Коли і кому дозволяється приймати вітамінно-мінеральні комплекси?

Більшість людей, задаючись питанням, які вітаміни краще приймати навесні, думають, що вони необхідні тільки тоді коли в організмі гостро стоїть проблема авітамінозу або ж з`являються ознаки хронічної втоми. Хоча є ті, які мають абсолютно протилежну точку зору, запевняючи своїх близьких, в тому, що вітаміни потрібно пити щодня, щоб застерегти себе від всіх хвороб. Але далеко не всі розуміють, що вітаміни не тільки приносять користь нашому організму, але в деяких випадках можуть завдати шкоди здоров`ю.

Додатково до всього, сьогодні в аптечних кіосках можна зустріти величезну кількість самих різних вітамінів. Але як не помилитися і вибрати ті, які потрібні вам на даний момент? Адже кожен вітамінний комплекс підходить для самих різних життєвих ситуацій: одним потрібні вітаміни при випаданні волосся, інші ж шукають комплекс вітамінів, який призначений для жінок, які потребують додаткових корисних речовинах під час вагітності або ж при клімаксі.

Також існують препарати для підвищення імунітету. Для спортсменів і людей, які сидять на дієті, потрібні особливі групи вітамінів, ну а для дітей - вітаміни з кальцієм для забезпечення повноцінного розвитку кісткової системи. І від такого різноманіття просто паморочиться голова. Тому дуже важливо знати, для чого вам потрібен вітамінний комплекс.

Як правильно вибрати вітаміни?

Перед тим, як вибирати комплекс вітамінів, необхідно чітко знати, для яких цілей вони вам потрібні.

Погодьтеся, вітамінні комплекси, призначені для жінок під час вагітності для поліпшення самопочуття, не підійдуть тим людям, які просто сидять на дієті, виснажуючи свій організм цілеспрямовано.

Тому хотілося б В даному розділі ми розглянемо вітамінні групи, які можна вводити в щоденне меню дітей і дорослих для підтримки гарного самопочуття.

Для підвищення імунітету можна вибрати комплекси мінералів, які призначені для профілактики авітамінозів і інших проблем зі здоров`я, пов`язаних з дефіцитом вітамінів. Препарати для зміцнення імунітету потрібно приймати строго по інструкції, не перевищуючи дозу добової потреби в них.

Для зовсім маленьких діточок існують вітамінні комплекси в рідкому вигляді, які не тільки гарні для зміцнення імунітету, а й збагачені, наприклад, кальцієм, який так необхідний дитячому організму.

Мінерально-вітамінЗовсім інші групи такого роду допоможуть впоратися з весняними і зимовими авитаминозами і заповнити запаси відсутніх корисних речовин в організмі, якщо ви сидите на будь-якої дієти. До того ж, такі препарати чудово підходять для спортсменів, допомагаючи відновити організм після виснажливих фізичних навантажень.

Регулярні напади сонливості, втоми, поганий сон, неуважність - все це може свідетельствовать про брак йоду в організм. В даному випадку необхідно звертати свою увагу на вітаміни для зміцнення імунітету, до складу яких входить йод.

Як правило, в повноцінні комплекс мінералів для підвищення імунітету повинні входити такі елементи:

• вітаміни групи В;
• нікотинамід;
• селен;
• аскорбінова кислота;
• танін;
• антоціани;
• лікопін;
• провітамін А.

Завдяки такому складу, препарат сприяє підвищенню імунітету, знижує вплив згубних звичок, радіації, систематичних стресів, хімічних канцерогенів, а також допомагають відновити дефіцит мінеральних речовин тим людям, які систематично сидять на дієті.

Ну а вітаміни з кальцієм допомагають не тільки зміцнити кісткову систему, а й відновити повноцінну роботу центральної нервової системи, адже дефіцит цієї речовини, в першу чергу, відбивається на роботі нервової системи, у вигляді підвищеної втоми, сонливості і надмірної дратівливостіі.

належному рівні необхідно приймати такі вітаміни:

1. Вітамін Е.
   Завдяки підтримці нормального рівня даного мікроелемента в організмі, можна тривалий час зберігати природну і здорову красу. Саме з цієї причини вітамін Е просто зобов`язаний стати незамінною складовою раціону кожної дівчини. Цей елемент призначається лікарями не тільки при випаданні волосся, але і при їх потускнение. Отримати вітамін Е можна з рослинних продуктів: пророслої пшениці, горіхів, насіння соняшнику, олії та яєць.
2. Аскорбінова кислота.
   Користь цього елемента відома кожному: він хороший для зміцнення імунітету, сприяє підняттю настрою і поліпшення самопочуття. Вітамін С надзвичайно важливий для спортсменів, оскільки завдяки йому можна відмінно відновитися після виснажливих тренувань. Левова частка аскорбінової кислоти міститься в цитрусових, ківі і часнику. Трохи менше її в квашеній капусті, винограді і зелені.
3. Провітамін А.
   Цей елемент сприяє поліпшенню зору, оздоровлення шкірних покривів і волосся. Завдяки повноцінному рівнем вітаміну А можна забути про хронічної втоми і сонливості. Отримати цей вітамін можна з плодів червоного кольору, свинячої печінки, молочних продуктів, редису і моркви.
4. вітамін D.
   Цей елемент займає верхню сходинку п`єдесталу серед всіх вітамінів і мікроелементів. Заповнювати його запаси потрібно постійно, оскільки дефіцит цього вітаміну може спровокувати проблеми з повноцінним функціонуванням опорно-двигунного апарату, а також станом волосся, нігтів і зубів. Як правило, разом з кальцієм призначають саме цей елемент, оскільки завдяки йому забезпечується повноцінне засвоєння першого. Він важливий і для спортсменів, а також для людей, що сидять на дієті, підскоки постійні «сушки» тіла вимивають кальцій з організму, що дуже негативно відбивається на кістковій системі. Високий вміст цієї речовини присутня в яйцях, печінці і сирі. Сонячні промені стимулюють природне вироблення вітаміну D, тому при його нестачі лікарі рекомендують частіше бути на сонці. Отримуючи його, колір волосся буде мати натуральний блиск, нігті перестануть розшаровуватися, а зуби стануть ще міцнішими.
5. Вітаміни групи В.
   Вони сприяють нормалізації роботи центральної нервової системи, заспокоюючи її, знімаючи видимі ознаки втоми, дратівливістьі і сонливості. До того ж, ці мікроелементи покращують колір шкірних покривів і стан волосся. Отримати вітаміни В можна з яєць, молочних продуктів, яловичини, легенях та печінці.

Який би ви не вибрали препарат, бажано, щоб він був з кальцієм, оскільки саме цей елемент допомагає зміцнити кісткову систему, отже, нігті, зуби і волосся будуть ще міцніше.

Відновлюємо гормональний фон

Як вже було сказано трохи вище, під час вагітності та при клімаксі в організмі відбуваються гормональні скачки, саме тому необхідно завчасно подбати про те, щоб в організмі вже були всі необхідні речовини.

Але якщо ж на етапі планування вагітності можна врахувати всі ці нюанси, то при клімаксі, невідомо, як може «повісті» себе організм і коли настане цей момент. Але, як то кажуть, проти природи не попреш, тому при клімаксі необхідно відразу ж звернутися за допомогою до свого лікаря.

Що ж стосується майбутнім мам, то під час вагітності, найчастіше, призначають вітамін Е, фолієву кислоту, а також препарати з кальцієм. Ці та інші мікроелементи допомагають не тільки зміцнити імунну систему, а й позбутися від хронічної втоми і сонливості, які характерні як під час вагітності, так і при клімаксі.

Дуже часто лікарі призначають йод. Нерідко гормональні скачки під час вагітності та при клімаксі відображаються на функціонуванні щитовидної залози, і щоб підтримати роботу цього органу на належному рівні необхідно отримувати дану речовину. Добову норму йоду можна отримати їх горіхів, печінки тріски і морепродуктів.

Як під час вагітності, так і при клімаксі, або ж при будь-якій дієті слід дуже уважно підходити до вибору вітамінів, оскільки від цього залежить ваше самопочуття.

Подбайте про своє здоров`я завчасно!