Як не зірватися з дієти

Знову ви обіцяєте собі схуднути, але зривається з чергової дієти, не в силах витримати хоча б тиждень дієтичного раціону. І вага продовжує зростати далі. Що ж з цим робити ?! Ситуація здається вам безнадійної і щоб утішити себе ви знову підходите до холодильника. Для багатьох це замкнуте коло. Зазнавши багато невдач при схудненні, людина вже звикається зі своєю повнотою і перестає боротися за свій зовнішній вигляд і здоров`я. І продовжує заїдати своє "горе", набираючи ще більше зайвої ваги.

Чому ж не дивлячись на велике бажання довести дієту до кінця у багатьох тих, що худнуть як би вони не старалися не виходить? Давайте розглянемо основні причини невдач зривів:

- бракує часу;

- специфічний робочий графік, з яким важко дотримуватися дієти;

- відсутність можливості придбання екзотичних продуктів, які вказані в дієті;

- постійне відчуття голоду, спровоковане зменшенням порцій;

- несмачний дієтичний раціон;

- відсутність сили волі.

Як же боротися з даними проблемами, що заважають привести фігуру в порядок ?! Даним питанням задається не одна жінка і дівчина. Ми постараємося в цій статті розповісти худне як подолати основні бар`єри при позбавленні від зайвої ваги.

дієта

Підберіть собі дієту, яка не вимагає приготування страв по складним рецептами з дорогих і екзотичних продуктів. Дієтичне меню помилково бути простим, але, тим не менш, смачним і корисним. Звичайно, сиру моркву гризти на сніданок не потрібно.

Можна не прив`язуватися до певної дієти, а скласти собі список дозволених продуктів і час, оптимальне для вживання кожного з них.

Наприклад, для всіх вуглеводів прекрасно підійде ранковий і денний час, в ось увечері краще зробити упор на білкову їжу.

Погодьтеся, коли ваше меню різноманітно, нехай це і дієтичне харчування, але ймовірність зриву вже менше, ніж коли ви дотримуєтеся монодієти.

У вашому розпорядженні будь-які страви з овочів і фруктів, морепродуктів, нежирної риби і пісного м`яса, круп і кисло-молочної продукції. Замість кондитерських виробів і цукерок можна вживати в невеликій кількості сухофрукти і горіхи.

Якщо вибрати розумний підхід до дієти, то голодувати зовсім не доведеться, а асортимент вживаних страв буде набагато смачніше і корисніше вашого звичного раціону харчування.

Спорт

Одним з найважливіших правил схуднення є дотримання балансу між надходженням і витратою кілокалорій.