Топ-3 дієт для швидкого схуднення!

Вибір правильної дієти для схуднення заняття надзвичайно трудомісткий. На даний момент їх існує понад 500 видів. Кожна з них має свої плюси і свої мінуси. Але задайте собі питання: а чи варто вивчати все, що існують в світі, або варто звернути увагу на ті, які випробували на собі мільйони жінок? Думаю, що ви віддасте перевагу другому варіанту.

Відео: Мінус 10 кг за 3 тижні! КРАЩІ дієти. Вибирай!

Як же вибрати правильну дієту?

Будь-яка дієта повинна слідувати основним правилам, серед яких:

1) Переважна більшість повільних вуглеводів, білкову продуктів і ненасичених жирів;

2) Будь-яка дієта будується на поступовому зниженні калорійності, прийнятої їжі. Це необхідно для того, щоб втрата ваги не стала для організму стресом і позбавлення від зайвих кілограмів не припинився;

3) Дієти діляться на кілька етапів: входження, втрата ваги, закріплення ефекту;

Практично кожна з дієт слід даними правилами, за рідкісними винятками. Але існують і великі відмінності між ними, в основному це тривалість етапів і список продуктів, дозволених до застосування. Отже, перейдемо до вивчення найпопулярніших з них:

Відео: ТОП-3 Дієт для схуднення

1) Дієта Дюкана. Основа - білкова дієта. Складається з 4 фаз: Атака, Чергування, Закріплення, Стабілізація. Кожен етап включає в себе різний споживання білкової їжі і чергування її калорійності. Багато хто з жінок вже встигли оцінити Дієту Дюка гідно, єдиний мінус, який може перешкодити досягти результату - наявність лише білкової їжі і вівсяних висівок. Не кожна з нас, зможе витримати такий ритм протягом більше місяця.