Водна дієта (3 варіанти, меню, відгуки)

Вода по праву вважається основою нашого життя - вона бере участь в обмінних процесах, очищає організм і розподіляє поживні речовини, що надійшли з їжею. Водна дієта використовується для схуднення - про секрети цієї методики розповість наша стаття.

секрет схуднення

Як працює водна дієта для схуднення? Процес позбавлення від зайвої ваги відбувається за рахунок зменшення норми надходження калорій. Такий шлях корекції фігури далеко не новий, проте, саме ця методика залучає маси. Чому? Тому що вам не доведеться випробовувати муки голоду. Головним правилом будь-якого варіанту водної дієти є вживання великої кількості води - вона заповнює шлунок, завдяки чому апетит істотно знижується. Ще один важливий момент - вода прискорює обмінні процеси і сприяє очищенню організму - це також позначається на темпах втрати ваги. У будь-якому варіанті дієти воду доведеться пити до їжі (щоб заповнити шлунок) і через 2-2.5 години після неї. Не можна вживати рідину під час їжі, оскільки вона розбавляє шлунковий сік і погіршує переварювання їжі. Вода не повинна бути ні гарячої, ні крижаної (оптимальна температура: 20-40 градусів).

Водна дієта на 4 тижні

Дана дієта вимагає індивідуального визначення норми рідини. Розрахуйте її, помноживши свою вагу на 40. Наприклад, ви важите 70 кг - індивідуальна добова норма рідини складе 70х40 = 2800 мл (2.8 л). Воду слід рівномірно розподілити на весь день, пам`ятаючи про те, що відразу після їжі або під час неї пити не можна. Якщо пити багато рідини вам складно, переходите на дієту поступово, починаючи з 1.5 л в день і щодня збільшуючи норму. В обов`язковому порядку потрібно пити воду при появі почуття голоду - дієтологи вважають, що наш організм часто ідентифікує спрагу як бажання перекусити. У період дієти бажано замінити будь-які напої водою. Якщо ви не утримаєтеся від чашечки ароматної кави, без коду його в категорію рідини - норму води не зменшуйте. Вода повинна бути негазованої, фільтрованої або талої. Водопровідна або кип`ячена вода користі не принесе. За 1 місяць такої нескладної дієти ви скинете близько 7 кг зайвої ваги. Через 4 тижні дієту можна повторити. До даної методики доцільно вдаватися в теплий сезон, коли потреба в рідині збільшується. Оскільки з сечею виходять корисні елементи, рекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплекси (інакше може виникнути дефіцит калію, натрію і кальцію).

Водна дієта на 7 днів

Водна дієта для ледачих - саме так називають водну дієту на 7 днів. Все що вам доведеться робити - це пити воду за 30 хвилин до їжі (1-2 ст.). Раціон виключає випічку, солодощі, кондитерські вироби, фастфуд та іншу «сміттєву» їжу. В іншому ж раціон залишається повноцінним - голодувати непотрібно. Великий втрати ваги від такої методики очікувати не доводиться - за 7 днів ви скинете 1-2 кг.

Водна дієта на 3 дні

Дана дієта має чітко обумовлений меню. За 3 дня можна скинути 2 кг зайвої ваги.

День № 1
Вранці: 1 ст. води з соком лимона
сніданок (Через 20 хвилин): 2 житніх тосту, варене яйце, скибочка низькокалорійного сиру
Другий сніданок: 1 ст. води, а через 20 хвилин - груша або сливи
Обід: 1 ст. води, а через 20 хвилин - 150 г відвареного курячого філе, салат з помідорів, огірка і невеликої кількості бринзи, тост
Полудень: 1 ст. води, а через 20 хвилин - персик
Вечеря: 1 ст. води, а через 20 хвилин - тушковані овочі і 100 г відвареної яловичини
Перед сном: 1 ст. води з 1 ч.л. меду

День № 2
Вранці: 1 ст. води з соком лимона
Сніданок (через 20 хвилин): 2 житніх тосту, 150 г низькокалорійного сиру
Другий сніданок: 1 ст. води, а через 20 хвилин - нектарин
Обід: 1 ст. води, а через 20 хвилин - 150 г відвареної риби, салат із зелених овочів, тост
Полудень: 1 ст. води, а через 20 хвилин - яблуко
Вечеря: 1 ст. води, а через 20 хвилин - варені яйця, капустяний салат, тост, скибочку низькокалорійного сиру
Перед сном: 1 ст. води з 1 ч.л. меду

День № 3
Вранці: 1 ст. води з соком лимона
Сніданок (через 20 хвилин): 2 житніх тосту, листовий салат, 150 г відвареної курячої грудки
Другий сніданок: 1 ст. води, а через 20 хвилин - сливи
Обід: 1 ст. води, а через 20 хвилин - 250 мл овочевого супу, 100 г відвареного м`яса, тост
Полудень: 1 ст. води, а через 20 хвилин - груша
Вечеря: 1 ст. води, а через 20 хвилин - тушковані овочі і парові рибні котлети (2 шт.)
Перед сном: 1 ст. води з 1 ч.л. меду