Мексиканська дієта - худнемо за 4 дні

Основний принцип екстреної дієти

Мексиканська стратегія схуднення може застосовуватися тільки в екстрених ситуаціях, коли вас несподівано запросили на важливий захід, але ви раптово зрозуміли, що перестали «поміщатися»В улюблений урочистий наряд. У подібній ситуації жорстка система харчування може виручити, але зловживати нею все-таки не варто.

Як уже зазначалося, мексиканська дієта може застосовуватися лише 4 дні, за які можна позбутися від 2-4 кг ваги.

У список продуктів, дозволених «мексиканської»Системою, входять:

  • свіжі фрукти та овочі;
  • курага і чорнослив;
  • молочні продукти невисокої жирності.

При цьому рішуче забороняється включати в денний раціон такі продукти:

  • цукор і солодощі;
  • жирні та копчені страви;
  • хлібобулочні вироби і жирні соуси;
  • алкогольні та газованої води;
  • велика кількість солі і м`ясо.

Основне правило «мексиканської»Стратегії схуднення - істотно скорочення«дози»Споживаної їжі за один прийом.

У день передбачено всього три прийоми їжі з проміжком не менше 4-5 годин.

Дане правило необхідно дотримуватися, в іншому випадку кінцевий результат вас навряд чи обрадує.

Переваги та недоліки мексиканської дієти

До явних переваг «мексиканської»Методики позбавлення від зайвої ваги можна віднести:

  • можливість швидкої втрати ваги;
  • недороге меню, що складається зі звичних продуктів;
  • відсутність необхідності приготування специфічних страв;
  • істотне зменшення обсягу шлунка за рахунок скорочення споживаних порцій.

Однак не варто скидати з рахунків і наявність деяких недоліків системи, до яких відносяться:

  • Незбалансованість раціону;
  • Нестача природних жирів в меню;
  • Великі тимчасові проміжки між прийомами їжі.

Зразкове меню дієти

Грунтуючись на представленій схемі, розрахованої на 4 дні, ви зможете скласти свій індивідуальний раціон харчування, але тільки з тих продуктів, які дозволені системою.

Отже, не дуже різноманітне меню виглядає таким чином:

1-й день:

  • сніданок: 120 г твердого сиру, несолодкий кави;
  • обід: один грейпфрут, одне яйце-
  • вечеря: два невеликих персика, два яйця.

2-й день:

  • сніданок: мюслі, несолодкий зелений чай;
  • обід: 10-12 шт. кураги або родзинок;
  • вечеря: несолодке яблуко, один стакан знежиреного йогурту або молока.


3-й день:

  • сніданок: 150 г вівсяної каші без солі, 3-4 чорносливу;
  • обід: 100 г твердого сиру, 50 г сухофруктів;
  • вечеря: два невеликих апельсина.

4-й день:

  • сніданок: одне яйце, несолодкий зелений чай;
  • обід: невеликий томат і огірок;
  • вечеря: склянка знежиреного йогурту, два мандарина середнього розміру.

Вдаючись до цього методу, можна використовувати або курячі, або перепелині яйця, зварені до крутого стану.

При цьому одне куряче яйце за кількістю калорій відповідає приблизно двом перепелиним.

Як поліпшити результати?

Для досягнення хорошого ефекту, фахівці рекомендують дотримуватися додаткових правил, які посприяють процесу схуднення:

  • Пийте багато води. У день слід вживати близько 1.5-2 л чистої негазованої води, що дозволить прискорити метаболічні процеси в організмі;
  • Займайтеся спортом. Помірні фізичні навантаження, півгодинні прогулянки дозволять збільшити витрату калорій;
  • Дотримуйтеся режиму. Останній прийом їжі варто робити хоча б за 1.5-2 години до сну.

Правильний вихід з системи

Екстрене схуднення завжди загрожує стрімким набором ваги. Щоб уникнути цього процесу, необхідно правильно виходити з жорсткої системи харчування. У зв`язку з цим дієтологи не рекомендують відразу ж повертатися до звичного раціону і «дозувань».

Оскільки худнучи, організм переживав сильний стрес, він почне активно запасати жир на випадок повторної голодування.

Щоб цього не сталося, скористайтеся такими порадами:

  • Поступово включайте в меню звичні продукти;
  • Намагайтеся не зловживати спиртними напоями;
  • Порції збільшуйте поступово;
  • Не відмовляйтеся від дотримання водного режиму.

Завдяки таким простим радам вам вдасться уникнути неприємних наслідків голодування і повернення зайвих кілограмів.

можливі протипоказання

Незважаючи на звичність використовуваних в дієті продуктів харчування, вона може негативно відбитися на здоров`ї в таких випадках:

  • При наявності проблем з шлунково-кишкового тракту;
  • При Захворюваннях серцево-судинної системи;
  • При авітамінозі;
  • При алергії на цитрусові.

оскільки «мексиканський»Раціон досить убогий, перш ніж використовувати дану методику, варто заздалегідь порадитися з фахівцем.

Мексиканська дієта - ефективний експрес-спосіб позбавлення від зайвих кілограмів. Всього за 4 дня худне стане легше мінімум на 2-4 кг. Однак дотримуватися цієї стратегії схуднення досить непросто, оскільки між прийомами їжі досить великі часові інтервали, а порції, можна сказати, символічні.

Але в разі дотримання всіх умов системи, вам вдасться досягти непоганих результатів всього за кілька днів.


схоже