Чотириденна дієта

Відео: схуднення - хлібна дієта, дієта на хурмі

Чотириденна дієта забезпечує швидку втрату ваги - в короткий час вам вдасться скинути деякий надлишок ваги (2-3 кг). Пропонуємо вашій увазі варіанти дієтичного харчування.

Плюси і мінуси

Будь-який варіант чотириденної дієти розрахований на швидке зниження ваги - такі методики найчастіше використовуються перед важливими подіями (перед побаченням, корпоративів, весіллям і ін.). Стабільного результату вони забезпечити не можуть хоча б тому, що втрата ваги відбувається за рахунок виведення зайвої рідини і очищення кишечника.

Після повернення до нормального раціону харчування вага швидко відновлюється до колишнього рівня. Втім, така дієта цілком може стати платформою для менш жорсткою і більш тривалої дієти.

Чотириденна дієта на рибі і овочах

Рибна дієта дозволяє скинути близько 3-х кг зайвої ваги. Всі чотири дні дієти вам доведеться харчуватися приготовленої на пару або відвареної рибою (5 порцій по 100 г).

Доповнити раціон можна некрохмалистими овочами. Пити рекомендується чай без цукру, відвар шипшини, негазовану воду. Цілком дозволено вживати самостійно приготований овочевий сік.

Чотириденна білково-вуглеводна дієта для схуднення

Така дієта дозволяє спалити 2-4 кг. цукор і сіль знаходяться під забороною. Пити потрібно воду без газу (1.5 л в день).

День № 1
• сніданок: Відварені яйця (1-2 шт.), Апельсин і зелений чай (його можна замінити чашкою кави)
• Обід: чорнослив, вимочений в теплій воді
• Вечеря: відварне яйце, а також грейпфрут або апельсин

День № 2
• Сніданок: 50 г нежирного твердого сиру і грейпфрут або апельсин
• Обід: відварене яйце і грейпфрут або апельсин
• Вечеря: груша і 250 мл молока

Відео: схуднення - швейцарська дієта, дієта шість каш для схуднення, чотириденної дієта

День № 3
• Сніданок: несолодкий чай
• Обід: помідор, огірок, 50 г низькокалорійного твердого сиру
• Вечеря: 250 мл теплого молока

День № 4
• Сніданок: мюслі з молоком або натуральним соком
• Обід: помідор і огірок
• Вечеря: апельсин і (або) грейпфрут

«Смугаста» дієта на 4 дні

Даною дієти можна дотримуватися досить довго. Її принцип полягає в чергуванні «голодних» днів і звичайного харчування (але без переїдання). Витримати дієту нескладно - спрацьовує психологічний момент (дієта не втомлює).

Відео: ОГЛЯД КРАЩИХ ПРОГРАМ ТРЕНУВАНЬ

Дні № 1 і № 3
• Сніданок: тост з 2 ст.л. варення, чай або чорна кава без цукру
• Обід: редис (4 шт.), Половина банки консервованого в маслі тунця і тост
• Вечеря: 100 г відвареного або підсмаженого на грилі курячого м`яса, піала відвареної зеленої квасолі, піала відвареного буряка і хрусткий хлібець
• Перед сном: яблуко

Дні № 2 і № 4
• Сніданок: тост, відварене яйце і чашка несолодкого чаю (його можна замінити натуральною кавою)
• Другий сніданок: невеликий банан
• Обід: піала зернистого сиру, редис (4 шт.), Крекери (4 шт.), Кріп
• Вечеря: молочні сосиски (2 шт.), Піала відвареної капусти брокколі, 0.5 ст. тертої моркви, хрусткий хлібець або тост
• Перед сном: несолодкий чай і розмочений у теплій воді чорнослив (2 шт.)

Протягом усіх чотирьох днів щодня потрібно випивати 8 склянок негазованої води.

Відгуки

Відгуки підтверджують той факт, що жоден з варіантів «швидкої» дієти не дозволяє надовго схуднути. Якщо є бажання досягти стабільної втрати ваги, зверніть увагу на збалансовані дієти, розраховані на тривалий період часу.