Під час дієти слід вживати продукти, багаті на білок, щоб захистити кістки під час схуднення

Під час дієти слід вживати продукти, багаті на білок, щоб захистити кістки під час схуднення

Нові дослідження показують, що в низькокалорійну дієту слід включати більше білка - в основному з молочних продуктів - і вживати менше вуглеводів і все це поєднувати з щоденними вправами. Це робить позитивний вплив на здоров`я кісток молодих жінок з надмірною масою тіла та ожирінням.

У дослідженні, опублікованому в Інтернет Журналі клінічної ендокринології та обміну речовин, говоритися про поліпшення здоров`я кісток, що стало очевидно в зв`язку з високою їх щільністю, це досягається завдяки підтримуючим поживним речовинам, таким як кальцій, вітамін D і молочна основа білка.

Протягом 16 тижнів досліджували три групи жінок з надмірною вагою і ожирінням, але в іншому здорових до менопаузи. Раціон випробовуваних був з низьким, середнім або високим вмістом молочних продуктів в поєднанні з більшою або меншою кількістю білка і вуглеводів. кальцій і вітамін D були також оцінені від низького до високого рівня.

Жінки мали аеробні вправи кожен день, і дві додаткові силові тренування в тиждень.

"Наші результати демонструють важливість складу дієти для підтримки кісток в здоровій формі під час зниження ваги," каже Андреа Джосс, провідний і автор дослідження кафедри кінезіології в МакМастер. "Наші дані ясно показують, молочні продукти - як джерело білка мають важливе значення, коли ми прагнемо уникнути шкідливих наслідків, таких як прискорена втрата кісткової маси під час схуднення. На наш погляд, молоді жінки, які намагаються схуднути, повинні вживати більше молочних продуктів, як джерело білка".


Внимание, только СЕГОДНЯ!
схоже