Чим корисний вітамін е для жінок?

Жиророзчинний вітамін Е має безліч корисних властивостей для підтримці здоров`я жінок різного віку. Цей вітамін часто називають вітаміном краси.

Без нього жіночий організм стає більш вразливим перед цілим рядом хвороб, в`яненням і старінням.

Дана речовина, також зване «токоферол», бере участь в життєзабезпечуючих процесах, підтримує нормальну роботу статевої системи, нормалізує дітородну функцію, відсуває настання старості, зміцнює імунітет і нервову систему.

Джерела вітаміну Е

Звідки ж можна почерпнути вітамін Е і для чого він корисний жінкам будь-якого віку?

Джерелами є такі продукти:

Продукти, що містять вітамін Е

• висівки;
• цільні зерна злакових (особливо проросла пшениця);
• спаржа;
• яйця;
• рослинні масла;
• горіхи (лідирують мигдаль і фундук);
• насіння соняшнику;
• капуста брокколі;
• вівсяна і ячна крупи;
• листя м`яти і кропиви;
• плоди шипшини і обліпихи;
• курага;
• щавель;
• шпинат;
• кріп;
• петрушка;
• лляне насіння і ін.

Рекомендована добова доза ~ 10-12 мг (або вираховуйте по таблиці вмісту в продуктах, або вживайте капсульний токоферол згідно інструкції).

Зачаття і вагітність

Одне з головних достоїнств вітаміну Е в обміні речовин жінки - гарантія повноцінної роботи її репродуктивної сфери. Токоферол забезпечує регулярність циклу, а значить - правильний цикл дозрівання яйцеклітини.

Завдяки вітаміну Е збільшується здатність до зачаття, тому що забезпечується нормальне дозрівання яйцеклітини, придатної для запліднення.

Часто гінекологи призначають вживання токоферолу жінкам, які страждають дисфункцією яєчників - однієї з серйозних причин безпліддя. Як показує практика, прийом вітаміну Е значно підвищує шанси завагітніти. Також вітамін Е зменшує ризик викидня.

Цей вітамін бере участь у розвитку плоду, формування всіх систем і органів малюка, включаючи його легеневу, серцеву, нервову системи.

Ще у вітаміну Е є здатність поліпшувати лактацію внаслідок стимуляції вироблення пролактину (суто жіночого гормону, що відповідає за наявність молока в грудях мами, що годує). Вагітним жінкам протягом доби потрібно 16-17 мг і більше токоферолу.

Хвороби грудей і злоякісні пухлини

Вітамін Е запобігає утворенню пухлин

Відео: вітамін Е.недостаток вітаміну Е і наслідки

За допомогою вітаміну Е вдається запобігти розвитку злоякісних утворень, в тому числі раку молочної залози, маститів у годуючих матерів.

Токоферол сприятливо впливає на жіночі молочні залози, є потужним бар`єром на шляху фіброзно-кістозної мастопатії, а якщо вона вже почалася, вітамін Е не дає їй прогресувати.

Нормалізація менструального циклу

Позитивний вплив токоферолу на організм жінки доведено давно. Незалежно від того, який баланс прогестерону і естрогену, жінкам однаково корисно вживати вітамін Е в наступних випадках:

Відео: вітамін е для організму жінки

• при амінорее (недолік менструальної крові);
• при гіпоменорее (достаток менструальної крові);
• при нерегулярності циклу;
• для пом`якшення важкого передменструального синдрому.

Вітамін Е виконує відведену йому роль, делікатно стимулюючи все цикли одночасно, приводячи їх до єдиного балансу.

Сприяє регенерації клітин, що виражається в ефективному придушенні запальних процесів (які, в свою чергу, часто стають причиною збоїв в МЦ і призводять до безпліддя).

Підтримка краси і захист від старіння

Вітамін Е називають «вітаміном жіночої краси»

Важко переоцінити вітамін E в боротьбі проти старості:

• він є антиоксидантом, оскільки ефективно бореться з вільними радикалами;
• підтримує оптимальну вологість шкіри (як результат - знижується утворення зморшок);
• відсуває процес освіти старечої пігментації;
• нейтралізує вплив хімікатів і токсинів;
• покращує доставку кисню в клітини.

Крім того, токоферол:

• захищає нервову систему - рятує від ризику появи м`язових судом;
• покращує пам`ять і розумову діяльність;
• зміцнює зір;
• знижує ризик розвитку катаракти;
• перешкоджає розвитку недоумства і хвороби Альцгеймера;
• гальмує процеси старіння;
• нормалізує скоротливі здібності міокарда і зміцнює стінки кровоносних судин,
• перешкоджаючи розвитку серцевих захворювань.

клімакс

Чим старше жінка, тим більше вона ризикує перед обличчям серцево-судинних недуг. Завдяки вітаміну Е вдається уникати утворення тромбів в крові, підтримувати регенерацію тканин на клітинному рівні. Прийом токоферолу стимулює нормальний висновок зайвої рідини з організму, внаслідок чого артеріальний тиск знижується.

Вітамін Е пом`якшує прояв клімаксу

Важливо пам`ятати про гормональної перебудови жіночого організму в клімактеріальном періоді.

Функція яєчників знижується, жінка стає агресивною, плаксивою, відчуває припливи / відливи крові, мучиться безсонням і перепадами настрою, іноді падає в непритомність.

При лікуванні симптомів клімаксу в мінерально-вітамінний комплекс обов`язково входить токоферол. Він стимулює роботу статевих залоз і пом`якшує прояви клімаксу.

Сексуальне життя жінки

Балансуючи гормональний фон, вітамін Е задає жінці правильний сексуальний тон: відчувати потяг до чоловіка, відчувати яскраві оргазми, потрапляти в біологічні ритми дозрівання статевих клітин. Вживання токоферолу продовжує лібідо (в тому числі допомагає чоловікам довго зберігати потенцію).

Нестача вітаміну Е в жіночому організмі

При дефіциті вітаміну Е організм жінки відчуває колосальний стрес - анемію, ураження шкіри, нігтів і волосся, м`язову атрофію, сонливість, втома, байдужність до всього, нервові розлади, загальну слабкість. Помітно знижується статева активність.

Брак токоферолу призводить до дистрофії м`язової тканини, аж до дистрофії серця, діафрагми і скелетних м`язів всього тіла. Відмирають м`язові волокна акумулюють кальцієві солі. Цикл життя кров`яних клітин скорочується, порушується репродуктивна функція.

Одним з ключових елементів для здоров`я жіночого організму є саме вітамін Е. Без токоферолу жіночий організм потрапляє в скрутне становище - виснажується, наражається на ризик серцево-судинних і статевих захворювань, а також нервових розладів і передчасного старіння. Вживайте вітамін Е, ведіть правильний спосіб життя і харчування - це вірний шлях до загальнолюдського і жіночому здоров`ю.