Як схуднути в особі: дієта, вправи, маски

Кожна жінка прагне добре виглядати, бути стрункою і привабливою. Для цього представниці прекрасної статі сидять на різноманітних дієтах, регулярно займаються фізичними вправами. І ось - здавалося б, мета досягнута і нарешті ваги показують заповітне число, але ... У дзеркалі як і раніше відображається кругле обличчя з пухкими щічками.

Далеко не всіх влаштовує такий стан речей - більшість жінок бажає мати благородний, витончений і витончений овал обличчя. Але досягти цього не так і просто.

З`ясуємо, чому щоки можуть виглядати повними і як зробити, щоб схудло саме особа.

Причини, за якими особа може здаватися повним

Перед тим як почати вирішувати ту чи іншу проблему, спочатку необхідно точно з`ясувати, через що вона виникла.

Причинами округлення особи можуть бути:

• зайва вага. Повніють не тільки стегна, живіт і талія - якщо ви набрали зайві кілограми, то на щоках, вилицях, шиї і близько скронь неодмінно утворюється додатковий підшкірний жир, а особа, відповідно, стає пишніше і кругліше;
• набряклість. Захоплення спиртними напоями, солоними, гострими стравами, брак свіжого повітря, дефіцит сну, захворювання нирок, печінки, ендокринної або серцево-судинної системи часто призводять до того, що ніжна і чутлива шкіра накопичує зайву рідину, а особа стає одутлим;
• деформаційний тип старіння. Пов`язано це може бути не тільки з віком - такі фактори, як куріння, неправильний спосіб життя, гормональні порушення часто призводять до того, що підшкірно-жировий шар втрачає колагеновий каркас, в результаті чого особа виглядає оплившім, в`ялим і пухким;
• спадковість. Уважно придивіться до рис обличчя своїх кровних родичів - якщо серед них є власники апетитних круглих осіб, цілком ймовірно, що ваша проблема - не більше ніж генетичний фактор.

З причинами ми розібралися. А тепер з`ясуємо, як можна просто і швидко схуднути в особі.

Як схуднути в особі: основні способи

дієта

Якщо проблема округлих щічок викликана зайвою вагою, зробити риси обличчя витонченішими і витонченіше можна за допомогою дієти і правильного харчування.

Дієта для схуднення особи практично нічим не відрізняється від звичайної дієти для зниження ваги, адже втрачаючи загальну масу тіла, ви неодмінно «зменшити»І в щоках.

Можна для цієї мети скласти дієту самостійно або вибрати будь-яку вподобану - головне, щоб вона була заснована на обмеженні вживання бистроусвояемих вуглеводів і дотриманні наступних правил:

• в день випивайте не менше 2-3 літрів чистої негазованої несоленой води - це сприяє виведенню з організму шкідливих речовин і зайвої рідини;
• їжте часто, не менше 5-6 разів на день, але маленькими порціямі- вечеряйте не пізніше 19 годин;
• відмовтеся від смажених, копчених, солоних, маринованих страв, а також консервів і фастфуду;
• максимально скоротіть, а ще краще відмовтеся зовсім від вживання солі і гострих приправ - саме вони затримують рідину в організмі і призводять до одутлості тканин;
• їжте якомога більше свіжих овочів (крім червоного буряка), фруктів (крім бананів і винограду) і ягід;
• солодощі та випічку приберіть з раціону зовсім, замінивши їх на сухофрукти;
• в обов`язковому порядку щоденно вживайте знежирені кисломолочні продукти (кефір, сироватку, ряжанку, кисле молоко, несолодкі йогурти);
• відмовтеся від вживання будь-яких спиртних напоїв.

Дотримуючись дієти, раз в тиждень (зрозуміло, за відсутності протипоказань) відвідуйте лазню або сауну - ці процедури сприяють виведенню з організму зайвої рідини, шлаків, нормалізації обміну речовин і «спалюванню»Жирових клітин.

вправи

Не забудьте також включити в комплекс для схуднення особи спеціальні вправи. Вони дозволять позбутися від зайвих жирових відкладень, відкоригувати овал обличчя і додадуть м`язам пружності і тонусу.

Найбільш ефективні такі вправи для схуднення в особі:

• міцно затисніть між зубами соломинку або трубочку для коктейлю, максимально витягніть нижню частину обличчя, напружуючи при цьому м`язи, і почніть вимальовувати в повітрі будь-які слова малими літерами (бажано, щоб в них використовувалася буква «М»);
• витягнувши губи в трубочку, повільно, співуче вимовляєте звуки «а», «о», «у», «і»;
• стоячи, перехрестите руки, вхопившись долонями за плечі. У такому положенні ритмічно витягайте шию вперед і назад;
• схиливши голову максимально вперед, по черзі дотягує їм до лівого, потім до правого плеча;
• закиньте голову назад і ритмічно рухайте підборіддям вгору і вниз.

Кожну вправу необхідно виконувати протягом 4-5 хвилин 4 рази на день.

Народні засоби - маски і масаж для обличчя

Спеціальні маски для обличчя сприяють виведенню зайвої рідини і жиру, стимулюють обмін речовин, підтягують контури і надають пружність і еластичність тканин.

Як прибрати жир з лиця за допомогою масок?

Візьміть за правило щодня використовувати один з наступних рецептів:

• для жирної шкіри: 10 г свіжих дріжджів, сирий яєчний жовток, столову ложку лимонного соку змішуємо, наносимо на суху чисту шкіру. Змиваємо через 15 хвилин;
• для сухої і комбінованої шкіри: 10 г подрібнених в борошно вівсяних пластівців, 5 г свіжих дріжджів і капсулу вітаміну А в маслі змішуємо і наносимо на шкіру на 12-14 хвилин, потім змиваємо теплою водою;
• для нормального типу шкіри: столову ложку сухого харчового желатину заливаємо 2 ст. ложками води, чекаємо, коли він набубнявіє, після чого розтоплюємо на повільному вогні, остуджують до кімнатної температури і наносимо на обличчя і шию на 12 хвилин. Після змиваємо все теплою водою.

Також рекомендується раз в день протягом двох тижнів робити легкий масаж. Для цього змочіть бавовняну рушник слабким відваром ромашки, деревію або розчином морської солі і інтенсивними рухами масажуйте обличчя і шию з інтервалом в декілька секунд на протязі 10 хвилин. Це допоможе посилити кровообіг і привести в тонус м`язи.

Зверніть увагу! Якщо проблема викликана наявністю того чи іншого захворювання, перераховані вище способи не принесуть бажаного результату. У цьому випадку в обов`язковому порядку необхідно звернутися до лікаря і пройти рекомендований їм курс лікування.

візуальне моделювання

Дієти, вправи, масажі і маски є ефективними, але досить повільними методами. А як зробити, щоб схуднути в особі за більш короткий термін - за тиждень або навіть за один день?

Щоб швидко домогтися перетворення, можна вдатися до виключно жіночим хитрощів. Наприклад, відмінно допомагає візуально звузити обличчя спеціальний макіяж - для цього досить підібрати рум`яна в тон і нанести їх на вилиці, а область під підборіддям обробити темнішою пудрою.

Зовні відкоригувати риси обличчя можна також за допомогою правильно підібраною зачіски - худіше особа роблять зібрані на верхівці або розпущене, прилеглі з боків до щік волосся. Для досягнення заповітної мети використовуйте всі перераховані способи і вірте: у вас все вийде!