Ефективні вправи для схуднення особи

Не варто думати, що неправильний овал обличчя - це наслідки зайвої ваги. Обвисання виникають при ослабленому тонусі м`язів, при схильності до набряків, в результаті захворювань. Проблема може виникати і при кривої поставі. Звичка постійно опускати вниз обличчя призводить до утворення «бульдожих щічок», внаслідок чого особа буде здаватися старим.

Виконання вправ для схуднення особи і щік

Щоб підтримувати красу особи потрібно дотримуватися деяких правил:

щодня вмивати обличчя пінкою на кремовій основі, щоб не пересушити шкіру;
користуватися зволожуючим кремом;
перед сном очищати обличчя молочком або тоніком;
раз на тиждень використовувати скраб;
двічі на тиждень вдаватися до живильних масок.

Щоб скорегувати овал варто щодня виконувати спеціальний комплекс - специфічні вправи для схуднення особи. Дуже важливо стежити за вірністю виконання. Шкіра на обличчі розтягується легко, що може привести до неправильного результату.

Нижче наведені деякі вправи:

Глибоко вдихнувши, спробуйте видихнути ротом і надути щоки. Розташуйте їх таким чином, щоб пальці торкалися вушних раковин. Тисніть на щоки, викликаючи опір м`язів обличчя. Тримайте напругу 10 секунд, після чого розслабтеся і відпочиньте. Потім повторіть заняття 5-10 разів;
Рот відкрийте і притисніть губи до зубів. Мовою натискайте на одну щоку, викликаючи опору лицьовими м`язами. 15 раз проведіть язиком по колу, зберігаючи при цьому напруга. Відпочиньте пару секунд і знову все повторіть, натискаючи язичком на іншу сторону;
Відкрийте рот вказівними пальцями, акуратно натисніть на нижні краї повік, великі пальці помістіть біля вух. Посміхайтеся, ще більше закриваючи верхньою губою ряд зубів зверху. Поверніться до первісної позицію і повторіть заняття 20-40 разів;
Відкрийте рот, губи округлите і притисніть до зубів. Кінчиками пальців двох рук натисніть на шкіру, постукуючи по ній. Масажуйте щоки 20-30 секунд;
Знову округлятимете губи, трохи висуваючи вперед нижню щелепу. Горизонтально розташуйте вказівний палець, натискайте їм підборіддя. Продавлювання з опором пальця, з відкриванням і закриванням рота виконайте 15 разів;
Ручки стисніть в кулачки, розташувавши їх під підборіддям. Великі пальці виставите знизу під щоки. Пальцями в під`язикової області біля зубів чиніть тиск. Зверху мовою створюйте опір. Повторіть все 10 разів.

Вправи, що сприяють схудненню особи і підборіддя

Комплекс вправ, підібраних для позбавлення жиру і складок:

За допомогою тильного боку долоні легким зусиллям поплескайте себе по підборіддю, прямуючи від мочки одного вуха до іншого. Виконуйте вправу не менше 3 хвилин аж до появи невеликого почервоніння шкіри. Перший місяць вправивиконуйте 2-3 рази на день Далі можна виконувати і один;
Поставте руки на стіл, смикнув їх в замок. Витягніть шию, а обличчя покладіть на цей замок. Почніть піднімати підборіддя руками, розгойдуючи його і максимального напружуючи м`язи обличчя. Зробіть 30-40 погойдуються підйомів. Крім косметичного ефекту дане заняття розробляє м`язи, зміцнюють верхній відділ хребта;
Нижніми зубами закусите верхню губу і робіть головою кругові обертання. У цей час натягайте якнайвище для напруги шкіри нижню губу. Зробіть 15 обертань в одну сторону, відпочиньте кілька секунд і починайте обертати в іншу;
Протягом хвилини робіть ефективний рух при подвійному підборідді - обертання нижньою щелепою. Голова з шиєю повинні бути зафіксованими, рухається тільки нижня губа і щелепу. Зробіть 2 підходи по 60 секунд;
Покладіть голову на стіл і прийміть таку позу, щоб шия була витягнута максимально. Підборіддя сильно напружте. Повторюйте заняття 15 разів. Виконайте 3 підходи і відпочиньте 30 секунд;
Візьміть в руки ручку, високо підніміть голову і спробуйте малювати їм велику букву «О» повітрі.

Вправи для схуднення обличчя і шиї

Всі заняття необхідно виконувати повільно, кожне як мінімум 10 разів, поступово збільшуючи навантаження:

Відкиньте назад голову назад, розслабте щелепу, трохи відкрийте рот. Нижня щелепа піднімається, немов їй необхідно прикрити верхню щелепу. Піднімайте її акуратно, але з силою, напружуючи м`язи підборіддя. Постарайтеся нижньою губою доторкнутися кінчика носа;
Тепер тренуйте шию. Для цього груди пряма, пальці кладуть на плечі. Шию потрібно сильно тягти наверх, пальцями притискаючи плечі вниз. Зробіть вдих, дорахуйте до 10, видихніть;
Вправи для зміцнення шиї. Поверніть голову направо і торкніться плеча підборіддям. Плечі не можна піднімати. Заняття повторіть по 5 разів на кожну сторону.

Ефективні вправи для схуднення в особі

Сядьте на стілець, голову відкиньте назад. Відчувши в шиї і підборідді напруга, порахуйте до 15 і повертайтеся до первісної позу. Повторіть це 7 разів;
Витягніть нижню щелепу і підборіддя вперед. Протягом 30 секунд опрацьовуйте великими пальцями рук лінію підборіддя від центральної точки до вух. Відпочивши 20 секунд, повторіть його 5 разів;
Візьміть товсту книгу і покладіть її на голову. У цьому положенні ходите по кімнаті протягом 5 хвилин з рівною спиною. Дана вправа не тільки витягує особа, але і випрямляє поставу;
Сядьте на стілець з прямою спиною. Лікті опустіть на край столу. На руки вниз покладіть підборіддя, протягом 20 секунд руки повинні чинити опір;
Змочіть невеликий рушник в теплій воді, відіжміть, перекрутити в джгут і прокотите по підборіддю. Спочатку по напрямку шиї, потім назад. Тривалість вправи 1-3 хвилини. Воно допомагає розслабитися після всього комплексу.

Які корисні експрес-вправи для схуднення особи?

Експрес-вправи допоможуть скинути вагу об`ємних щічок максимально швидко:

Рухи щелепою. Закинувши голову, висувайте підборіддя таким чином, щоб нижня губа захоплювала верхню. Потім низько опустіть голову. Руками підійміть її. Далі повертайте голову в сторону, щоб долонька лежала на лівій стороні щік і перешкоджала руху. Потім повертайте в іншу сторону, опираючись інший долоньці. Дані заняття зробіть 10 разів;
Стуліть зуби, щоб була підтягнута вниз нижня губа, шийні м`язи напружені, а куточки рота опущені. Потім розслабте їх;
Підпирайте підборіддя за допомогою кулака. Для цього опустіть голову і заважайте собі рукою. Вправа виконується мінімум 2 рази на добу, тоді буде видно результат.

Краса не вимагає жертв, вона вимагає регулярного догляду і турботи, а також ефективних вправ для схуднення особи. Тільки завдяки цим складовим ви завжди будете красивою і доглянутою.