Поради для схуднення
Схуднення - справжня праця, причому як фізичний, так і моральний. Полегшать цей нелегкий процес нескладні поради для схуднення.
Порадада № 1
Купіть підлогові ваги високої точності і зважуйтеся хоч кожен день. Це дозволить помічати результат навіть при видимому його відсутності, а це помітно стимулює.
Рада № 2
Пийте багато води. Ця рада дають всі дієтологи - волога не тільки вимиває токсини і продукти розпаду з організму, але і позбавляє від відчуття голоду. Багато худнуть воліють пити воду до їжі - вона заповнює шлунок і залишає менше місця їжі.
Рада № 3
Вживайте клітковину (можна у вигляді харчових добавок) - вона стимулює перистальтику кишечника, а заодно і позбавляє від відчуття голоду.
Рада № 4
враховуйте калорії, надходять з їжею, і визначитеся з обсягами витрачається за день енергії (існують таблиці, що дозволяють зорієнтуватися). Витрати енергії повинні перевищувати її надходження.
Відео: Лайфхак і ПОРАДИ як Схуднути до ЛІТА
Рада № 5
Не варто повністю виключати зі свого життя улюблені страви - це призведе до депресії, а отже, і до зриву. Один раз в тиждень давайте собі розслабитися (природно, в розумних межах, без переїдання).
Рада № 6
Якщо має бути дружня вечірка, не відмовляйтеся від неї, а просто принесіть в жертву «вільний» день, який дозволяє вам насолоджуватися улюбленими стравами. Перед тим, як відправитися за стіл, випийте склянку води, бульйону або кефіру - це захистить від переїдання і допоможе контролювати ситуацію.
Рада № 7
Не приховуйте від друзів і знайомих той факт, що ви сидите на дієті. Це, по-перше, полегшить вам життя, а по-друге, дасть додатковий стимул (вам буде соромно, якщо замість стрімкої втрати ваги ви почнете набувати вагу).
Рада № 8
Не їжте пізніше, ніж за 3-5 годин до сну, щоб залишити час на засвоєння їжі і хоча б на часткову витрату отриманої енергії. Не варто й нагадувати, що вечеря повинна бути дуже легким.
Рада № 9
Не ігноруйте спорт - регулярні фізичні навантаження стимулюють процес схуднення.
Відео: ЯК схуднути / ПОРАДИ / Лайфхак
Рада № 10
На час схуднення відмовтеся від алкоголю - він помітно підвищує апетит.
Рада № 11
По можливості відмовтеся від ліфтів, залишайте машину на дальній парковці або виходьте за зупинку до роботи. Більше прогулюйтеся пішки.
Відео: - 15 КГ Мої Поради для схуднення #missAnnsh
Рада № 12
Заздалегідь визначтеся з бажаним результатом. Досягнувши його, не забудьте встановити «верхню планку» ваги, яку самі собі не дозволите переступати - це допоможе утримати результат.
Відео: Практичні поради ефективного схуднення
Як бачите, наші поради для схуднення зовсім не складні. Дотримуючись їх, ви схуднете навіть швидше, ніж планували.