Як самостійно прискорити обмін речовин?

Часто трапляється, що Ви, сидячи на виснажливих і вимотують дієтах, ніяк не можете схуднути. Виною цьому - повільний обмін речовин. Прискорити його можна і потрібно: за допомогою певної системи харчування, вживаючи здорову їжу і тільки правильні продукти. Ми розповімо, як прискорити обмін речовин і за допомогою чого.

Кожна дівчина мріє про витонченою фігурці і осикою талії. Однак багато хто з нас і не підозрюють, що велике значення в схудненні має правильний обмін речовин.

Правила харчування, які допоможуть Вам прискорити обмін речовин в організмі:

• Може здатися дивним, але перше правило - відмова від дієт. Щоб забезпечити організму можливість нормальної життєдіяльності, необхідно харчуватися повноцінно, не гризучи його виснажливими дієтами. Коли організм голодує, він включає механізми самозахисту, накопичуючи жири.
• Головний принцип, який приведе Вас до прискорення обміну речовин - це дробове харчування. Необхідно харчуватися часто, але невеликими порціями. Так травна система постійно працює, а шлунок не розтягується і краще перетравлює одержувану їжу. Нормальний об`єм порції - не більше 250 грам.
• Для прискорення обміну речовин також необхідно займатися спортом. Чим більше м`язової маси в Вашому тілі, тим швидше відбувається обмін речовин. Забудьте про лінь, більше рухайтеся, ходіть в басейн або спортзал, бігайте по ранках і робіть зарядку перед сном.
• Правильна їжа для прискорення обміну речовин - білкова. Щоб розщепити білки, організму потрібно в два рази більше калорій, ніж на переробку вуглеводів. А це означає, що організм буде працювати, а обмін речовин - прискорюватися. Білок корисний і вранці, і ввечері. Його Ви отримаєте, вживаючи курячу грудку, яйця, не жирне м`ясо і рибу, сир.
• Випивайте як мінімум 2 літри чистої води в день. Обмінні процеси краще відбуваються у водному середовищі, вода допомагає очиститися від токсинів і шлаків, нормалізує процеси травлення. Крім води, прискорює обмін речовин не солодкий зелений чай і каву.
• Важливий фактор - хороший сон. Для того щоб обмінні процеси протікали нормально, необхідно спати не менше восьми годин на добу. Людина, яка хронічно не висипається, виснажений. Він не відпочиває за ніч, а організм вимагає енергії з їжі. Що, відповідно, призводить до переїдання і накопиченню жирів.
• Розігнати повільний обмін речовин допоможуть спеції і приправи, які Ви можете додавати в їжу. Це, зокрема, можуть бути кориця, імбир, перець. Головне не переборщити, тому що це може викликати виразку шлунка або гастрит. Крім того, необхідно обмежити споживання цукру і солі.
• Приймайте контрастний душ, чергуючи гарячу і холодну воду. Це теж прискорює обмінні процеси. Корисні будуть лазня і сауна. Високі температури стимулюють клітинну активність, що також сприяє виведенню токсинів і шлаків і очищає пори шкіри.
• Постарайтеся уникати стресу. Нервове напруження звільняє жирові кислоти, які в результаті відкладаються у вигляді підшкірного жиру.
• Обмежте вживання спиртного. Алкоголь сильно уповільнює обмінні процеси.

Важливо пам`ятати про вітаміни!

Вітаміни сприяють прискоренню обміну речовин. При авітамінозах обмінні процеси припиняються, внаслідок чого розвивається ожиріння. Необхідні вітаміни - C, B, B2, B12, A, D, E. Для того щоб розігнати обмін речовин, можна приймати полівітамінні комплекси.

Що повинно увійти в Вашу систему харчування, якщо Вам необхідно прискорити обмін речовин?

• Пісна курка, риба і м`ясо, які постачають організму білок.
• Спеції, які активізують обмінні процеси.
• Цільнозернові продукти, багаті на клітковину.
• Цитрусові, що стимулюють обмін речовин за рахунок високого вмісту вітаміну C.
• Вода, що створює правильну середу в організмі.
• Зелений чай, нормалізує і стимулює обмінні процеси.
• Горіхи, багаті білком, жирами та необхідними мікроелементами.

Спробуйте слідувати нашим радам, змінюючи звичний раціон, і незабаром Ви помітите, що відчуваєте себе краще, а вага приходить в норму.