Чи не голодна, але ефективна дієта

Чи не голодна, але ефективна дієта - мрія будь-якої людини, що має проблеми із зайвою вагою. Пропонуємо вашій увазі відразу два варіанти.

Білково-вуглеводна дієта

Дана дієта досить проста: їсти можна пісні білкові продукти: м`ясо, куряче філе, рибу (ковбасні вироби доведеться виключити). Також дозволено вживати знежирені молочні продукти. Доповнити раціон варто некрохмалистими овочами (фрукти їсти не можна).

Спосіб приготування їжі не має значення (обсмажувати можна лише на оливковій олії). Їсти потрібно з інтервалом в 2-3 години. Щодня варто випивати не менше двох літрів води без газу.

Виключаються всі хлібобулочні вироби, крупи, цукор, кондитерські вироби, алкоголь, соуси та інші продукти з високим вмістом вуглеводів. За тиждень подібної дієти йде 4-6 кг.

Хлібна дієта

Дана дієта дозволяє скинути до 5-ти кг за 7 днів. Наведений нижче план харчування дозволяє вживати лише корисні сорти хліба: з житнього борошна, з висівками, з борошна грубого помелу.

Відео: Здорове харчування - це просто. Почніть вже сьогодні!

• Обід на всі дні: грибний суп

рецепт

• Сухі китайські гриби Mu-Err - 15 г
• Стебла селери - 250 г
• Капуста - 400 г
• Морква - 200 г
• Часник - за смаком
• Зелень
• Вода

Замочіть гриби в теплій воді на 15-20 хвилин, потім - промийте їх і подрібніть. Підготовлені овочі наріжте, покладіть в каструлю, додайте гриби, залийте холодною водою і варіть до готовності. Суп приправити зеленню і товченим часником. сіль використовувати небажано (можна присмачити блюдо соусом табаско).

Меню

Понеділок
• Сніданок: висівковий булочка, 30 г низькокалорійного сиру, ківі
• Вечеря: пара скибочок дієтичного хліба, 1 ч.л. рослинного масла, листовий салат, 50 г лососини, 150 г м`якоті дині

вівторок
• Сніданок: пара тостів з висівкового хліба, півтори ложки нежирного сиру, 1 ч.л. варення, 150 г м`якоті дині
• Вечеря: пара тостів з висівкового хліба, 1 ч.л. рослинного масла, помідори, зелена цибуля, бринза (40 г)

середа
• Сніданок: тост, 1 ч.л. рослинного масла, варене яйце, огірки і паприка
• Вечеря: 2 зернових хлібця, 1 ч.л. рослинного масла, 50 г нежирного сиру, зелена цибуля, по 75 г моркви і паприки

Відео: Правильне харчування: міфи і реальність [Фітнес Подруга]

четвер
• Сніданок: пара тостів, 1 ч.л. рослинного масла, 50 г нежирної шинки, огірки
• Вечеря: зернові хлібці (2 шт.), Варене яйце, 1 ч.л. рослинного масла, листовий салат, зелена цибуля і яблуко

п`ятниця
• Сніданок: висівковий булочка з родзинками, невеликий банан
• Вечеря: 60 г багета, 1 ч.л. рослинного масла, листовий салат, зелена цибуля, 100 г креветок

Відео: Як Я Схудла, Як Схуднути Ефективно | Спосіб Перевірений Особисто Мною | How to Lose Weight Subt

Субота
• Сніданок: зерновий хлібець, 1 ч.л. вершкового масла, 30 г низькокалорійного сиру, паприка
• Вечеря: зернові хлібці (2 шт.), 1 ч.л. вершкового масла, куряча шинка (75 г), листовий салат, ківі, апельсин

неділя
• Сніданок: пара тостів, 1 ч.л. рослинного масла, нежирна шинка (40 г), помідор
• Вечеря: пара тостів, нежирний сир або сир (50 г), редис, листовий салат

Відгуки

Чи не голодна, але ефективна дієта дозволяє схуднути, не відчуваючи сильного почуття голоду. Практика показує, що зберегти результат дієти вдається не завжди.