Дієта при клімаксі. Що краще їсти в період менопаузи

Клімакс - це своєрідний період перебудови організму, який рано чи пізно починається у кожної жінки. У цей час відбуваються серйозні гормональні зміни, а також сповільнюється обмін речовин.

В цілому клімакс - це явище неприємне. Однак не настільки страшне, як дехто вважає. Особливо якщо підійти до нього з усією відповідальністю і змінити свій раціон.

Дієта при клімаксі

Правильне харчування під час менопаузи в цілому мало відрізняється від стандартного правильного харчування. Тільки в даному випадку при неправильному виборі продуктів жінку може карати сам організм. Що є при клімаксі?

Клімакс і здорове харчування. Продукти, які варто вживати під час менопаузи:

• риба;
• молоко;
• соя;
• овочі та фрукти;
• пісне м`ясо.

А тепер про все окремо.

Відео: Припливи при клімаксі Як полегшити стан - Наше здоров`я

Дієта при клімаксі. вживайте рибу

Риба є чудовим джерелом білка, в якому до того ж не особливо багато калорій. Крім того, тут присутні такі необхідні для організму кислоти, як Омега-3 і Омега-6, що захищають жінок від атеросклерозу. Однак вибирати краще нежирні сорти цієї страви, які вживати в відварному, запеченому або тушкованому вигляді.

Відео: Дієта при клімаксі схуднення меню

Дієта при клімаксі. Чому необхідно пити більше молока?

Під час менопаузи істотно знижується вироблення гормону під назвою естроген. Через це з жіночого організму вимивається кальцій, що призводить до ламкості кісток. Нежирне молоко, сир та інші молочні продукти якраз і здатні найбільшою мірою заповнити цей брак тілу прекрасної половини людства елемент, а також забути, що таке запори при клімаксі.

Харчування при клімаксі. Налягайте на сою

Справа в тому, що описуваний продукт має природний замінник естрогену. Тому завдяки вживання сої жінка буде набагато менше страждати від неприємних симптомів клімаксу. До речі, це підтверджено навіть дослідженнями вчених, які з`ясували, що японські жінки від клімаксу відчувають незручностей набагато менше, оскільки в рази частіше вживають розглянутий продукт.

Відео: Період менопаузи. Чи можна схуднути

Дієта при менопаузі. Овочі, фрукти і пісне м`ясо

Овочі і фрукти потрібно їсти завжди, тобто протягом усього життя. Період менопаузи не є винятком. Вони теж здатні істотно полегшити життя жінкам, надаючи їм більшість корисних вітамінів і мінералів, які так потрібні організму.

Відео: Симптоми клімаксу і менопаузи у жінок

Що ж стосується м`яса, то його вживання потрібно істотно обмежити. У баранині, яловичині і свинині дійсно міститься надто вже багато холестерину, не особливо сприятливо впливає на судини. Та й поправитися, коли їмо таку їжу, набагато простіше. Тому налягати можна тільки на курячі грудки.

Як допомагати організму в нинішньому клімаксі. інші рекомендації

Крім вживання відповідних жіночому організму продуктів, під час менопаузи варто звернути увагу і на деякі інші деталі свого харчування.

По-перше, слід знизити кількість порцій. Краще їсти частіше, але менше. По-друге, всі дієти при менопаузі містять в собі рекомендації щодо зменшення споживаної смаженої їжі, а також випитого алкоголю. Дотримуючись перше правило, можна частково вирішити проблему набору ваги при клімаксі. Утримуючись від спиртного, жінка не буде спеціально провокувати припливи.

Також слід зменшити обсяг споживаної солі. Таким чином, жінка зможе знизити ймовірність захворювання гіпертонією.