Проста дієта

Проста дієта не збиває з пантелику незрозумілими рекомендаціями і складними у виконанні рецептами. Ряд легких методик схуднення ми і пропонуємо вашій увазі.

Відео: Водна дієта Проста дієта мінус 10 кг

Перший варіант простий дієти для схуднення

Дотримуючись даного варіанту дієти, перед кожним прийомом їжі варто випивати по 250-500 мл негазованої води (можна використовувати і талу воду - вона повністю позбавлена шкідливих домішок). Зверніть увагу: перекушування також вважаються повноцінної їжею, тому, перш ніж з`їсти бутерброд або печиво потрібно наповнити шлунок «живлющою вологою».

Проміжок між їжею і водою повинен складати 15-20 хвилин. Після трапези доведеться відмовитися від будь-якої рідини на 1.5-2 години. Добовий обсяг вільної рідини становить 2-3 л (при відсутності протипоказань які можливі при проблемах з серцево-судинною системою і нирками).

Крім посилення питного режиму від вас буде потрібно і перегляд харчових пріоритетів. Необхідно замінити калорійні продукти, менш поживними (наприклад, жирна свинина повинна поступитися місцем курячому філе, смажена картопля - овочевому гарніру, дріжджова випічка - галетних печінкою та ін.).

Цікаво те, що така дієта забезпечує відмінний результат: за пару тижнів можна скинути до 10-ти кг зайвої ваги. Пояснюється все досить просто - рідина, що заповнює шлунок, помітно зменшує апетит, а отже, калорійність добового раціону падає (енергетична цінність знижується і за рахунок заміни продуктів корисними аналогами).

Другий варіант простий дієти

Другий варіант також відрізняється завидною простотою. Все що від вас буде потрібно - це повна відмова від будь-якої їжі після 18.00. Помічено, що подібна коригування режиму харчування забезпечує стабільну втрату ваги. Правда темп схуднення не вражає - за тиждень ви втратите від 500 г до 1 кг (при великому надлишку ваги жирова тканина буде спалюватися швидше: в середньому йде 1-3 кг на тиждень). Також швидкість схуднення може помітно збільшитися, якщо займатися спортом і обмежувати калорійність вечірньої трапези (наприклад, якщо замінити м`ясну страву овочевим салатом).

Найпростіша дієта

Цей варіант простий у виконанні, ось тільки витримати жорстке обмеження калорійності під силу далеко не всім. Протягом семи днів вам не доведеться готувати складних страв - харчуватися потрібно лише овочами та фруктами. Оптимальна норма рослинної їжі: 1,5-2 кг. Фрукти краще підбирати, орієнтуючись на тип шкіри. Якщо вона суха, то вам ідеально підійдуть солодкі і соковиті плоди, при жирній шкірі віддайте перевагу фруктам і ягодам з в`язким кисло-солодким смаком. Щасливі володарі нормальної шкіри можуть собі дозволити будь-який асортимент фруктів і ягід.

Їсти рослинну їжу краще в свіжому вигляді, але якщо «сирої раціон» неабияк псує настрій, то овочі (фрукти) можна запекти на грилі або в духовці. Також цілком допустимо готувати парові страви. Розширять меню овочеві або фруктові салати. Жири, цукор і сіль або виключаються повністю, або обмежуються по максимуму.

Припустимо заправляти салати невеликою кількістю нерафінованої масла. У ранковий напій (кава, чай) можна додати ложечку цукру (краще замінити цукор медом). Стічну норму солі (при неможливості відмовитися від неї повністю) варто обмежити до 3-4 м Пити, крім чаю, кави і води, можна свіжоприготовлені соки.

Проста дієта для швидкого схуднення - мрія кожної людини, яка хоче схуднути. Вибрати відповідну методику ви можете самостійно - у кожного з нас свої пристрасті і переваги.