Мексиканська дієта

З легкої руки Вікторії Руффо мексиканська дієта заслужила високу популярність. Судячи з чуток, саме ця методика схуднення допомогла актрисі, відомої нам по фільму «Просто Марія», відновити форму після народження дітей.

Мексиканська дієта на 4 дні

Мексиканської дієти потрібно дотримуватися 4 дня. Вона грунтується на жорсткому урізання раціону харчування, тому підходить далеко не всім. Застосовувати таку методику схуднення частіше, ніж раз на місяць не рекомендується. Схуднути за один цикл дієти можна на 2-4 кг.

Недоліки мексиканської дієти

Дієтологи не вітають дану методику схуднення. Вона не відрізняється правильним балансом елементів. У меню присутні білки (яйця, сир, молоко) і складні вуглеводи (їх постачають фрукти і овочі), а ось жири практично повністю виключаються - мізерне їх кількість надходить з молочними продуктами, але цього абсолютно недостатньо.

Дієта передбачає всього 3 прийоми їжі в день - це не відповідає правилам раціонального харчування (фахівці рекомендують їсти часто, але малими порціями). Через великих проміжків між трапезами і мізерних порцій запропонований мексиканської актрисою план харчування витримати складно - дієта супроводжується постійним відчуттям голоду.

Ще один мінус: жорстка дієта не гарантує збереження результатів - організм при першій же можливості зробить новий запас жирової тканини.

Плюси мексиканської дієти

До плюсів даної методики схуднення можна віднести можливість в найкоротші терміни отримати результат, що зазвичай потрібно напередодні якогось важливого події або після бурхливих застіль.

Ще одним привабливим якістю є дешевизна - в меню присутні найпростіші продукти. Багатьом подобається і те, що протягом усіх чотирьох днів дієти не потрібно нічого готувати (якщо не брати за підготовку відварювання яєць).

Ну і останнім корисним властивістю жорсткого плану харчування можна вважати зменшення обсягу шлунка - багато хто відзначає, що після дієти колишні порції їжі здаються великими.

Відео: Мексиканська Дієта: 4кг за 4 дні

Меню мексиканської дієти

Меню вкрай бажано дотримуватися в точності. Втім, при непереносимості свіжого молока його можна і навіть потрібно замінити нежирним кефіром або йогуртом. При відсутності груш допустимо ввести в раціон яблука. Ну а апельсин цілком може поступитися місцем не менше корисного для схуднення Цитрусові - грейпфруту.

День № 1
• сніданок: Відварені яйця - 2 шт., Невеликий апельсин і чашка натуральної чорної кави без цукру і молока
• Обід: чорнослив, замочений у воді - 8-10 шт.
• Вечеря: відварне яйце і невеликий апельсин

День № 2
• Сніданок: нежирний твердий сир - 100 г і чашка натуральної чорної кави без цукру і молока
• Обід: відварене яйце і невеликий апельсин
• Вечеря: 200-250 мл нежирного молока і велика груша

День № 3
• Сніданок: свіжозаварений чорний чай без цукру
• Обід: нежирний сир - 100 г, а також великий помідор і свіжий огірок
• Вечеря: 200-250 мл нежирного молока

День № 4
• Сніданок: мюслі або вівсяні пластівці швидкого приготування зі свіжовіджатим фруктовим соком або нежирним молоком
• Обід: великий помідор і свіжий огірок
• Вечеря: апельсини - 1-2 шт.

Крім зазначених напоїв можна пити негазовану воду і несолодкі трав`яні чаї (рекомендується використовувати трави, які стимулюють діяльність кишечника).

Протипоказання

Запропоноване вище меню не варто використовувати при наявності будь-яких хронічних і гострих захворювань шлунково-кишкового тракту та інших внутрішніх органів. Також дана методика не підходить тим, у кого компоненти меню викликають алергію. Само собою зрозуміло, строгим протипоказанням є вагітність і період грудного вигодовування.

Відео: мексиканська дієта 4 дня

Відгуки фахівців

Мексиканська дієта для схуднення підходить лише тим, у кого немає проблем зі здоров`ям і з силою волі. Решті ж варто підшукати більш щадні методики схуднення.