Дієта балерин: крок назустріч витонченості і легкості

Балерини, як ніхто інший, знають всі про правильне харчування і безлічі дієтичних програм, які вони активно дотримуються, щоб підтримувати потрібну форму протягом усього життя.

Дієти балерин зазвичай спрямовані на отримання «сухих» м`язів і мінімальна кількість жиру.

Саме тому в найпопулярніших системах харчування від витончених леді дуже часто присутні вуглеводні завантаження.

Втім, давайте детально розглянемо принципи складання меню цих витончених красунь.

Легка фігура за 10 днів

Дієта такої тривалості найбільш поширена на просторах всесвітньої павутини.

Вся справа в тому, що одного разу одна балерина поділилася своїм секретом з подругою на одному з форумів.

Відвідувачкам такий спосіб харчування настільки сподобався, що ця програма в мить облетіла всі закутки інтернету, перекочувавши плавно і в наші руки.

У ній є свої правила, яких необхідно дотримуватися:

1. Вид їжі важливий, він дарує естетичну насолоду, що так важливо для творчих особистостей! Однак, крім приємної обкладинки повинно бути відповідне утримання, а саме вагу. Він не повинен перевищувати 300 грам. Справа в тому, що тренуватися з повним шлунком неможливо, а на тренування у балерин йде, на хвилиночку, до 8 годин на день!
2. Запивати їжу вкрай не рекомендується з тієї простої причини, що будь-який напій після їжі спричиняє тяжкість в районі шлунка.
3. Смузі і соки вживайте в якості другого сніданку або підвечірок. Потрібно розуміти, що це окреме блюдо, а не просто добавка до основного.
4. Воду можна і потрібно пити. Тут діє звичайне правило здорового харчування: в день людина повинна випивати мінімум 2 літри води. Тим більше, це стосується балерин, які потребують постійного заповненні водного балансу.
5. Цукор і подібні вуглеводи досі стоять під питанням. Все залежить від того, яка початкова мета поставлена перед цією дієтою. Зміцнення м`язів і отримання енергії - нежирні солодощі допускаються, втрата ваги - на солодощі накладено табу.
6. Фрукти потрібно вживати з особливою обережністю, так як багато хто з них викликають розлади шлунка, що може вплинути на тренування.

Якщо говорити про раціоні 10-ти днів, то він повинен бути приблизно такого вигляду:

1. Білковий сніданок - запорука успіху і гарного настрою. Для балерин ідеально підходить молоко мінімальної жирності і такий же сир. Каву можна, але не варто перестаратися.
2. Другий сніданок: кава і тост, намазаний маслом і политий зверху будь-яким медом.
3. Обід: нежирний рисовий суп. Причому, при приготуванні всі інгредієнти варяться окремо. Це дозволить, в першу чергу, зберегти якомога більше корисних властивостей овочів і м`ясних продуктів.
4. Перекус: несолодкий фрукт.
5. Під час вечері можна собі дозволити зануритися в дитинство і випити склянку теплого молока з чайною ложкою меду.

Саме тому дієта балерин заслуговує лідируючих позицій серед рейтингу найкращих експрес-дієт.

Дивіться відеозапис про підхід балерин до свого харчування:

Струнке тіло з програмою балерин на 4 дні

Крім основної дієти, існує ще одна не менш популярна варіація.

Основний принцип такого харчування - чергування розвантажувальних днів.

Так, в перший день вживається 1,5 л томатного соку і кілька житніх сухариків.

Томатний сік досить густий, а тому він здатний згладити відчуття голоду.

У другій - сухарики залишаються, ось тільки на заміну томатного соку приходить старе добре молоко.

Третій день - самий ситий.

У цей день необхідно з`їсти цілих п`ять порцій супу!

На нього інгредієнти завжди будуть: бульйон, м`ясо, рис і моркву.

Нарешті, четвертий день - самий голодний з усіх, так як дозволено пити тільки воду.

Вважається, що голодний день здатний закріпити результат схуднення.

дія дієти

Незважаючи на відносно суворе меню і захоплені відгуки сотень задоволених жінок, потрібно згадати про другу складову дієти.

Справа в тому, що багато хто забуває, що професія балерини - це перш за все щоденне рух, за рахунок якого практично завжди і йде вага.

А тому покладати захмарні надії на одну тільки методику схуднення не варто.

Для тих, хто хоче втратити до 5 кг зайвої ваги - ця справжня знахідка.

Як ні парадоксально, але мало хто з професійних балерин користуються подібними дієтами.

Якщо подивитися на їх щоденний раціон, то там можна з легкістю знайти різного виду каші, рибу і навіть м`ясо!

Це пояснюється тим, що балерини в своєму безлічі - прихильники здорового харчування, а подібні десятиденки - це експрес-дієти для того, щоб прибрати зайве.

Особливо часто професіонали вдаються до таких «голодувань» за кілька тижнів до концерту або туру.

Так, дієта балерин, безсумнівно, може принести хороший результат, а в поєднанні зі спортом і зовсім, зробити з апетитною пишечки витончену леді з осикою талією.

Досвід витончених красунь обов`язково потрібен, адже на кого ще рівнятися, як не на саму струнку і жіночну половину людства?

Крупи - це ті складові нашого раціону, які поставляють нам клітковину і безліч різних мікроелементів.

Дізнатися про кількість калорій у ваших улюблених кабачках можна в

Відгуки

Висловлюємо подяку постійним читачам нашого журналу про здорове харчування за те, що знаходять час писати нам листи, тим самим передаючи свій досвід іншим читачам і передплатникам: