Чому не можна пити газовану воду при схудненні?

Яку б дієту не описує, обов`язково зустрічається рекомендація - розширити питний режим. Що це означає?

Пити потрібно не чергові 1-1,5 л в день, а 2-2,5 л. Якщо повітря пересушене, погода спекотна, підвищилася температура тіла або знаходишся в приміщенні з увімкненим калорифером, то рідини потрібно набагато більше.

Не у всіх при схудненні виходить вливати в себе рідину в потрібних розмірах, і тоді вдаються до різних хитрощів. Замінюють чисту воду чаєм, подкисляют лимонним соком, вводять в мінеральну, газовану воду вуглекислий газ.

Чи можна вживати газовану воду при схудненні, або вона перешкоджає зниженню ваги?

Вплив вуглекислоти на організм людини

Газована вода по хімічному складу нічим не відрізняється від звичайної - крім того, що вона насичена вуглекислотою. Тим часом, це хімічна речовина організм синтезує самостійно - вона має важливе значення в забезпеченні нормальної життєдіяльності.

Вуглекислий газ:

регулює ферментну активність;
нормалізує обмінні процеси;
допомагає засвоєнню корисних речовин;
є специфічним збудником дихання - надає на дихальний центр рефлекторний вплив через каротидні клубочки;
сприяє підвищенню артеріального тиску.

Так чому не можна вводити вуглекислоту штучно, порушувати рухову активність, що - в кінцевому рахунку - збільшить викид енергії, а значить, зниження ваги?

Чому не можна пити газовану воду при схудненні?

Вода з газом, що надходить в організм, надає вплив не на органічні системи, а на шлунок - правильніше сказати, на його стінки. Вуглекислота накопичується в просвіті шлунка, розтягує його, і випаровується природним шляхом, викликаючи відрижку або бродіння в кишечнику.

Обсяг же шлунка збільшується - він розтягується, що викликає підвищення апетиту. Тепер для того, щоб наїстися, буде потрібно більший об`єм їжі. Крім того, мінеральну воду з газом в теплому вигляді при схудненні або просто так пити неприємно. Тепла газована вода викликає блювотний рефлекс - у неї неприємний смак.

Коли п`ють холодну воду без газу натщесерце, вона заповнює шлунок, розріджує шлунковий секрет, зменшує апетит. Кишечник при попаданні холодної води починає скорочуватися, приходить в тонус, застарілі шлаки виганяють. Оскільки холодна вода всмоктується довго - їй спочатку потрібно прогрітися до температури тіла, виділяється енергія, починається схуднення.

Калові маси - поки рідина не нагрілася - розріджується, шлаки готуються до вигнання. Крім того, холод має слабку анестезуючу дію - рецептори шлунка перестають вимагати насичення.

Якщо надходить газована мінеральна вода в холодному вигляді, картина кардинально змінюється.

До їжі - миниральная вода відразу ж виходить інакше в нижні відділи кишечника, а розтягнутий шлунок починає посилено виробляти соляну кислоту - тобто починає хотітися дуже сильно. Якщо вимоги організму не задовольняються, соляна кислота починає роз`їдати слизову шлунку і дванадцятипалої кишки - це високий ризик утворення виразкових дефектів.

Після їжі. Вуглекислота стимулює травну систему на прискорену роботу, їжа швидко перетравлюється, корисні речовини з неї і рідини не засвоюються. Перетравлювання їжі відбувається не за 4-5 годин, як зазвичай, а за 20 хвилин, і знову починають відчувати почуття голоду. Секреторна функція шлунка посилюється.

У кишечнику же виникають застійні явища, що викликають гнильні процеси. Їжа переварилася не належним чином, вона просто розм`якшилася, заповнила кишечник. Такі харчові залишки «Доводяться до потрібної кондиції» вже в кишечнику, розкладання стимулює додаткове виділення вуглекислоти, що викликає хворобливі коліки.

Хворобливий стан не дає можливості довести дієту до кінця, схуднення стає неможливим.

Не потрібно вірити тим, хто розповідає:

вуглекислота порушує роботу організму на клітинному рівні;
потрапляння вуглекислоти стимулює процес відкладення жиру;
вуглекислота розщеплює крохмаль і ущільнює жири.

Це все «Казки», не мають наукового обгрунтування. Як вже встановили, вуглекислота, яка потрапляє з водою, діє тільки на травну систему.

Але при цьому вона викликає такі побічні ефекти:

підвищує кислотність і секрецію шлунка, покращує апетит;
викликає підвищений метеоризм;
стимулює відрижку.

Є сили продовжувати, незважаючи на ці несприятливі фактори, дієту, можна вводити газовану рідина в раціон. Якщо дієта довгострокова, органи травлення здорові, п`ють воду правильно - до їжі - ніякого протипоказання до несолодкої газованій воді не існує.

Вживання мінеральної води з газом

Чи можна пити при зниженні ваги мінеральну воду, з якої випустили газ? Для багатьох ввести мінералізовану рідину в себе приємніше, ніж звичайну, прісну.

Столова мінеральна вода діє під час дієти точно так же, як і проста, вона не замінює вітамінно-мінеральний комплекс, поживних речовин в ній розчинено ненабагато більше, ніж у звичайній воді - не дистильованої.

П`ють її за такою ж схемою - як звичайну:

вранці, щоб розбудити організм і простимулювати очищення кишечника;
перед їжею за півгодини, щоб знизити апетит і частково заповнити шлунок - потім для втамування голоду їжі потрібно набагато менше.

Розширення питного режиму під час дієти необхідно, щоб зменшити концентрацію солей в пов`язаної рідини, і вивести її і ці солі частково з організму - це стимулює організм до початку процесу схуднення. Мінеральна вода сама по собі містить підвищену кількість солей, в зв`язку з чим процес схуднення буде відбуватися набагато повільніше.

Крім того, мінеральні води всмоктуються кишечником, не доходячи до товстої кишки, і ніякого впливу на метеоризм не роблять.

Яку мінеральну воду можна пити при схудненні, щоб прискорити зниження ваги?

Існують спеціальні напої, що викликають підвищену перистальтику і надають розслаблюючу дію.

Це кавказькі напої «Єсентуки №17», «Єсентуки №14», глауберову і гіркі води. Їх використовують для лікування запорів різної етіології, і з їх допомогою можна проводити глибоке очищення кишечника під час дієти. Вони надають подразнюючу дію на рецептори стінок кишечника, змушують його посилено скорочуватися, що виганяє шлаки і токсини. Стілець при цьому стає водянистим, розрідженим.

Худнути на мінеральних водах слід не довше тижня. Пити слід перед кожним прийомом їжі за 30 хвилин - виключаючи сніданок - або тільки вранці натщесерце. Рідина слід нагріти до температури тіла або трохи вище.

Схуднення з мінеральною водою не виключає коректування харчування - виключення з раціону жирної їжі, солодощів, здоби і алкоголю. Також слід підвищити фізичну активність - без активних тренувань вага йти буде повільно.

Проносної води потрібно випивати близько 300 мл в день - трохи більше склянки. Решта рідина - мінеральна вода нейтрального дії. В організмі необхідно поповнювати запас корисних речовин - особливо калію, незамінного для нормальної роботи серцево-судинної системи.

Оптимальний вибір напою для схуднення - мінеральна вода без газу з рівнем мінералізації 3-4. Якщо показник мінералізації вище, збільшується ризик виникнення сечокам`яної хвороби.