Дієта балерин: секрети методу

Вважається, що як окремий вид мистецтва, класичний балет з`явився за часів Катерини Медічі, приблизно в XVI столітті. І балерини відразу стали користуватися популярністю серед світських чоловіків, підкоривши ловеласів нагостреним силуетом і стрункістю ніг.

Чим приваблива дієта?

Захоплення балетом, а скоріше балеринами, у чоловіків не проходить і по сей день. Тому багато жінок мріють мати «балетну»Фігурку, як у Майї Плісецької.

У чому особливість фігури танцівниць?

• струнка фігура з чітко окресленим силуетом;
• м`які форми;
• ні грама зайвого жиру;
• розвинені м`язи.

Зрозуміло, без постійних фізичних навантажень придбати міцні м`язи і підтягнуту фігуру, як у Майї Плісецької неможливо. Але жінкам здається, що якщо в раціоні дня буде дієта балерини, то дуже швидко отримаєш бажані форми, розлучившись з 3-4 кг всього за кілька днів.

До речі, більшість упевнена, що дієта балерин - це склянка холодної води, що випивається перед будь-яким прийомом їжі, і більше ніяких зусиль прикладати для досягнення мрії не потрібно. Чи працює цей метод в дійсності, і так існує спеціально розроблена дієта для балерини?

Поради «від відомої балерини»

Інтернет-ресурси і жіночі журнали рясніють порадами по харчуванню для схуднення від знаменитої балерини Майї Плісецької. Таких дієт безліч, всі вони «особисто розроблені знаменитою балериною», І починаються з фрази, що«кращий спосіб схуднути - це не жерти».

Насправді крилата фраза належить інший не менш відомої особистості, Фаїну Раневську, і у Майї Плісецької немає ніяких розробок харчування, які вона б рекламувала як особливої дієти для непосвячених. Звідки у знаменитої балерини, танцюючої по 8-10 годин щодня, могли з`явитися зайві кілограми ?!

Але на підставі раціону заслуженої артистки дійсно була складена дієта для танцівниць, що отримала назву «Дієта від балерини Майї Плісецької».

Виглядає раціон харчування строго вегетаріанським, але при цьому в нього 2 рази в тиждень вводяться рибні страви. Дотримуватися його слід протягом 2 тижнів.

Виключають з денного меню наступні продукти:

• шоколад;
• будь-які спеції, включаючи і сіль;
• всі м`ясні вироби;
• молочне;
• яйця;
• тонізуючі напої, кава включно.

Протеїни, необхідні для підтримки м`язів, вводяться з соєвих і бобових продуктів. В меню знаходиться місце для овочів з низьким вмістом крохмалю, наслідках фруктів.

Меню, складене за «рекомендаціями» знаменитої балерини

понеділок:

• сніданок - вівсянка, що не зварена, а заварена з вечора, чай;
• обід - овочевий суп на легкому овочевому ж бульйоні, овочевий салат;
• вечеря - пропонується запечена риба плюс салат зі свіжих овочів.

вівторок:

• сніданок - гречка, спосіб приготування той же, що у вівсянки, чай;
• обід - круп`яної суп, для приготування якого використаний овочевий бульйон;
• вечеря - каша з сочевиці.

Середовище:

• сніданок - каша ячмінна, фрукти;
• в обід днем - овочевий суп пюре, житні сухарі;
• вечеря - знову запечена риба плюс салат з капусти брокколі.

четвер:

• сніданок - фруктовий салат з лимонною заправкою;
• обід - овочі тушковані, основне блюдо - стручкова квасоля, сік;
• вечеря - печені баклажани з соусом з часнику.

п`ятниця:

• сніданок - каша з геркулесу з тертим яблуком;
• обід - легкий салатик зі свіжих овочів і порція пюре з брокколі;
• вечеря - тушкована стручкова квасоля.

Далі страви чергуються.

Таку сувору дієту можна дотримуватися в стані вагітності, під час лактації, при наявності хронічних захворювань, пов`язаних з органами травлення. Якщо тіло не «побудовано», М`язи відсутні, то дієта балерин швидше принесе шкоду, ніж користь.

Під час неї енергія буде надходити з м`язової маси, яка зникне під впливом раціону, який ввів організм в стресовий стан.

Дієтологи вважають, що дієта балерин корисна для тих, хто вже досить розвантажився, і йому потрібен останній ривок, для скидання 3-4 кг.

Стрункість за всяку ціну

Є ще одна дієта балерини на 4 дні, що дозволяє втратити до 5 кілограм ваги:

• Меню 1 дня: 1,5 л томатного соку житні сухарі;
• День 2: молоко в тій же кількості і стільки ж сухариків;
• Меню 3 дні: з нежирного м`яса вариться бульйон. Їдять 3-5 порцій на день по половині склянки, в який додається відварений рис, 15 г тертої сирої моркви і 50 г проваренного м`яса;
• Останній день, 4 - розвантажувальний. Його потрібно проводити на мінеральній воді. Але якщо дуже ситно, не забороняється випити пару стаканів кефіру або молока.

Цікаво, чи відомий цей спосіб схуднення самим танцівницям?

Під час подібного раціону не тільки танцювати, навіть рухатися до 2 дня виходить з працею, виникає запаморочення, з`являється відчуття слабкості. Можна уявити, що станеться з танцівницею на 4 добу.

Зрозуміло, справжній раціон харчування для тих, хто працює в балеті - збалансований. У ньому є місце для продуктів, що містять вітаміни і мінерали, хоча деякі види їжі дійсно виключаються. Навряд чи їх можна знайти в раціоні Майї Плісецької.

Це відноситься до таких продуктів:

• здоби і кондитерських виробів;
• цукру в чистому вигляді;
• маринадів і копченостей;
• жирних м`ясних і рибних страв;
• пиву;
• газованим напоям.

Є ще основні рекомендації, що допомагають танцівницям постійно контролювати вагу і не втрачати стрункості, не залежно від того, скільки їм вже виповнилося років.

Нюанси балетної дієти

Якщо тіло досить треноване, то втратити вагу може допомогти дієта балерин, розрахована на 4 дні.

Ось її правила:

• харчування - тільки дробове. Протягом дня не більше 150 г за 1 прийом.
• дотримуються принципів роздільного харчування: окремо овочі, окремо м`ясо, окремо риба.
• молочні продукти тільки з низьким відсотком жирності.
• сіль в страви не додається.
• доповнюється раціон вітамінами і мінералами в таблетках або капсулах.
• вечерю до 18.00.
• вода окремо - їжа окремо. Нічого не запивается.

Якщо неможливо змусити себе їсти без солі, можна ввести в блюда соєвий соус. Дана дієта балерин хороша тим, що для схуднення вибирати можна страви на свій смак, аби правильно їх вживати.

стрункість ніг

Заздрість у широкої публіки викликає стрункість ніг професійних танцівниць. Чи існує спеціальні дієти балерин для ніг?

Про це і говорити смішно. Немає специфічного харчування для стрункості ніг, рук, живота - обмежений раціон допомагає худнути всьому тілу, що прекрасно відомо жінкам, які досягли стрункості не гірше, ніж у Майї Плісецької.

Зате існують спеціальні вправи, які дійсно застосовують балерини в комплексі з дієтою, якщо помітили, що стрункість ніг стала не так приваблива. Використовуючи даний комплекс, можна позбутися від 3-4 кг і без особливого дієтичного харчування.

Без певного досвіду їх виконати, звичайно, неможливо, але спробувати варто, так як навантаження прискорить процес спалювання жирів і активізує ріст м`язової тканини.

До даних вправ відносять:

• присідання на 1 нозі;
• пліє;
• батмани;
• вправи на розтяжку;
• стрибки на одній нозі, або стрибки ножиці для обох ніг.

Грамотно поєднуючи дієтичне харчування і фізичні навантаження, будь-яка жінка незабаром зможе похвалитися стрункістю ніг, не гірше, ніж у Майї Плісецької, легко позбавившись від зайвих 3-4 кг!