Топ-10 вправ, які потрібно виконувати, щоб схудло обличчя

0

Ми помічаємо, що набрали вагу, за показаннями ваг, тісноті одягу і відображенню в дзеркалі. Навколишні ж в першу чергу помічають появу пухких щічок і другого підборіддя, які свідчать про наявність зайвих жирових відкладень на обличчі. На щастя, в більшості випадків для того, щоб схудло обличчя, досить прийняти стандартні заходи, спрямовані на боротьбу із зайвою вагою: підкоригувати раціон і підвищити рівень фізичної активності. Це дозволити прибрати непотрібний жир з усього тіла, в тому числі з особи. Але якщо Ви бажаєте прискорити процес схуднення особи, спробуйте вправи, які ми зібрали в цій статті.

Чому ми виправляється в особі, і як з цим боротися?

Деякі люди генетично схильні до накопичення жиру в ділянці обличчя, проте більшість з нас помічає збільшення обсягів в даній області лише після набору ваги.

Тому стратегія усунення жирових відкладень на обличчі найчастіше аналогічна загальної стратегії схуднення: харчування + фізична активність.

Щоб прибрати жир на обличчі, необхідно правильно харчуватися і регулярно виконувати вправи.

Однак варто пам`ятати, що, крім жиру, особа може здаватися більш об`ємним через заотечності, тому дану проблему також потрібно вирішити, щоб схудло обличчя.

На додаток до стандартного плану схуднення ми пропонуємо спробувати вправи, які допоможуть скорегувати форму обличчя в більш короткі терміни. Так, ми розглянемо:

  • вправи для щік;
  • вправи для підборіддя.

Вправи, які потрібно виконувати, щоб схудло обличчя в області щік

  1. Масаж щік:

2

  • вказівні пальці покладіть в ямки під виличної кісткою так, щоб вертикально вони перебували на одній лінії з зіницями, а горизонтально - з ніздрями;
  • починайте виконувати кругові рухи кінчиками пальців за годинниковою стрілкою;
  • продовжуйте виконувати вправу 1 хвилину двічі на день.


Ця вправа допоможе прибрати жир в області щік, поліпшити циркуляцію крові, підтягнути шкіру в нижній третині особи.

  1. Вправа з повітрям:

3

  • закрийте рот;
  • наберіть повітря в рот так, щоб він заповнив простір над верхньою і під нижньою губою;
  • затримайтеся в такому положенні на 10 секунд;
  • переженете повітря під ліву щоку, почекайте 10 секунд;
  • тепер переженете повітря під праву щоку, почекайте 10 секунд;
  • повторіть 10-20 разів;
  • виконуйте мінімум двічі в день.

Дана вправа тренує м`язи навколо рота і щік, що дозволяє скорегувати форму обличчя.

  1. Вправа «рибка»:

4

  • сильно втягніть щоки, виставивши губи вперед «бантиком»;
  • затримайтеся в такому положенні на 30 секунд;
  • видихніть і повторіть ще раз;
  • за все потрібно виконати 10 повторів мінімум 2 рази на день.

Ця вправа допомагає схуднути в особі за рахунок підвищення тонусу лицьових м`язів.

  1. Вправа «рибка навпаки»:

5

  • наберіть в рот повітря, надувши при цьому щоки;
  • утримуйте повітря в роті 30 секунд;
  • розслабтеся і випустіть повітря;
  • повторюйте по 10 разів мінімум двічі в день.

Дана вправа допомагає позбутися від жиру в області щік.


схоже