Дієта балерин

Відео: Раціон харчування Тетяни Корсаковой

Тендітні і витончені фігури балерин викликають величезне захоплення. Досягти такої чудової форми не просто, кожна балерина має свою строгу систему харчування, дотримуючись якої їм вдається зберігати стабільну вагу протягом всієї кар`єри. Правила харчування для балерин формувалися протягом кількох поколінь. У них враховуються потреби організму, зайнятого важкою фізичною працею, але появу зайвої ваги абсолютно виключається. Цей раціон допомагає підтримати оптимальну форму, дозволяючи, в той же час, отримувати задоволення від їжі.

Основні правила харчування балерин

Раціон харчування балерин базується на кількох основних правилах:

• Кожну разову порцію їжі потрібно зменшити в 2 рази, за рахунок цього зменшується калорійність харчування при збереженні звичного раціону.
• Супи - самостійна їжа, яку не можна вживати з іншими стравами. Супи добре стимулюють обмін речовин, тому з`їдаючи їх окремо від іншої їжі, ви запускаєте процес спалювання жирів в організмі.
• Не можна поєднувати в один прийом їжі різні білки (м`ясо і рибу, м`ясо і сир, і т.п.), так як при цьому організм гірше перетравлює їжу, і зайвий жир відкладається.
• Необхідно виключити вживання майонезу. Це висококалорійний і шкідливий продукт, який уповільнює травлення і сприяє відкладенню жирів.
• Потрібно також виключити або значно зменшити вживання кухонної солі, так як вона затримує воду в організмі і стимулює апетит. Її можна замінювати спеціями, томатами, зеленню, приправами і соєвим соусом.
• Важливо правильне вживання води: пити можна не менше ніж за півгодини до їжі і не раніше ніж через годину після неї. Вживання води, а також різних солодких напоїв безпосередньо до і відразу після їжі уповільнює травлення і сприяє відкладенню жиру.
• Протягом дня слід випивати не менше 1,5-2 літрів чистої питної води, що сприяє зниженню апетиту і омолодженню організму.
• Важлива підтримка правильного балансу, щоденне харчування має бути різноманітним і містити в збалансованому вигляді білки, жири, вуглеводи, а також необхідні вітаміни і мікроелементи. Це запобіжить дефіцит в організмі тих чи інших речовин і виключить можливість неконтрольованого переїдання.
• Вибираючи молочні продукти, перевагу слід віддавати маложирним, так як вони містять менше калорій.

Дієта балерин: меню

Існує також дієта балерин, розрахована на 7 днів, перші 2 з яких є розвантажувальними і призначені для того, щоб підготувати організм до дієти. Дієта балерин, за відгуками, ефективна при необхідності терміново скинути зайві кілограми і допомагає схуднути на 4-5 кг.

Меню дієти балерин для розвантажувальних днів наступне:

• Перший день: на сніданок склянку томатного соку, на обід 2 склянки томатного соку і скибочка чорного хліба, на вечерю склянку томатного соку.
• Другий день: на сніданок склянку молока або кефіру, на обід стакан кефіру і скибочка чорного хліба, на вечерю склянку молока або кефіру.

Відео: Як стати балериною або фільм про хореографічному училищі

Такі розвантажувальні дні можна іноді проводити також для того, щоб дати організму перепочинок, прискорити обмін речовин і скинути 1-2 зайвих кілограма.

Слідом за розвантажувальними днями слід протягом 4-5 днів дотримуватися наступного меню дієти балерин:

• На сніданок чверть пачки знежиреного сиру з родзинками, свіжими ягодами або медом, порція каші, звареної на воді, шматочок чорного хліба з тонким скибочкою твердого сиру.
• На другий сніданок потрібно випити склянку свіжого фруктового соку, через півгодини з`їсти яблуко і стакан нежирного йогурту без добавок.
• Обід складається з столової ложки рису або гречки з шматочком риби і салату з свіжих овочів, яблука і шматочки чорного шоколаду.
• Полудень - овочевий суп без хліба.
• На вечерю покладається шматочок запеченої риби з тушкованими овочами і салатом зі свіжих овочів і зелені.

За відгуками, дієта балерин, незважаючи на низьку калорійність, переноситься добре, завдяки частим прийомам їжі. При цьому вона досить ефективна, а при необхідності її можна повторювати щомісяця. Якщо і після дієти дотримуватися основних правил харчування балерин, зайві кілограми не повертатимуться.

Дієта балерини Майї Плісецької

Повернення до нормального режиму харчування Майї Плісецької виключає або жорстко обмежує вживання здоби, цукру, рафінованих продуктів, жирних страв, ковбаси і копченостей. Вона віддає перевагу низькокалорійної і простий їжі, намагається їсти маленькими порціями і не їсти на ніч.

Для екстреного же схуднення Майя Плісецька рекомендує ефективну, але досить жорстку дієту. Вона розрахована на 15 днів, при цьому дієта балерини Майї Плісецької дозволяє позбутися від 8 до 10 кг. З раціону слід виключити м`ясо, молочні продукти, яйця, спеції, помідори, картопля, кава і шоколад. Іноді можна їсти рибу. У меню потрібно включати сочевицю, овес, брокколі і ячмінь.

Зразкове меню дієти балерини Майї Плісецької наступне:

• на сніданок вівсянка;
• на обід овочевий суп і овочевий салат;
• на вечерю рис, салат і риба.

У перервах між прийомами їжі можна їсти овочі і несолодкі фрукти, рекомендується пити багато, не менше 1,5-2 літра в день, води.

Відео: Я худну - Випуск другої

Для закріплення результату таку дієту можна повторити через 2 місяці. За відгуками про дієту балерини Майї Плісецької, особливо складно дотримуватися такого режиму харчування в перші дні, потім організм звикає до нового раціону, і протягом 2 тижнів вдається без особливих проблем позбутися від 8-10 кілограм зайвої ваги.