Дієта майї плісецької: секрети стрункості великої балерини

Всесвітньо відома балерина, хореограф, балетмейстер, письменник, педагог і актриса Майя Михайлівна Плісецька вже не один десяток років є еталоном жіночої краси, грації та вишуканості для багатьох жінок. І навіть зараз, майже в 90 років знаменитість виглядає абсолютно приголомшливо - чарівна посмішка, сяючі очі, осина талія і ідеальна фігура. такому «багатства»Може позаздрити будь-яка дівчина.

Прекрасну фігуру протягом усього життя Плісецька підтримувала не тільки завдяки постійним тренуванням, репетицій і виступів (адже, як відомо, праця балерини вимагає абсолютної віддачі), а й певного режиму харчування.

На одному з інтерв`ю на запитання журналіста про те, як їй вдається чудово виглядати і мати витончену фігуру, Майя Михайлівна відповіла: «Сиджу НЕ жравші!». Ця репліка викликала фурор, після чого в народі з`явилася так звана дієта Майї Плісецької під назвою "Чи не жерти!», Про яку ми і розповімо в цій статті.

Принципи дієти балерини Майї Плісецької

Звичайно ж, спосіб життя танцюриста балету не можна порівнювати з традиційним методом людину, не пов`язану з мистецтвом. Для балерини, яка щодня проводить годинник за балетним станком, найсуворіше обмеження в харчуванні - справа буденна. А звичайним жінкам практикувати таку «голодування»Для зниження ваги категорично не рекомендується з наступних причин.

По-перше, різке обмеження в харчуванні може викликати у організму стрес і спричинить за собою порушення обміну речовин. До того ж при різкому урізання споживаних калорій тіло залишають зовсім не жирові клітини, а вода і вітаміни.

По-друге, різке зниження ваги відбивається на роботі всіх систем та органів, і це, в свою чергу, може викликати цілий букет різноманітних захворювань, а шкіра стане в`ялою і обвислій. По-третє, постійне відчуття голоду призведе не тільки до погіршення настрою і працездатності, а й до голодних непритомності.

Саме тому наші сьогоднішні рекомендації і рецепти адаптовані для звичайних жінок, які бажають позбутися зайвих кілограмів, привести тіло в тонус, краще виглядати і в той же час не завдати шкоди здоров`ю.

Перед тим як сісти на дієту Плісецької, необхідно як слід підготувати організм і провести два розвантажувальних дні. Для цього в перший день на сніданок і вечерю рекомендується випивати по склянці томатного соку, а на обід - дві склянки соку з двома шматочками чорного хліба. На другий день томатний сік потрібно замінити нежирним кефіром.

Зверніть увагу! Тривалість дієти з загрозливою назвою «Чи не жерти!»Становить 14 днів. Але використовувати такий метод схуднення можна не частіше двох разів на рік, регулярно на ній сидіти просто небезпечно для здоров`я.

Згідно дієті Майї Плісецької «Чи не жерти!»З раціону потрібно прибрати такі продукти:

• шоколад, кава і чорний чай;
• всі молочні, м`ясні продукти, яйця, картопля, всілякі приправи і спеції (вони стимулюють апетит);
• випічку і солодощі (за словами самої зірки, до кондитерських виробів вона абсолютно байдужа);
• сметану, майонез, кетчупи та інші соуси.

Що дозволяється?

Основу раціону має становити проста низькокалорійна їжа, а саме:

• овочі (білокачанна капуста і брокколі, морква, томати, огірки, буряк);
• фрукти і ягоди (яблука, груші, сливи, абрикоси, грейпфрути, полуниця, малина, чорниця, ожина). Від бананів і винограду краще відмовитися - в них міститься велика кількість цукрів;
• різноманітні крупи (гречана, перлова, вівсяна, пшоняна, пшенична). Вони містять не тільки мінерали і вітаміни, але і клітковину, а тому благотворно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту;
• відварна або тушкована з мінімальною кількістю масла риба.

Під час дотримання дієти необхідно виконувати наступні прості, але дуже важливі рекомендації:

• харчування має бути дробовим - їжте часто, не менше 4-5 разів на день, але невеликими порціями;
• за півгодини до їжі випивайте склянку очищеної води без газу;
• всього в день слід випивати не менше півтора літрів води (супи і чай не береться до уваги);
• обов`язково снідайте! Вечеряти рекомендується як мінімум за 3 години до сну;
• між прийомами їжі допускаються легкі перекуски з сирих овочів і фруктів;
• мінімізуйте або зовсім виключіть споживання солі - вона затримує рідину в організмі.

Приблизне меню дієти Майї Плісецької

На підставі дозволених продуктів ви можете складати будь-яке меню, в залежності від індивідуальних кулінарних уподобань.

За основу ми пропонуємо вам взяти наступний рецепт:

• сніданок: Вівсяна каша на воді без цукру, свіже яблуко, зелений чай або стакан овочевого або фруктового соку;
• ланч (другий сніданок): Тарілочка салату з свіжих овочів, стакан соку;
• обід: Пісний суп з будь-якою крупою, шматочок відвареної риби, овочевий салат;
• вечеря: Овочеве рагу або салат, кілька фруктів або склянка ягід, трав`яний чай.

Важливо! Не варто забувати і про регулярні фізичні навантаження - без них, на жаль, ніяка дієта не зможе дати належного результату. Звичайно ж, для цього зовсім не обов`язково наслідувати великої балерини і терміново записуватися в балетну школу.

Виберіть для себе оптимальний вид спорту, від якого ви зможете отримувати задоволення - наприклад, якщо любите плавати, запишіться в басейн. Пам`ятайте, що спорт ні в якому разі не повинен бути тягарем, від нього потрібно отримувати тільки позитивні емоції!

Виходити з дієти також слід грамотно. Досягнувши бажаного результату, не поспішайте накидатися на «заборонені»Продукти - втрачені кілограми можуть просто повернутися.

Раціонально плануйте своє харчування, продовжуйте займатися фізичними навантаженнями, і ваша фігура буде завжди в ідеальному стані!