Схуднути за допомогою води

Рекомендації дієтолога, як схуднути за допомогою води, багато жінок навіть не дослухувати. «Навіщо себе мучити, і кілька днів пити одну воду?», - Кажуть вони про себе, і шукають більш «цікаву» дієту. Їм в голову не приходить, що подібний спосіб схуднення до голодування відношення не має. Це не монодієта, під час якої організм отримує серйозний стрес, так як кілька днів йому доводиться харчуватися тільки 1 видом продуктів.

Їсти при такій дієті можна те ж саме, що їли і до неї, навіть режим прийому їжі міняти не доведеться. Дотримуючись її, не потрібно рахувати калорії, розраховувати час прийому їжі, готувати спеціальні страви зі специфічних продуктів. Потрібно завжди мати запас простий чистої або мінеральної води без газу, і ... і все.

Дієта на воді для швидкого схуднення одна з найпростіших, економічних і безпечних. Вона навіть отримала назву: «дієта для ледачих».

З її допомогою можна не тільки схуднути, але і утримувати вагу після того, як вже вдалося його знизити іншими методами. Її можна дотримуватися в ході активних занять спортом і під час зниження життєвої активності, наприклад, при сезонних захворюваннях.

Основні постулати водної дієти

• Без води немає життя - це знають всі, і діти, і дорослі.
• Вода доставляє все речовини, необхідні для життєдіяльності організму в органи травлення, де вони розчиняються за допомогою рідини і засвоюються.
• Без води з організму виводяться токсини і шлаки, відходи життєдіяльності.
• Вода регулює температуру тіла і процеси, що в ньому відбуваються. Завдяки рідини організм зберігає гнучкість суглобів. При нестачі води шкіра втрачає тонус.
• Дієта на воді зручна тим, що не доводиться відмовляти від улюблених продуктів. Навіть не доведеться міняти спосіб приготування їжі. Хочеться смаженого - будь ласка, випити трохи алкоголю - теж не заборонено. Тільки потім буде потрібно на кожні 100 г прийнятого алкоголю вжити ще 200 г води, щоб нейтралізувати продукти розпаду етилового спирту.

Існує кілька режимів харчування, під час яких вага знижують за допомогою води.

Найпростіша водна дієта

Що собою являє водна дієта для схуднення, яку називають дієтою для ледачих? 

• Перед будь-яким прийомом їжі - перекус це або обід з 3 страв, потрібно пити воду. Якщо перекус невеликий - 1 стакан, велика кількість їжі - 2 склянки;
• Через 2 години після їжі потрібно знову пити воду - в тій же кількості, що і перед їжею;
• Під час самої їжі рідина не вживають - тільки суп під час обіду.

Дотримуючись цих простих правил, можна за тиждень втратити до 3 кг.

Чому йде вага?

• Під час цієї дієти почуття голоду не відчувається. Вода, потрапляючи в шлунок, заповнює його, і насичення під час прийому їжі настає раніше, не дозволяючи переїдати;
• За рахунок надходження в організм води прискорюється метаболізм, що очищає організм від скупчилися шлаків і токсинів;
• Жир після поглинання їжі не відкладається;
• Висококалорійні напої під час подібної дієти в організм не надходять, за рахунок чого зменшується кількість калорій, що поглинаються.

Ця дієта більше розрахована на людей, чий вік уже перейшов за 35 років. Молодим людям при переході на подібний режим необхідно вести облік калорій.

Всі водні дієти розраховані на місяць.

Водна дієта для чоловіків

Як пити воду, щоб схуднути на цій дієті? Правила цього режиму харчування нічим не відрізняються від правил вже описаної дієти для ледачих. Тільки вода, яку випивають до їжі, повинна бути не просто прохолодною, а дуже холодною. Найкраще воду підготувати заздалегідь, поставивши склянку в морозилку.

Чому цей спосіб схуднення призначений для чоловіків? У них на підігрів води в шлунку використовується енергія, що виділяється при розпаді жирів. У жінок же на підігрів витрачається вуглеводна енергія, а вона потрібна на спортивні заняття. Жінкам такий спосіб пити воду не підходить.

Щадна дієта на воді

Якщо просто воду пити «нудно», В неї можна опустити часточку лимона або вижити кілька крапель лимонного соку. Припустимо воду з лимоном трохи підсолоджувати медом - це допомагає нейтралізувати лимонну кислоту, щоб не спровокувати явища гастриту.

Така дієта на тиждень допомагає знизити вагу всього на 1,5 кг, не більше, але витримувати її легше.

Кому не можна худнути за допомогою води?

Режим харчування, при якому в організм вводиться велика кількість рідини, має свої протипоказання: 

• Не можна використовувати такий метод схуднення, якщо є захворювання, пов`язані з функцією сечовидільної системи. Занадто велике навантаження на нирки може загострити хронічне захворювання;
• Не можна худнути подібним чином, якщо є хвороби серцево-судинної системи;
• Якщо є схильність до стрибків артеріального тиску, під час водної дієти слід аналізувати власний стан і дотримуватися обережності.

Нюанси схуднення на воді

При уточненні способу, як чиста вода допомагає худнути, вказується, що пити воду потрібно за 2 години до їжі. Значить, все-таки доводиться розраховувати час прийому їжі?

Не обов`язково. Якщо людина має щільний робочий графік і не може точно спрогнозувати, коли йому вдасться перекусити, він може розрахувати кількість рідини, яку необхідно випити протягом дня, і пити по склянці через рівні проміжки.

Якщо і такий режим не підходить, то можна замінювати водою всі напої, які вживаєш в денний час, і подвоїти загальна кількість випитого. Процеси метаболізму будуть прискорюватися, особливо якщо зменшити в раціоні вміст солі.

Чоловікові в день потрібно не менше 3,7 л рідини, жінці - 2,7 л. В цю кількість входять усі супи та напої.

У ті дні, коли дотримується принцип водної дієти, потрібно вводити в їжу більше продуктів і страв, що мають високий вміст рідини: ягоди, кавун, листові овочі, супи. Тоді ефект від водної дієти буде не тільки «похудательной», А й очисний.

Один із прийомів їжі можна повністю замінити водою. Це допомагає швидше скинути вагу.

Додаткові поради щодо застосування води в схудненні

Як можливо схуднути на воді, якщо надовго сідати на подібну дієту не планується, і в яких випадках від неї можливо відступати? 

• Можна поголодувати пару днів, під час яких нічого в організм, крім води, вводитися не буде. Під час розвантажувальних днів виводяться токсини, робота органів травлення і процеси метаболізму нормалізуються. Тільки бажано перед голодними днями проконсультуватися з лікарем про стан здоров`я;
• Худне спортсменам замість води рекомендується вживати спеціальні спортивні напої, електроліти. Інакше енергії для тренувань буде не вистачати;
• Худнувши за допомогою води, необхідно поповнювати запас в організмі корисних речовин за допомогою спеціального комплексу вітамінів.

Зниження ваги буде проходити швидше, якщо поглинання води буде поєднане зі здоровим збалансованим харчуванням, заняттями спортом та активним способом життя в цілому.