Схуднення: рекомендації фахівців

Відео: Корисні поради для схуднення

Чи варто дивуватися, що проблема схуднення з кожним роком турбує все більшу кількість людей. І рішення цієї проблеми одне - енергобаланс в організмі (всі спожите має бути витрачено).

Ожиріння - це бич сучасного суспільства. Крім косметичних проблем, зайва вага вкрай негативно впливає на здоров`я організму, приводячи, в результаті, до безлічі потенційно смертельних захворювань - онкології, імунодефіцитних станів, атеросклерозу, хвороб серця і печінки і багатьом іншим. Чи варто дивуватися, що проблема схуднення з кожним роком турбує все більшу кількість людей.

І рішення цієї проблеми одне - енергобаланс в організмі (всі спожите має бути витрачено). Низькокалорійна дієта і заняття спортом, а також строгий самоконтроль допоможуть схуднути і швидко повернути здорові форми. Але більшість з нас, на жаль, не витримують суворий режим. У природі зустрічається маса продуктів, здатних надати неоціненну послугу в боротьбі за схуднення.

1. Білки. Збільшення в раціоні частки білкової їжі здатне прискорити основний обмін речовин в організмі на 30-40%, а також забезпечити в достатній кількості деякими незамінними амінокислотами, які є справжніми «енергетиками» для м`язової тканини.

2. Продукти, що містять велику кількість клітковини (незбиране зерно, овочі, фрукти). Клітковина потрібна для нормальної роботи кишечника. Вона сприяє швидшому проходженню їжі, прискорює обмінні процеси, покращує самопочуття. Однак не варто забувати, споживаючи ці продукти у великих кількостях, ви також споживаєте зайві калорії, а це не кращим чином впливає на процес схуднення.

Відео: 5 страшних помилок при схудненні! Поради як схуднути

3. Ананас. Цей тропічний плід містить речовину бромелайн, що перешкоджає засвоєнню жирів, а також сприяє швидкому розщепленню вже утворилися жирових накопичень. Софі Лорен з метою реалізувати схуднення, радила з`їдати щоранку плід ананаса за сніданком.

4. Зелений чай. Його дія аналогічно попередньому. А ще чай прискорює обмінні процеси в організмі, стимулює фізичну активність. Для отримання необхідного ефекту вчені радять випивати не менше 5-6 чашок цього напою в день.

Якщо споживати перераховані продукти завжди і в повному обсязі для вас проблематично, на допомогу прийде сучасна медицина. Препарати, що містять екстракти зеленого чаю, ананаса, клітковина, амінокислоти, володіє в повному обсязі корисними властивостями натуральних аналогів, але позбавлені їх недоліків.