Як витримати дієту?

Відео: Мотивація | Як не зірватися з дієти?

Як же важко, коли доводиться себе в чомусь обмежувати. Чомусь завжди відразу хочеться саме цього і саме зараз, як тільки вирішиш сісти на дієту. І думка про «це» недозволеному продукті як скалка «колеться» весь час, поки дотримуєшся дієту. Якщо нічого не зробити, то витримувати «голодування» дуже і дуже важко. Настрій - на нулі, самопочуття - хандра, прісний смак продуктів - ніякого бажання їх їсти.

Дієта - це не тільки певний спосіб або методика схуднення, це, перш за все, емоційний настрій і створення комфортних умов для повноцінного «витримування». Створіть дієті правильний антураж, і витримати її відразу стане легше, вона не тільки пройде швидко, легко, з користю, але і сподобається вам. Приємні спогади і втрачені кілограми будуть потужними стимулами втриматися на дієті і повторювати її при необхідності.

Який антураж створити? По-перше, щоб думки про вкусностях були скалками, потрібно направити їх (думки) в інше, тільки позитивне, русло. Позитив - з`явилося багато вільного часу: не потрібно стояти біля плити годинами, приготування дієтичних страв зазвичай швидка справа. Знайти «хороше» застосування зайвої часу можна завжди. Є хобі - займіться ним, це принесе масу позитивних емоцій, немає хобі - витратьте час приємно і з користю: косметичні процедури, перегляд гардероба, зустріч з подружками, похід в кіно, на пікнік, вилазка з дітьми в парк, басейн - варіантів безліч.

По-друге, наочний стимул. Ви ж сидите на дієті не просто так, правда? Ось і покладіть, повісьте, встановіть на чільне місце ваш стимул, наприклад, плаття, яке ви мрієте надіти після дієти або зроблену в фотошопі фотографію, на якій фігура - ваша мрія, ще краще, якщо це буде ваше фото, зроблене «в кращі для вашої фігури часи ». Якщо дієта планується надовго, гарною підмогою буде і видається собі заохочення, наприклад, монетка в скарбничку за скинутий кілограм. Після закінчення витратите зібрану суму собі на втіху.

По-третє, спілкуйтеся лише з підтримуючими ваше прагнення близькими і друзями. І попросіть домочадців трохи перебудувати усталені традиції - утриматися від прийому кулінарних шедеврів в той час, коли ви вдома або хоча б мінімізувати вплив цих вишукувань на вас. Якщо вони підуть вам назустріч, витримати дієту буде набагато простіше.

По-четверте, з дозволених дієтою продуктів потрібно готувати не тільки низькокалорійні страви, а найважливіше смачні. З додаванням спецій, якщо їх застосування не суперечить дієті, прісні продукти набувають дивовижний смак і аромат. Використання таких прянощів як кориця, імбир, червоний перець, ваніль додасть пікантності і допоможе схуднути - спеції прискорюють процес обміну речовин. Як «покращувачів» смаку і аромату відмінно підійде зелень: петрушка, зелена цибуля, кріп, меліса, м`ята та інші пряні трави. Крім того, лимон, грейпфрут, апельсин, сушений чорнослив, курага - продукти, які зроблять запечену або тушковану рибу або м`ясо казково смачними.

Експериментуйте, творите, не бійтеся, просто не виходьте за рамки обраної дієти. І до речі, оформлення готового блюда теж має величезне значення. Навіть «сумовитий» шматок відвареного м`яса потрібно зробити привабливим, щоб при його вигляді «текли слинки». Наріжте, прикрасьте гілочками зелені або вареними овочами: морквою, буряком, яскравий колір яких додасть страві барвистості.

У п`ятих. Смачне, ароматне і красиво оформлене блюдо готове. Наступний важливий етап - правильно його з`їсти. Саме так, правильно. Ретельно пережовуючи кожен шматочок, насолоджуючись смаком і ароматом. Їмо повільно - з почуттям, з толком - продукти засвоюються швидше, коли повноцінно оброблені ферментом слини. А швидке засвоєння продуктів - запорука швидкого насичення організму, а це - мінімальна кількість продукту. Убогість вашого раціону за такого підходу не буде причиною почуття постійного голоду, а значить і поганого настрою.

По-шосте, рішення «солодкої» проблеми. Відсутність вуглеводів під час дієти, які ми черпаємо в шоколаді, смаженої картопелька в звичайному житті, особливо в стресових ситуаціях, призводить до депресії і поганого настрою, тому їх заповнення - важливий момент дієти. будь-які сухофрукти: Фініки, курага, чорнослив, яблука, груша знизять апетит і піднімуть настрій. Вживання фруктів, овочів і круп (особливо неочищеного рису або вівсяних пластівців) І буде відмінним рішенням «солодкої» проблеми.

Відео: Як легко витримати будь-яку дієту. Як не зірватися і не порушити

По-сьоме, рідина особливо в період дієти відіграє дуже важливу роль. щоденна норма споживання рідини під час дієти - Не менше 2-2,5 літрів. Причому, якщо випити склянку води за півгодини до їжі, то знизиться почуття голоду і швидше прийде насичення під час їжі.

Виконати ці прості рекомендації не складе труднощів, а користь від них буде величезна, так що, розмірковуючи про дієту, не забудьте і про інших складових цього непростого кроку. Приємною вам дієти!