Вітаміни для жінок від 30-ти до 55-ти

Відео: Маша і Ведмідь - В гостях у казки (Серія 54)

Кожна жінка, перейшовши кордон четвертого десятка, повинна задуматися про своє здоров`я. Якщо раніше недолік корисних речовин міг компенсуватися молодістю і енергійністю, то до тридцяти років з`являються перші зморшки, перші раптові хвороби, погіршення стану шкіри, волосся і нігтів. Іншими словами, організм починає зношуватися. Однак не варто панікувати. Всі ці дрібні неприємності можна легко усунути, якщо дотримуватися баланс вітамінів і мінералів. Ми ж вам докладно розповімо про необхідні вітаміни для жінок, які вийшли і тільки починають виходити з молодого віку.

Вітаміни для жінок після 30-ти

Тридцять років - це вік, коли у більшості жінок вже є діти. Тому, основні проблеми можуть бути пов`язані саме з вагітністю та пологами. Також можливі появи захворювань щитовидної залози, грудей і появи перших мігрені. Подібні погіршення здоров`я вимагають прийняття термінових заходів.

Комплекс вітамінів для жінок, яким більше тридцяти років:

• Вітаміни А і Е. Допомагають поліпшити зовнішність жінки. Також вони здатні зміцнити м`язи і позбавити від депресій і поганого настрою.
• Вітамін D. Після вагітності слабшають кістки, м`язи, погіршуються волосся і зуби. Повноцінне кількість вітаміну D здатне це компенсувати. Його найкраще вживати разом з кальцієм.
• Вітамін К. Налагоджує кровообіг, запобігає появі тромбів.

Що стосується харчування, то потрібно робити упор на білки і жири. Від вуглеводів в тридцятирічному віці краще утриматися. Варто вживати побільше м`ясних і молочних продуктів. Також можна їсти чорний шоколад, який буде підтримувати нервову систему в нормі.

Вітаміни для жінок після 40

Кажуть, що в сорок років життя тільки починається, але повноцінної вона буде тільки в тому випадку, якщо підживлювати вітамінами жіноче здоров`я. В іншому випадку назовні можуть вилізти багато хвороб. Вітаміни для сорокарічних жінок необхідні при клімаксі і менопаузі - це якраз ті періоди, коли організм більш вразливий, ніж зазвичай через гормональної перебудови.

Які ж вітаміни і мінерали необхідні для жінок в такому віці?

Крім основного набору вітамінів, жінкам після сорока найкраще зробити акцент на два вітаміну: D і Е. Для цього існує кілька причин.

Відео: Маша і Ведмідь Всі серії підряд! Маша і Ведмідь Нові серії 2016 года! Маша і Ведмідь новий сезон 2016 год!

Вітамін D для жінок:

• зміцнює кістки, попереджає остеохондроз, остеопороз, захворювання суглобів;
• запобігає онкозахворювання;
• знижує ризик появи раннього склерозу

Перевага цього вітаміну в тому, що його можна отримувати, приймаючи сонячні ванни.

Вітамін Е для жінок:

Відео: Маша і Ведмідь - Збірник Весняних Мультиків (Всі серії про Весну)

• запобігає появі старечої деменції;
• запобігає захворюванням серцево-судинної системи

Вітамін Е можна знайти в рослинній їжі, особливо в такій, як горіхи і соняшникову олію.

Вітаміни для жінок після 50-55

Цікавим є той факт, що через уповільнення обмінних процесів жінкам, які переступили п`ятдесятирічний кордон, вітаміни потрібні не так, як більш молодим. Але при тому, що в цьому віці вітаміни починають засвоюватися гірше, їх кількість ні в якому разі не можна скорочувати.

Жінкам в 50-55 років потрібен індивідуальний набір вітамінів. Спробуємо розглянути основні з них.

• Вітамін D. Тепер він підтримує не тільки стан скелета, але і еластичність шкіри, разом з водним балансом в організмі. Завдяки цьому вітаміну, жінка довше збереже свою молодість і красиву зовнішність.
• Вітамін F. Його функція - виведення холестерину. Жирні кислоти точно також позитивно впливають на стан шкіри і волосся. Крім цього, вони здатні продовжити статеву активність.
• Вітамін К. Допомагає підтримувати кровообіг і є ще однією цеглинкою в підтримці свіжої зовнішності.

Відео: Догляд за шкірою обличчя в 30 - 40 років

Всі ці вітаміни можна знайти в продуктах харчування. Жінкам за 50 слід зробити упор на молочні та м`ясні продукти, рибу, гриби, зелені овочі і різноманітні олії (соняшникова, оливкова, горіхове і т. Д.).

Вітаміни для жінок в препаратах

Все ж не варто покладатися тільки на харчування. Жінка, починаючи з тридцяти років, має періодично звертатися до лікарів, щоб ті призначали їй медикаментозне лікування в якості профілактики. Іноді кращі вітаміни для жінок можна знайти і в таблетках.