Як не зірватися з дієти

На початку дієти ми зазвичай натхнені самою ідеєю і віримо тільки в позитивний результат. Але протягом самої дієти все складається не так просто. Перед нами належить багато спокус, перед якими важко встояти і не порушити свого дієтичного режиму. Виходячи з недавніх досліджень центру сучасної дієтології, всього лише одна людина з десяти сідають на дієту, дотримується її строго за планом і доводить до кінця. А у інших худнуть не вистачає сили волі, і вони кидають дієту на різних її етапах, іноді навіть на завершальних. І все таки, як не зірватися з дієти?

поступове схуднення

Не прагніть до різкого схудненню. Це не тільки шкодить здоров`ю, а й негативно позначається на вашому зовнішньому вигляді. Внаслідок різкого схуднення, шкіра стає в`ялою, а робота гормональної системи порушується таким чином, що після закінчення вашої дієти ви стрімко наберете вагу знову.

дробове харчування

Вибирайте для себе дієту, яка б мала на увазі часте харчування невеликими порціями. Так ви не будете голодні, і в той же час мінімальне вживання калорій принесе вам очікуваний результат втрати ваги. Крім цього, дробове харчування стимулює активну роботу метаболізму, чому безпосередньо залежить ефективне жиросжигание.

Основу вашої дієти повинні складати улюблені вами продукти харчування.

Відмова від спиртного

Алкоголь має наступні негативними властивостями:

- стимулює апетит;

- блокує відчуття ситості під час прийому їжі;