Картопляна дієта для схуднення

Картопляна дієта для схуднення - це назва звучить, щонайменше, дивно. Дієтологи стверджують: картопляне меню практично гарантовано призводить до збільшення ваги. Так невже вони помиляються? Давайте розберемося в цьому питанні.

Корисні властивості картоплі

Насправді картопля не можна віднести до надмірно калорійним продуктам: 100 г цього популярного коренеплоду приносить лише 70 ккал. Картопля містить ударну дозу аскорбінової кислоти і калію.

Дієта на картоплі підвищує захисні сили організму, стабілізує роботу серцево-судинної системи, позбавляє від закрепів, допомагає в лікуванні хвороб сечостатевої системи.

Даний варіант дієти допомагає вирішити проблему ожиріння, але на швидку втрату ваги розраховувати не варто. Існують різні варіанти дієти - вони відрізняються як своїм раціоном, так і тривалістю.

Картопляна дієта на 5-10 днів

Якщо ви не звикли сидіти на дієтах, обмежте тривалість даної методики до п`яти днів. У міру звикання збільшуйте тривалість. Наведені нижче раціони чергуйте між собою. Як перекусів можете використовувати часточки грейпфрута або сік, віджатий з цього цитруса.

Раціон № 1

• сніданок: Стакан теплого молока
• Обід: пюре з картоплі з додаванням молока
• Вечеря: листовий салат або свіжий огірок, а також печена картопля

Відео: для схуднення Картопляна дієта, це найкраща дієта

Раціон № 2

• Сніданок: кефір і тонкий тост із чорного хліба
• Обід: картопляний суп з великою кількістю зелені
• Вечеря: помідор, огірок, картопля в мундирі

Пити можна воду і трав`яні чаї без цукру.

Картопляна монодиета на 9 днів

Тривалість цієї методики схуднення - 9 днів. сіль і солодощі знаходяться під забороною.

Відео: схуднення - картопляна дієта на 3 дні, картопляна дієта на 7 днів

• Перший-третій дні: 2 л води без газу, 1.5 кг відвареного або запечная картоплі
• Четвертий-шостий дні: 1.5 кг відвареного або запечная картоплі (половину норми можна їсти з рослинним маслом і винним оцтом)
• Сьомий-дев`ятий дні: картопляне пюре з оливковою олією і зеленню.

П`ятиденний дієта для схуднення

Перший день
• Сніданок: фруктовий салат з йогуртом і висівками
• Обід: картопля, запечена з овочами
• Вечеря: салат з картоплі, червоної цибулі і солоного огірка із заправкою з йогурту і приправ

Другий день
• Сніданок: тост з нежирним сиром
• Обід: блюдо з цвітної капусти та картоплі
• Вечеря: картопляний суп із зеленню

Третій день
• Сніданок: апельсин, ківі і нежирний йогурт
• Обід: відварну картоплю, яйце, шматочок сиру і помідор (можна все інгредієнти запекти в духовці)
• Вечеря: знежирений сир і печена картопля

Четвертий день
• Сніданок: тост, відварене філе курки (100 г) і грейпфрут
• Обід: відварну картоплю, томати, перець і цибулю (всі інгредієнти можна поєднати в одній страві)
• Вечеря: нежирний сир і відварну картоплю

п`ятий день
• Сніданок: апельсин, нежирний йогурт, чай
• Обід: суп з моркви, картоплі, кореня і зелені селери
• Вечеря: печена картопля, 100 г нежирного сиру і чай

Протягом дієти рекомендується пити несолодкий чай, воду, відвар шипшини. Як перекусів можна використовувати яблука і натуральні соки. Якщо спостерігається слабкість, можна побалувати себе несолодким натуральною кавою.

Короткочасна кефіру картопляна дієта

Цей варіант дієти поєднує кефір і картопля.

• Сніданок: картопля, зварена в мундирі і 200 мл кефіру
• Обід: відварну картоплю (2 шт.)
• Полудень: 200 мл кефіру
• Вечеря: запечена картопля (2 шт.) І чай без цукру

Даний варіант меню прекрасно втамовує голод. Оптимальна тривалість дієти: 3 дні.

Картопляно-яєчна дієта

• Сніданок: яйце, зварене некруто і чашка кави без цукру
• Обід і вечеря: салат з яйця і картоплі, заправлений рослинним маслом

Оптимальна тривалість дієти: 2-3 дня.

Протипоказання

Не варто зловживати картоплею:
- При метеоризмі;
- При сечокам`яній хворобі;
- При загостренні ентеритів, колітів, ентероколітів.

Відео: схуднення - Картопляна дієта

Картопляна дієта для схуднення досить популярна. Втім, це зовсім не дивно - хто відмовиться худнути, не відчуваючи мук голоду? Пам`ятайте, що будь-який із запропонованих меню може мати індивідуальні протипоказання.