Поради для схуднення

Схуднення - справжня праця, причому як фізичний, так і моральний. Полегшать цей нелегкий процес нескладні поради для схуднення.

Порадада № 1

Купіть підлогові ваги високої точності і зважуйтеся хоч кожен день. Це дозволить помічати результат навіть при видимому його відсутності, а це помітно стимулює.

Рада № 2

Пийте багато води. Ця рада дають всі дієтологи - волога не тільки вимиває токсини і продукти розпаду з організму, але і позбавляє від відчуття голоду. Багато худнуть воліють пити воду до їжі - вона заповнює шлунок і залишає менше місця їжі.

Рада № 3

Вживайте клітковину (можна у вигляді харчових добавок) - вона стимулює перистальтику кишечника, а заодно і позбавляє від відчуття голоду.

Рада № 4

враховуйте калорії, надходять з їжею, і визначитеся з обсягами витрачається за день енергії (існують таблиці, що дозволяють зорієнтуватися). Витрати енергії повинні перевищувати її надходження.

Відео: Лайфхак і ПОРАДИ як Схуднути до ЛІТА

Рада № 5

Не варто повністю виключати зі свого життя улюблені страви - це призведе до депресії, а отже, і до зриву. Один раз в тиждень давайте собі розслабитися (природно, в розумних межах, без переїдання).

Рада № 6

Якщо має бути дружня вечірка, не відмовляйтеся від неї, а просто принесіть в жертву «вільний» день, який дозволяє вам насолоджуватися улюбленими стравами. Перед тим, як відправитися за стіл, випийте склянку води, бульйону або кефіру - це захистить від переїдання і допоможе контролювати ситуацію.

Рада № 7

Не приховуйте від друзів і знайомих той факт, що ви сидите на дієті. Це, по-перше, полегшить вам життя, а по-друге, дасть додатковий стимул (вам буде соромно, якщо замість стрімкої втрати ваги ви почнете набувати вагу).

Рада № 8

Не їжте пізніше, ніж за 3-5 годин до сну, щоб залишити час на засвоєння їжі і хоча б на часткову витрату отриманої енергії. Не варто й нагадувати, що вечеря повинна бути дуже легким.

Рада № 9

Не ігноруйте спорт - регулярні фізичні навантаження стимулюють процес схуднення.

Відео: ЯК схуднути / ПОРАДИ / Лайфхак

Рада № 10

На час схуднення відмовтеся від алкоголю - він помітно підвищує апетит.

Рада № 11

По можливості відмовтеся від ліфтів, залишайте машину на дальній парковці або виходьте за зупинку до роботи. Більше прогулюйтеся пішки.

Відео: - 15 КГ Мої Поради для схуднення #missAnnsh

Рада № 12

Заздалегідь визначтеся з бажаним результатом. Досягнувши його, не забудьте встановити «верхню планку» ваги, яку самі собі не дозволите переступати - це допоможе утримати результат.