлунково-кишкового тракту.

Якщо вже ви твердо мають намір слідувати магічною дієті, виберіть для неї максимально вдалий час. Найкраще - період відпустки або канікул. Особливо це стосується тих, хто займається інтелектуальною працею, адже мозок черпає «силу»Тільки з вуглеводів.

Втім, якщо ваша професійна діяльність пов`язана з постійними роз`їздами або важкою фізичною працею, від такої дієти вам тим більше слід утриматися в звичайні періоди. Кращий сезон для проведення магічної дієти - літо.

В першу чергу, це пов`язано зі спекою, яка притупляє апетит сама по собі. Дотримуючись цю короткострокову методику схуднення, намагайтеся максимально висипатися. Адже, якщо ви почнете гвалтувати себе ще й ранніми пробудженнями, організм почне вимагати відшкодування енергії і мучити вас постійним відчуттям голоду. А якщо людина постійно голодний, він гарантовано зірветься з дієти, і справа тут лише в часі.

Тим часом, з будь-якої, навіть самої жорсткої і дивною дієти, потрібен адекватний вихід. В іншому випадку, ви практично відразу повернете зайві кілограми і спровокуєте уповільнення обмінних процесів, пов`язане зі стрімким накопиченням ресурсів «про запас».

Тому приготуйтеся до того, що не зможете приступити до поглинання улюблених пончиків, як тільки закінчиться цей тиждень. Вихід з магічною дієти повинен тривати не менше 3-5 днів. Ідеальним варіантом стане більш тривале закріплення результату - 10-14 днів.

Протипоказання

Врахуйте, що дана методика схуднення строго протипоказана:

• Особам, що страждають на хронічні патологіями органів шлунково-кишкового тракту;
• Людям зі слабким травленням;
• Пацієнтам з вираженими гіповітамінозами й авітамінози;
• Вагітним жінкам;
• Годуючим мамам в період діючої лактації (навіть якщо вона часткова і дитина отримує прикорм).

Багато жінок, які практикують даний метод, запевняють, що особливо хороша магічна дієта для схуднення ніг, тому вона особливо підійде власницям типу фігури «груша». Тому, якщо ви розраховуєте саме на зменшення ніг в обсягах, вона цілком може вам підійти. Ну а якою ціною відбувається таке «магічне»Схуднення, ми вже розібралися.

Що дозволено в даній системі?

Як ми вже згадували, меню даної дієти в мізерній кількості. Але давайте детально розберемо, що входить в список дозволених продуктів. Це потрібно для того, щоб «правильно зриватися». Тобто, якщо вам дуже хочеться їсти, ви можете перекусити невеликою кількістю того чи іншого продукту харчування, наведеного нижче.

Вам можна вживати:

• Нежирні сорти сирів (тофу, бринза, Чечіль, гаудетте);
• Овочі (листовий салат, шпинат, селера, томати, огірки, капуста брокколі, редис, кабачки, баклажани, гарбуз, морква, цибуля);
• Фрукти (сливи, апельсини, грейпфрути, кисло-солодкі сорти яблук);
• Сухофрукти (чорнослив);
• Яйця, зварені круто (курячі або перепелині);
• Знежирені молочні і кисломолочні продукти (сир, ряжанка, кисле молоко, молоко, кефір, натуральний йогурт);
• Чорна кава заварний і зелений чай листовий (без ароматичних добавок, молока і цукру).

Що стосується заборонених продуктів, неважко здогадатися, що в їх категорію входить все, що не потрапило в першу.

Однак якщо вам так важко слідувати строго прописаним меню і вносити в нього свої корективи, ознайомтеся з їжею, яку вам доведеться всіляко уникати впродовж всього терміну дієти:

• Рафінована соняшникова олія;
• Ковбаси, сосиски, шинка, карбонат і т.д .;
• Вершкове масло;
• Паштети і м`ясні / рибні консерви;
• Субпродукти (печінка, серця, мова, шлуночки, легкі);
• Жирне м`ясо (баранина, свинина, жирна яловичина);
• Жирна риба (сьомга, палтус, лосось, вугор);
• Жирний сир (більше 40-45%);
• Кондитерські вироби;
• Крупи (гречка ядриця, рис шліфований білий, манна крупа);
• Солодощі (будь-які, включаючи мед);
• Виноград, банани і інжир;
• Солодкі газовані напої і соки в тетрапаках;
• Алкогольні та інші спиртовмісні напої.

Як бачите, потрібно бути дійсно вольовою людиною, або мати величезне бажання схуднути, щоб відмовитися від всіх улюблених ласощів на цілий тиждень. Але саме вони, на жаль, і відкладаються на нашому тілі в малопривабливі жирові горбки.

Якщо ви все ж зірвалися, але націлені повторити дієту (або просто хочете пройти її заново для посилення отриманого результату), врахуйте, що практикувати її можна тільки через 2 тижні.

Зразкове меню

Отже, наведемо зразкове меню магічною дієти на тиждень:

• понеділок: сніданок - чашка кави, обід - кілька відварених яєць і 3-4 пласта сиру, вечеря - фруктовий або овочевий салат (заправляємо оливковою олією першого віджиму, лимонним соком або натуральним йогуртом);
• вівторок: сніданок - аналогічний понеділкового, обід - яблуко або груша + відварене куряче яйце (або 2 перепелиних), вечеря - відварене куряче яйце;
• Середовище: сніданок - чай, обід - 150 г знежиреного сиру або 100 г нежирного сиру, вечеря - будь-який салат;
• четвер: сніданок - чашка кави, обід - варене куряче яйце + 8 ягід чорносливу (або свіжих слив, проте сухофрукти кращі, якщо ви страждаєте запорами під час дієти), вечеря - яйце (допускається вживання в сирому вигляді);
• п`ятниця: сніданок - чашка чаю, обід - 100 г капусти білокачанної або моркви, вечеря - яйце;
• субота: сніданок - чашка кави, обід - 2 апельсина (можна замінити 2 яблуками або 2 грушами), вечеря - кефір або кисле молоко;
• неділя: сніданок - чашка кави, обід - 30 г нежирного сиру + апельсин, груша або яблуко, вечеря - 2 відварених курячих яйця.

Чи не правда, скромно? Проте, багато хто відзначає, що почуття голоду притупляється вже на 2-3 день. Чи так це насправді - покаже тільки практика.

Виходити з дієти рекомендовано, поступово додаючи продукти з дозволеного списку в своє меню. Коли ефект закріпиться, повертайтеся до звичайного здорового харчування. Будьте красиві, стрункі і здорові!