Як витримати дієту? (9 рад)

Існує величезна кількість дієт - підібрати підходящий варіант може кожен, а ось витерпіти обмеження в харчуванні - далеко не всякий. Як витримати дієту? Ми дамо вам кілька корисних рекомендацій.

Порадада № 1

На першому етапі визначитеся з мотивами, осмислите, що саме вам дасть чудове перетворення. Кому-то хороша фігура потрібна для кар`єри, комусь - для підвищення самооцінки, комусь - для того, щоб одягнутися в Супермодний наряд.

Відео: Дієта будинку Як витримати і не зірватися з дієти Я змогла і тобі вдасться

Рада № 2

Заручіться підтримкою домочадців і подруг / друзів. Ніщо так не збиває з шляху істинного, як негативна оцінка ваших дій з боку рідні. Поясніть, чому вам так потрібно схуднути, попросіть їх підтримати вас. «Присадили» подруг на дієту - позмагайтеся з ними (гордість не дасть вам поступитися).

Рада № 3

Придумайте собі хобі - захопленість якоюсь справою допоможе вам відволіктися від почуття голоду.

Рада № 4

Оцініть, скільки рідини ви випиваєте. Ваш рідкий раціон повинен включати не менше 8 ст. рідини. Щоб контролювати апетит, візьміть за правило пити воду до їжі (вона частково заповнить шлунок і стане на заваді переїдання).

Відео: Як витримати дієту без проблем і отримати класний результат - 10 секретів від профі

Рада № 5

Привчіть себе їсти повільно, ретельно пережовувати їжу. Завдяки цьому ви швидше відчуєте насичення.

Відео: Як я схудла на 12 кг. Моя історія схуднення. Чарівні стусани і мотивація. Як витримати дієту

Рада № 6

Раз в тиждень дозволяйте собі порушувати дієту, з`їдаючи улюблений продукт в першій половині дня. Така поступка дозволить вам не розчаруватися в дієті (постійне дотримання голодного режиму вимотує не тільки фізично, а й психологічно).

Рада № 7

Вибирайте дієти, меню яких можна складати самостійно, орієнтуючись на запропоновані рекомендації. Це також не дасть занудьгувати на дієті, допоможе уникнути зриву. При приготуванні їжі для дієти, постарайтеся в повній мірі насолодитися ароматом страви. Вчені стверджують, що вдихаючи запах їжі, ми вже частково насичується. Не забудьте про користь ефірних масел - деякі з них рятують від підвищеного апетиту. Зверніть увагу на ефірні масла м`яти, лаванди, троянди, лемонграсу, розмарину, фенхелю.

Рада № 8

При дотриманні тривалої дієти повісьте на стіну графік схуднення - щодня оновлюйте дані, зважуючи після пробудження. Таке наочне приладдя не дозволить вам зірватися (бачачи свої результати, вам буде простіше чинити опір спокусам).

Рада № 9

Якщо ви близькі до зриву, переглянете раціон, додайте перекушування, що складаються з овочів з негативною калорійністю (зверніть увагу на листовий салат, шпинат, селера та ін.).