Вправи для схуднення особи: комплекс

Відео: Фейс

Вправи для схуднення особи здатні допомогти тим, хто вже знизив вагу на дієті, але ніяк не може розлучитися з подвійним підборіддям і відвислими щоками. Навіть без загального схуднення наш комплекс допоможе вам підтягти овал обличчя, і виглядати молодше. Тренувати лицьові м`язи можна кожен день. Тут працює принцип накопичення навантаження - добових періодів відпочинку зазвичай вистачає, щоб м`язи обличчя відновилися. Перші результати застосування цього комплексу можна буде побачити лише через місяць, ну а приємним «побічним ефектом» тренування стане поліпшення кольору обличчя.

Комплекс вправ для схуднення особи

Вправа 1

Сидячи на стільці або стоячи, відкиньте голову назад. Відчуйте напругу в шиї і підборідді. Для посилення навантаження ви можете тягнутися руками назад. Залишаючись в точці максимального напруження, порахуйте до 10-15 і поверніться у вихідне положення. Повторіть це рух 3-4 рази.

Вправа 2

Витягніть підборіддя вперед, висуньте вперед нижню щелепу. Великими пальцями обох рук масажуйте лінію підборіддя від вух до середини підборіддя і назад. Опрацьовуйте овал обличчя протягом 30 секунд, не розслабляючи м`язів щелепи. Відпочиньте 10 секунд, повторіть 3-4 рази.

Вправа 3

Візьміть велику товсту книгу, поставить її собі на голову і походіть протягом п`яти хвилин, намагаючись не впустити фоліант на підлогу. Особливе положення голови, яке виробляється при ходьбі з книгою, допомагає підтягнути овал обличчя і зменшити жирові відкладення в області підборіддя. Крім того, це проста вправа допоможе вам значно поліпшити поставу.

Вправа 4

Витягніть нижню щелепу вперед, потягніться нижньою губою до кінчика носа. Порахуйте в точці найбільшого напруження до 10 і повторіть це рух 3 рази. Чи не морщите лоб під час вправи!

Вправа 5

Сядьте за стіл, випряміть спину, поставте лікті на край столу, підборіддя покладіть на руки. Тисніть головою вниз, долаючи опір рук протягом 30 секунд. Відпочиньте 30 секунд, повторіть три рази. У цій вправі головне - порівнювати зусилля. Ви ні в якому разі не повинні відчувати біль або дискомфорт.

Відео: Комплекс вправ для особи на всі групи м`язів

Вправа 6

Протягом однієї хвилини вимовляєте звук «і» з максимальним напруженням м`язів обличчя. Виконайте те ж саме зі звуком «у». Можете повторити вправу кілька разів.

Відео: Комплекс мімічної зарядки для обличчя! - Все буде добре - Випуск 616 - 11.06.15

Вправа 7

Скрутіть мокрий рушник в джгут і прокотите його по підборіддю у напрямку до шиї і назад. Продовжуйте в тому ж дусі протягом 1-3 хвилин.

Виконуйте вправи для схуднення особи, але і про тренування тіла і правильне харчування не забувайте, і всього через кілька місяців ви змінитеся назавжди.