Дієта балерин Майї Плісецької: меню, відгуки тих, що худнуть

Балерини, пурхають над сценою, здаються такими невагомими! Вони, як метелики або сніжинки, рухаючись, розповідають чарівні історії за допомогою мови тіла. Дивишся на їх танець - і здається, що все легко, все так і має бути. Насправді за цією невимушеністю і легкістю стоїть величезний багаторічний каторжна праця. Щоб вийти на сцену, балерини кожен день по багато годин проводять біля верстата в надії одного разу стати Примою.

Щоб підтримувати себе у формі, одних занять мало. Всі балерини дотримуються строгих дієт. І у кожної є свої секретні способи скинути зайву вагу. Одним зі своїх способів і поділилася якось в інтерв`ю легендарна Майя Плісецька.

Вона розповіла, що всі балерини дотримуються раціонального харчування. Принципи його криються в наступному:

Баланс вживаних білків, жирів і вуглеводів, необхідний для формування і зміцнення опорно-рухового апарату - м`язів і сухожілій-
Вживання вітамінів і мінеральних речовин-
Виключення з раціону кондитерських і хлібобулочних, копчених і солоних виробів, напівфабрикатів і газованих солодких напоїв-
Щоденне вживання рослинної їжі (фруктів і овочів), м`ясо-молочної продукції з низьким вмістом жиру;
Вживання великої кількості води.

До принципам збалансованого харчування відноситься так само п`яти- і шестиразове харчування. І, як виявилося, знаменита фраза Прими «Щоб схуднути - треба менше жерти» стосується не кількості прийомів їжі, а кількості їжі на тарілці. Її рада - зменшити порції вдвічі. Навіть в звичному раціоні маленькі порції - гарантовано більш низьке споживання калорій, а значить і зниження ваги.

Сіль бажано замінити соєвим соусом, якщо взагалі неможливо обходитися без неї. Про майонез краще взагалі забути на все життя. Адже він не тільки шкідливий, але ще і сприяє різкому набору ваги.

Якщо трапилося, що з`явилися зайві кілограми, у балерин існує дуже сувора і дуже ефективна дієта. Вона розрахована на 15 днів, і результати її просто вражають! Але щоб почати її дотримуватися, необхідно провести два розвантажувальних дні.

Рецепт разгрузок простий: в перший день на сніданок і вечерю можна вжити тільки один стакан томатного соку, а в обід - дві склянки соку і шматочок несвіжого чорного хліба-у другий день томатний сік замінюється на кефір.

Тільки потім можна приступати до дієти балерин. У ній повністю відсутні м`ясо-молочні продукти, яйця і картопля, приправи та солодощі. Зате кожен день потрібно вживати рибу, некалорійні овочі і фрукти, овес і брокколі.

Зразкове меню 15 денної дієти балерин

сніданок: вівсяна каша;

обід: Суп і салат з овочів;

вечеря: Риба з гарніром або овочевий салат.

Між прийомами їжі дозволяється їсти некалорійні фрукти і овочі в будь-яких кількостях і пити воду.

Дієта балерин для ніг на 4 дні

Існує ще одна дієта для балерин. 4 дня найсуворішого меню є дієту балерин для ніг. Почати її потрібно з тим розрахунком, щоб останній день такої дієти випав на вихідний. У перший день можна вживати в їжу тільки відварений рис і свіжовичавлений сік з помідорів. У другій - тільки нежирний сир і кефір. Меню третього дня - це варене м`ясо птиці і зелений чай без цукру. А на четвертий день варто припасти пляшку хорошого червоного сухого вина і смачний сорт сиру.

Відео: схуднення - дієти від Ніколь Річі, від Періс Хілтон, від Пети Уілсон, від Майї Плісецької

За 4 дні можна позбутися від 4 кілограмів ваги, тому що вийде зайва рідина з організму і запуститься процес спалювання жирів. А білок, що входить в раціон дієти, допоможе надати м`язам ніг тонус, необхідний для чудового виступу.