Як змусити особу схуднути?

Багато жінок стурбовані станом і формами свого тіла. Для підтримки його в тонусі, вони не скупляться на масажі, долають фізичні навантаження, дотримуються дієти і використовують для втягування білизни. І ось, коли ефект досягнутий, окинувши оцінюючим поглядом свою майже бездоганну фігуру, жінка часом розуміє, що в боротьбі за м`язи тіла вона зовсім випустила з уваги стан щік, підборіддя і шиї.

А адже саме вони зрадницьки кричать про вік жінки. Значить, боротися за їх тонус доведеться з не меншим, а часом і з великим зусиллям. А для цього потрібно застосувати вправи для схуднення особи.

Свет мой, зеркальце, скажи

Особа, на відміну від решти тіла, завжди знаходиться на виду. І на ньому, як у дзеркалі, відбиваються наслідки недотримання режиму харчування і недолік сну. Крім того, в певному віці особа починає втрачати пружність, контури розпливаються, з`являється неприємна одутлість. В цьому винні гормони, рівень яких з віком починає змінюватися.

Іноді, щоб позбутися від самих поверхневих ознак опухлости щік, потрібно лише почати дотримуватися декількох простих правил:

• корисно високу і гаряче улюблену подушку замінити на низьку. Це потрібно для того, щоб уникнути застою крові і зайвої набряклості особи;
• слід обмежувати вживання цукру і солі, здатних затримувати рідину в організмі;
• необхідно в день випивати кілька склянок чистої води без газу. Вода додасть шкірі пружність;
• по можливості варто хоча б раз на місяць відвідувати сауну або лазню.

Зарядка для обличчя

Щоб надати обличчю витонченість, позбутися від другого підборіддя і зайвої припухлості щік, а шкірі шиї повернути гладкість і свіжість, необхідно налаштувати себе на щоденну працю. Але для цього не потрібно вирушати в дорогий салон. Допоможуть вправи для схуднення особи. Робити їх можна в комфортних домашніх умовах і в зручний час.

Головне, суворо дотримуватися систематичність. У перший час фахівці рекомендують робити вправи двічі на день. Після того, як перший видимий ефект буде досягнутий, можна трохи розслабитися і перейти на одноразові заняття.

Вправи для обличчя і щік досить прості і легко здійсненні. Іноді вони бувають навіть смішні і можуть доставити в процесі занять чимало веселих хвилин. І, тим не менше, при всій своїй кумедності, вправи ці є повноцінною фізичним навантаженням для ослабших м`язів. Після занять можна відчути в особі втому. Значить, м`язи працюють, і результат не змусить себе довго чекати.

Гарного та сталого ефекту можна домогтися, регулярно виконуючи нескладний комплекс вправ:

1. Прийнявши зручну для себе позу, злегка відкрити рот і постаратися втягнути губи. Після появи відчуття втоми, потрібно розслабити м`язи і зробити кілька глибоких видихів.
2. Закинувши голову, намагатися нижньою щелепою захопити верхню. Маніпуляції досить здійснювати протягом 30 секунд.
3. Зціпивши зуби, протягом півхвилини з зусиллям нижню губу намагатися тягнути вниз, відчуваючи при цьому напруга шиї.
4. По черзі опускати і піднімати куточки губ.
5. Влаштувавшись за столом, спертися на його поверхню ліктем і підставити кулак під м`язи підборіддя. Опускаючи голову, потрібно із зусиллям тиснути підборіддям на кулак.
6. Опустивши голову таким чином, щоб підборіддя стосувався основи шиї, сплести пальці рук в «замок» і розташувати їх на потилиці. Далі потрібно пробувати підняти голову, одночасно опираючись зчепленими руками.
7. Для зміцнення м`язів шиї робити обертові рухи головою в бік руху годинникової стрілки і проти нього. Бажано виконувати обертання не менше 5 разів на кожну зі сторін.
8. З тією ж метою нахиляти голову поперемінно то до лівого, то до правого плеча. Нахили виконувати по п`ять разів на кожну сторону.
9. Ще одна вправа на зміцнення м`язів шиї і щік. Опускаючи голову, намагатися торкнутися підборіддям лівого, а потім і правого плеча. Торкань має бути не менше 5 в кожну сторону.
10. Стиснувши зубами олівець, напружити м`язи щік, пробуючи зобразити в повітрі слова. Тривалість вправи становить від 30 секунд до хвилини.
11. У положенні стоячи схрещеними руками взятися за плечі. Натискаючи руками на плечі, потрібно намагатися витягнути шию вгору. Досягнувши відчутного напруги, потрібно глибоко вдихнути, затримати дихання і вільно видихнути.
12. Звернувши губи в трубочку, потрібно проспівати будь-які голосні звуки.
13. Використовуючи елементи масажу, тильною стороною руки потрібно поплескувати себе протягом 30 секунд по нижній частині підборіддя.

Важлива річ - комбинаторность

Для досягнення найкращого ефекту, необхідно посилити дію гімнастики дотриманням дієти, якісним і тривалим сном, масажем і гарним настроєм.