Чим корисна вода для схуднення

Здрастуйте, шановні читачі! Сьогодні будемо розбиратися в темі, як правильно використовувати воду для схуднення. Який питний режим максимально сприяє втраті ваги, чим і чому. А також скільки і що потрібно пити, щоб схуднути.

Вода для схуднення

Наше тіло більше, ніж наполовину, складається з води. Відсоток рідини, з якої побудовано тіло людини, залежить від віку. Так, у молодих людей ця цифра становить в середньому 72%, а до 50-річного віку зменшується до 47%.

Недостатність води не більше 10% призводить до головного болю, загальної слабкості, пригнічення діяльності всіх систем організму. Абсолютно позбавлений пиття людина здатна прожити не більше 5 днів.

До базових функцій води в організмі відносяться наступні.

• метаболічна. Вода не тільки бере участь у всіх біохімічних реакціях, але і є кінцевим продуктом деяких з них.
• транспортна. Виведення з організму продуктів розпаду і доставка поживних речовин до клітин і тканин тіла.
• Терморегуляторная. Саме вода зберігає температуру тіла людини постійної за рахунок потовиділення. Випаровування її відбувається з поглинанням енергії, в результаті чого відбувається охолодження організму.
• Всі соки, слизу, кров, лімфа і секрети організму містять воду в своєму складі.

Якщо ви мало і нерегулярно п`єте воду, організм відчуває дефіцит рідини. Для необхідних біохімічних реакцій він буде забирати воду насамперед:

• зі шкіри, що призводить до втрати еластичності, тонусу, викликаючи сухість і передчасні зморшки;
• з межсуставной рідини, що призводить до тертя окістя суглобів, хребетних дисків, а це призводить до захворювань опорно-рухового апарату;
• з лімфи і крові, що призводить до зниження обміну речовин. Чим вище рівень обміну речовин, тим ми стрімкіше втрачаємо вагу і краще засвоюємо корисні речовини з їжі.

Крім того, при хронічному дефіциті рідини організм починає відкладати її про запас. Як наслідок, людина страждає від набряків і набирає надмірну масу тіла.

Ми переконалися в виняткову користь води для схуднення і підтримки гарного самопочуття. Тепер виникає питання, скільки потрібно пити води для схуднення і який питний режим буде правильним. Давайте розбиратися.

Скільки потрібно пити води для схуднення

Людям з надмірною вагою повинні випивати в добу 2 - 2,5 літра води. Вам ця цифра видалася величезною? Щоб правильно зорієнтуватися, скільки пити води в день для схуднення, давайте розглянемо такі факти.

У добу людина у вигляді супів і напоїв вживає зазвичай 1,2 л води - це тільки половина добової норми. Ще 40% денної дози припадає на решту їжу - хліб, овочі і фрукти, каші, м`ясо і рибу. Найбільший вміст води відзначається у фруктах і овочах.

Близько 3% води утворюється в організмі в ході природних біохімічних процесів. Одночасно відбувається виведення води з організму за допомогою нирок, у вигляді поту, а також в процесі дихання.

Ці втрати щодня складають при нормальній температурі близько 2,5 літрів, а в спеку доходять до 4-4,5 літрів.

Таким чином, необхідно компенсувати розрив між обсягом виведеної з організму рідини і надходить в нього. Це 2-2,5 літра.

Є більш точний спосіб визначення, скільки пити води в день для схуднення. Розрахуйте свою індивідуальну потребу в воді по формулі: 30-40 мг води на кілограм маси тіла.

Бажано при встановленні питного режиму проконсультуватися з лікарем-дієтологом.

Чому потрібно пити багато води для схуднення

Багато хто не розуміє, навіщо пити воду при схудненні і чи потрібно пити воду при схудненні взагалі. Тому наведемо кілька важливих фактів, які допомагають усвідомити, як вода впливає на схуднення.

• Кожен стакан випитої рідини виводить з організму токсини, шлаки, продукти розпаду і обміну речовин.
• При схудненні прийом води сприяє прискоренню метаболізму.
• Рясне пиття веде до розщеплення жирів.
• Вирішується проблема затримки води в організмі.

Є ще один важливий аргумент при відповіді на питання "навіщо пити багато води при схудненні". Рясне пиття зробить шкіру гладкою, підвищить її тонус і пружність. Налагодивши питний режим, можна позбутися від надмірної сухості шкірних покривів, яка часто обумовлена зневодненням.

Однак думка про те, що 4-5 літрів води на добу принесуть вам стрункість, абсолютно невірна. Можуть постраждати серце, печінку і нирки.

Протипоказання до рясного питва

Відмовтеся від рясного вживання рідини, якщо:

• страждаєте від сильних набряків;
• у вас хвороба нирок і сечостатевих шляхів;
• ви схильні до підвищеного артеріального тиску.

При перерахованих станах необхідно проконсультувати з лікарем, обговорити з ним ваш індивідуальний питний режим.

Як правильно пити воду для схуднення

Є кілька важливих рекомендацій щодо того, як правильно пити воду для схуднення.

Намагайтеся випивати 1-2 склянки теплої рідини до сніданку - вода з ранку корисна при схудненні, а також є кращим засобом від закрепів. Пийте воду натщесерце - для втрати ваги такий режим прийому найбільш корисний, так ви прискорите метаболізм.

Для зниження апетиту пийте воду перед їжею за 20 хв до початку прийому їжі. Це допоможе швидше насититися і скоротити порцію їжі. Не пийте відразу більше 2 склянок води - не розтягуйте шлунок.

Чи не запивайте їжу - вживання пиття після їди сповільнює засвоєння їжі. Після трапези пийте воду мінімум через 1 годину - за цей час встигне засвоїтися з`їдена їжа.

Нічого не пити мінімум за півгодини до сну - це допоможе вам ніколи не страждати від набряків.

У спеку пийте більше води, ніж в холоди - з вашого організму рідина виводиться у вигляді поту, тому для нормального функціонування всіх життєво важливих органів потрібно поповнювати її запаси.

Вживайте теплу воду - стакан з рідиною кімнатної температури благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт і приборкує голод.

Коли хочете перекусити, випийте трохи води - так ви позбавитеся від звички постійно щось жувати.

При додаткових фізичних навантаженнях вживайте більше води. Заняття спортом сприяють кращому виведенню шкідливих речовин з вашого організму, а рясне пиття допомагає в цьому.

Для досягнення позитивних результатів від питного режиму, відмовтеся від жирної, борошняної і солодкої їжі - такі продукти сприяють додатковим жирових відкладень на талії, а тому вся користь від пиття зводиться нанівець.

Відео про наслідки дієти на воді

Яку воду пити для схуднення

Яку воду краще пити для схуднення? Звичайну чисту або спеціально приготовлені напої, які посилюють ефективність схуднення.

Якщо обираєте просту чисту воду, віддайте перевагу очищеної, профільтрованої, джерельній воді або видобутої в екологічно чистих районах, так як користь води для схуднення залежить від її якості.

Якщо бажаєте пити воду з-під крана, то попередньо відстоюйте її не менше 6 годин, щоб максимально знизити рівень її хлорування.

Чи не застосовуйте газовану воду для похуденія.Газіровку роблять шляхом насичення вуглекислим газом за допомогою сатуратора. На упаковці він позначається горезвісним E290.

Якогось особливого шкоди вуглекислий газ не приносить, але відрижка, надлишкове газоутворення і здуття живота при вживанні газованої води у великих кількостях вам гарантовані.

Не пийте воду, яка зберігається в пластикових пляшках, так як з пластика в рідина потрапляє бісфенол А. Цей хімікат негативно впливає на серцево-судинну і сечостатеву системи.

Дочитайте статтю до кінця - ми наведемо найефективніші рецепти напоїв, що включають допоміжні компоненти і стимулюючі схуднення. Ознайомившись з ними, зможете вибрати на свій смак, яку воду пити для схуднення.

Мінеральна вода для схуднення

Пити мінералку краще виключно в лікувальних цілях. Також вона підходить для короткострокового курсу схуднення. Безконтрольне рясне вживання мінералки може привести до порушення водно-сольового балансу в організмі.

Рекомендується поєднувати просту питну з мінеральною водою для схуднення. При цьому добова доза мінеральної води при схудненні становить не більше 0,5 літра.

У питанні вибору конкретного виду мінералки орієнтуйтеся на рекомендації вашого лікуючого лікаря. Якщо ви здорові, віддайте перевагу негазованої води з низьким вмістом мінералів.

Відео про правильне застосування мінеральної води

Ми привели далеко не всі рецепти напоїв, які допомагають в боротьбі із зайвими кілограмами. Існують і інші рецепти напоїв при схудненні на воді - рецепт Сассо, вода з імбиром, вода з лимоном, вода з перекисом водню, фруктова вода, а також розвантажувальні дні на воді.

Тала вода для схуднення - як приготувати

Цей спосіб - один з кращих варіантів для застосування. Це по істині цілюща рідина, завдяки якій виліковуються різні захворювання. Відгуки про талій воді для схуднення переконливо-позитивні. Багато оцінили по достоїнству її корисні властивості.

Структурно тала вода схожа на джерельну, але готується вона самостійно. Купувати в магазинах її не потрібно, так як користі в ній немає ніякої - активність молекул талої води недовговічна і становить лише кілька годин.

Розглянемо, як приготувати талу воду для схуднення в домашніх умовах. Наберіть в ємність воду з-під крана і дайте їй відстоятися протягом доби. Очистіть її від домішок за допомогою стандартного вугільного фільтру або спеціальної системи фільтрації.

Залиште рідина відстоюватися на шунгіт не менше ніж на 6 годин - це зробить її аналогічною природній воді джерел. Далі перелийте рідина в тару для холодильника. Підійде скляна або будь-яка інша стійка до низьких температур ємність.

Поставте ємність з водою заморожувати на 40 хвилин. Після закінчення зазначеного часу зніміть утворилася нагорі крижану плівку. Помістіть рідина назад в морозильник на 10 годин.

Головне - не дати воді повністю замерзнути, в центрі повинна залишитися рідина. Її зливають, так як вона містить шкідливі речовини. Що залишився лід залишають відтавати при кімнатній температурі.

Пити таку м`яку, приємну воду можна скільки завгодно. Завдяки їй процес схуднення прискорюється, відбувається очищення організму і прискорення обміну речовин.

Найбільш активна тала вода до 6 годин після відтавання.

Відео про застосування талої води для схуднення та оздоровлення

Вода для схуднення - відгуки

Сподіваюся, що багато хто з читачів усвідомили, наскільки важливо пити воду для схуднення. Результати та відгуки тих, що худнуть і вже схудлих людей додадуть переконливості вашого рішення. Для цього наводимо відгуки про схуднення на воді.

Якщо стаття здалася вам корисною, поділіться інформацією з друзями в соціальних мережах. Також поділіться з нами своїм відкликанням про схуднення за допомогою води в коментарях.